5 Tipps gegen frühzeitigen Samenerguss

Aurelia Serena

Früher zu kommen, als man möchte, kann nervig und unangenehm sein und zur Frustration des Gegenübers führen. Wird dein Partner oder deine Partnerin gerade erst warm und du hast schon abgespritzt? Das kennst du vermutlich als Klischee aus vielen Filmen – und da ist auch leider häufig etwas dran. Aber: es muss nicht so sein und es gibt Abhilfe!

Hier folgen fünf Tipps, um das Kommen hinauszuzögern:

1. Alles langsamer angehen lassen.

Jede Berührung in Zeitlupe genießen, jede Bewegung langsamer werden lassen. Auch der Partner oder die Partnerin wird dir dafür danken. Wenn dein Körper sagt „jetzt, mach weiter, schneller“, dann mach hier eine kleine Pause. Zähle bis 10. Bringe die Aufmerksamkeit in andere Körperteile. Es kann auch helfen, den Penis an der Wurzel oder die Eichel sanft zu drücken.

2. Den Körper als Ganzes sehen.

Die Aufmerksamkeit nicht nur an der Eichel halten, sondern in den ganzen Körper bringen. Wie fühlen sich die Berührungen auf meiner Haut an? Was spüren meine Fingerspitzen gerade? Atme ich?

3. Atmen nicht vergessen.

Wir atmen zwar automatisch, aber beim Sex wird der Atem oft angehalten. Also atmen. Tief einatmen, tief ausatmen.

4. Fokus auf dein Gegenüber.

Für die meisten Frauen ist das Vorspiel nicht ohne Grund super wichtig. Denn sie muss sich in der Situation mit dir und vor allem mit sich selbst wohlfühlen - das kann etwas dauern. Streichle Körper, Brüste, Po und Beine, küsse sie, berühre ihre Vulva sanft von außen. Sie wird dich nach mehr fragen, sobald sie bereit ist ;-)

5. Kondome tragen.

Kondome können nicht nur getragen werden, um vor ungewollter Schwangerschaft oder Geschlechtskrankheiten zu schützen, sondern auch, um die Intensität der Berührungen zu reduzieren.

Lust Fact

Kann ich lernen, die Ejakulation hinauszuzögern?

Mehr Erfahren

Du kannst lernen, die Ejakulation hinauszuzögern. Dafür übst du am besten mit dir selbst. Achte beim Masturbieren auf den Moment, an dem du kurz vor dem Kommen bist und mach dann eine kurze Pause: atme, lenke die Aufmerksamkeit in andere Körperteile, lausche den Geräuschen um dich herum. Dann kannst du dich weiter berühren, bis du wieder kurz vor dem Kommen bist und erneut eine Pause einlegst. Wenn du den Moment noch nicht so gut einschätzen kannst und doch mal schneller kommst als geplant, dann ärgere dich nicht über dich selbst – diese Übung darf auch Spaß machen!

Viel Spaß dabei! :)

Dieser Beitrag ist von unserer Gastautorin Aurelia! Wenn du mehr von ihr lesen möchtest, klicke hier.