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Irgendwie will man doch, was den eigenen Körper angeht, vor allem eins sein: normal. Aber jetzt mal ehrlich, was heißt das eigentlich? Unserer Meinung nach ist das alles, was nicht wehtut oder auf eine Erkrankung hinweist. Um sicherzugehen, fragen wir lieber mal beim Andro- und Urologen Dr. Wolfgang Bühmann nach!

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<h4>Wie sieht ein &ldquo;normaler&rdquo; Penis aus?&nbsp;</h4>
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Ein Penis besteht aus Wurzel, Schaft und Eichel. Schaft und Eichel werden von der Vorhaut bedeckt, die sich bei Erektion zur&uuml;ckzieht, dann liegt die Eichel frei. &Uuml;brigens: Kaum ein Penis ist gerade. Eine gewisse &bdquo;Achsenabweichung&ldquo; nach links oder rechts ist v&ouml;llig normal. Solange es im Alltag oder beim Verkehr nicht st&ouml;rt, ist da gar nichts bei.
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<h4>Und wie lang ist ein Penis im Durchschnitt?</h4>
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Im erigierten Zustand sind 12 bis 14 Zentimeter normal, alles andere sind fotomontierte Fakes. Da die Vagina nur in den unteren 4 Zentimetern sensibel ist, erm&ouml;glicht auch ein 7 bis 10 Zentimeter langer Penis einen f&uuml;r beide Partner befriedigenden Geschlechtsverkehr. Die Penisl&auml;nge steht &uuml;brigens in der weiblichen Hitliste erst an sechster Stelle. Eine Frau braucht den Penis &uuml;berhaupt nicht zum Orgasmus. Also: Nicht L&auml;nge punktet, sondern Gef&uuml;hl.
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<h4>Warum kriege ich wahllos Erektionen?</h4>
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Egal ob du schl&auml;fst oder wach bist: Erektionen entstehen normalerweise, wenn du sexuell erregt bist. Manchmal passiert das ganz unbewusst. Vielleicht siehst, h&ouml;rst, schmeckst oder f&uuml;hlst du etwas, das dein Unterbewusstsein ansprechend findet. Das kann auch im Schlaf passieren. Dann kommen und gehen Erektionen, weil du von etwas tr&auml;umst, das dich anmacht, an das du dich nach dem Aufwachenaber nicht zwangsl&auml;ufig erinnern musst.

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<h4>Und warum gerade morgens besonders gern?</h4>
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Morgens dr&uuml;ckt die gef&uuml;llte Blase auf die Nerven, welche die Erektion steuern. Deshalb steht der Penis am Morgen wie eine Eins. Das hat meist nichts mit sexueller Erregung zu tun. Kein Grund, sich zu sch&auml;men f&uuml;r die oft zitierte &bdquo;Morgenlatte&ldquo;.
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<h4>Wie lange dauert im Durchschnitt eine Erektion an? Und wie kann ich diese Zeitspanne verl&auml;ngern?&nbsp;</h4>
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Eine Erektion kann zehn Sekunden dauern, aber auch eine halbe Stunde. Das ist bei jedem anders und kommt auch auf die Intensit&auml;t der sexuellen Stimulation an. Hei&szlig;t auch: Wenn es zwischendurch zu hei&szlig; wird, kann eine kurze Pause die Erektion verl&auml;ngern. Also einfach mal die Finger beiseite. Ein bisschen k&uuml;ssen oder europ&auml;ische Hauptst&auml;dte aufsagen. Kann helfen und ebenfalls witzig sein!
Sollte eine Erektion ohne Erregung l&auml;nger als 60 Minuten dauern oder schmerzhaft sein, ab zum Urologen &ndash; das kann krankhaft sein und akuter Hilfe bed&uuml;rfen.
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<h4>Urolog*in &ndash; Was ist denn das?</h4>
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Die Urologie ist ein Fachgebiet der Medizin, welches sich mit Erkrankungen der Harn- und Geschlechtsorgane befasst.
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<h4>Was, wenn ich keinen hoch bekomme?</h4>
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Wenn es ab und an mal passiert, ist das ganz normal. Manchmal ist man m&uuml;de, gestresst oder anderweitig abgelenkt. Klar, dass man dann nicht die gleiche &bdquo;Leistung&ldquo; bringen kann wie sonst. Ganz typisch sind auch sogenannte Premierenh&auml;nger. Sprich: wenn du zum ersten Mal mit dem Jungen oder M&auml;dchen deiner Tr&auml;ume im Bett landest. Hier kann unterbewusste Angst eine Rolle spielen. Die Sorge, ob du alles richtig machst. Die Ungewissheit dar&uuml;ber, was der andere denkt. Das einfachste Mittel dagegen ist es, offen und locker dar&uuml;ber zu sprechen. Wird der H&auml;nger zur Belastung, solltest du der Sache nachgehen.

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<h4>Wie pflege ich meinen Intimbereich richtig?</h4>
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Achte darauf, den Penis auch regelm&auml;&szlig;ig unter der Vorhaut zu reinigen. Ansonsten ist kein &bdquo;special treatment&ldquo; notwendig! Der Intimbereich muss nicht &ouml;fter gewaschen werden als zum Beispiel deine Achseln.
Im Gegenteil: &Uuml;berm&auml;&szlig;iges Waschen st&ouml;rt unn&ouml;tig die nat&uuml;rliche Keimflora und schafft eine B&uuml;hne f&uuml;r Pilze, Bakterien und Entz&uuml;ndungen. Auch stark parf&uuml;mierte Duschgels k&ouml;nnen diesen Effekt haben. Deshalb am besten unparf&uuml;miertes Shampoo verwenden &ndash; oder einfach den Klassiker: klares Wasser.
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<h4>Wie finde ich die richtige Kondomgr&ouml;&szlig;e?</h4>
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Grunds&auml;tzlich passen Kondome durch ihre hohe Elastizit&auml;t (fast) immer irgendwie. Trotzdem ist eine gute Passform wichtig, denn nur dann sch&uuml;tzt das Kondom optimal vor Geschlechtskrankheiten wie HIV &amp; Co. Denn: Wenn ein Kondom zu eng ist, kann es rei&szlig;en, ist es hingegen zu weit, kann es vom Penis abrutschen und unter Umst&auml;nden stecken bleiben. Au&szlig;erdem f&uuml;hlt es sich viel besser an, wenn das Kondom gut sitzt. Die ideale Gr&ouml;&szlig;e f&uuml;r dich kannst du ganz leicht herausfinden:
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<li>Das Kondom sollte immer etwas kleiner sein als der Penis, damit es sch&ouml;n eng anliegt. Was eng f&uuml;r dich ist &ndash; und was zu eng &ndash;, ist reine Gef&uuml;hlssache. Das Abrollen sollte in jedem Fall nicht schmerzhaft oder unangenehm sein. </li>
<li>Jetzt mal ehrlich, in Sachen Kondomgr&ouml;&szlig;e neigt man aber eher zu &Uuml;bersch&auml;tzung als zu Untertreibung, oder? Dass es zu gro&szlig; ist, merkt ihr daran, wenn ihr den steifen Penis easy im Kondom hin und her schieben k&ouml;nnt und/oder das Kondom Falten wirft. </li>
<li>Wer es ganz genau wissen will, der kann auch nachmessen. Dabei geht es nicht um die L&auml;nge (oha!), sondern den Durchmesser. Ein Ma&szlig;band vorsichtig um den Schaft legen, sodass es eng anliegt, ohne einzuschn&uuml;ren. Zwischen 11 und 13 cm liegt ihr im Durchschnitt, dann k&ouml;nnt ihr die Standardgr&ouml;&szlig;e kaufen. Abgesehen von der Gr&ouml;&szlig;e unterscheiden sich die Kondome auch in der Passform. Manche sind an der Spitze enger/weiter geschnitten, andere haben eine gleichm&auml;&szlig;ige Form. Hier hilft nur eins: ausprobieren. Viel Spa&szlig; dabei!</li>
</ul>

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Das gute alte Fingern. Eine der wichtigsten Sexualpraktiken &uuml;berhaupt. Und so vielf&auml;ltig einsetzbar! Zum Vorspiel, als kleine Pauseneinheit zwischen zwei Runden, als Extrastimulation f&uuml;r sie bei&nbsp;verschiedenen Sexstellungen &ndash; oder auch einfach als erste sexuelle Erfahrung, wenn man noch nicht bereit ist, in die Vollen zu gehen. Oft wird das Fingerspiel (besonders von Menschen ohne Vagina) untersch&auml;tzt oder leider nicht besonders gekonnt praktiziert. But&nbsp;fear&nbsp;not: Wir haben ein paar Tipps f&uuml;r euch.&nbsp;

*Anmerkung: Wenn in diesem Artikel von &bdquo;Frauen&ldquo; die Rede ist, sind damit biologische Frauen beziehungsweise Personen mit Vagina gemeint. Wenn das f&uuml;r dich selbstverst&auml;ndlich ist: Nein, Frau sein hei&szlig;t nicht, eine Vagina zu besitzen, genau wie man als Mann nicht zwingend Penis haben muss. Wenn du mehr dazu wissen m&ouml;chtest, klick <a style="color: #000000;" href="https://faqyou.de/articles/Diversitaet_-_Liebe_ist_Liebe">hier</a>.
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<h4>Zun&auml;chst einmal: Jede Frau ist anders, sowieso klar. </h4>
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Was die eine zum Jubeln bringt, l&auml;sst die andere g&auml;hnen. Was eure Partnerin mag, k&ouml;nnt ihr vorher noch nicht wissen (au&szlig;er sie sagt es euch nat&uuml;rlich beispielsweise beim verbalen Vorspiel). Deswegen muss das Fingern selbst von erfahreneren Liebhabern und Liebhaberinnen bei jeder neuen Frau auch mehr oder weniger gelernt beziehungsweise angepasst werden.
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Das einzig Allgemeing&uuml;ltige: Bitte schneidet euch vorher die N&auml;gel und wascht euch die H&auml;nde. Aufgekratzt werden ist weniger spa&szlig;ig und dreckige Finger k&ouml;nnen zu Infektionen und anderen tollen Nebenwirkungen f&uuml;hren, also achtet bitte auf gepflegte H&auml;nde.&nbsp;Das vorweg gesagt. Jetzt aber zu den Tipps:

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<h4>Nicht gleich mit der T&uuml;r ins Haus fallen!&nbsp;</h4>
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Ein gro&szlig;er Fehler, den viele Fingerlinge begehen, ist direkt von 0 auf 100 zu schalten.&nbsp;In vielen Mainstreampornos, wenn es &uuml;berhaupt mal um die weibliche Lust geht, werden die Finger beim Handanlegen wie kleine Penisse benutzt. Das sind sie aber nicht und sollten deswegen nicht luftpumpenartig in eure Partnerin reingeschoben und wieder rausgezogen werden - au&szlig;er sie steht drauf. Viele Frauen sp&uuml;ren dabei aber sehr wenig, vom Orgasmus ganz zu schweigen. (Gilt &uuml;brigens auch beim Sex, durch reine Penetration kommen viele Frauen nicht).
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Ihr k&ouml;nnt die Lust eurer Partnerin au&szlig;erdem&nbsp;enorm steigern, wenn ihr sie anfangs etwas &bdquo;zappeln&ldquo; lasst und das Ganze langsam angeht. Also besch&auml;ftigt euch zun&auml;chst einmal mit ihrer Vulva (der &auml;u&szlig;ere Genitalbereich), indem ihr zum Beispiel eure Hand darauflegt und mit leichtem Druck massiert. Fahrt dann mit Zeige- und Mittelfinger leicht die &auml;u&szlig;eren (gro&szlig;en) Schamlippen entlang oder massiert ihren Damm (Stelle zwischen dem Vaginaleingang und dem Poloch). Nehmt euch ein paar Minuten Zeit, in denen ihr nach Lust und Laune streichelt oder massiert und lasst den sichtbaren Teil ihrer Klitoris (kleiner Knubbel am oberen Ende der inneren Schamlippen) dabei extra aus oder ber&uuml;hrt ihn nur leicht. Achtet hier bereits auf ihre Reaktionen (was ihr &uuml;brigens die ganze Zeit tun solltet): Diese Art Warten macht viele Frauen immens horny.&nbsp;Wo wir gerade beim Kitzler sind:&nbsp;
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<h4>Die Klitoris ist der mvp des Games!&nbsp;</h4>
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(Mvp&nbsp;=&nbsp;Most Valuable Player). Die Klitoris (auf deutsch&nbsp;Kitzler) ist einer der wichtigsten Go&nbsp;To-Punkte beim Fingern. Dabei ist der &bdquo;kleine H&uuml;gel&ldquo; wie er auf lateinisch hei&szlig;t, nur ein kleiner&nbsp;Teil der ganzen Klitoris, dazu aber gleich mehr. Er ist jedenfalls eine wahnsinnig erogene Zone und kriegt oft auch bei der Selbstbefriedigung vieler Frauen die meiste Aufmerksamkeit.
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Nachdem ihr ihrer also Vulva genug Zeit zugewandt habt, k&ouml;nnt ihr zum Beispiel mit Zeige-&nbsp;und Ringfinger die &auml;u&szlig;eren Schamlippen&nbsp;sanft spreizen und den Mittelfinger langsam durch die nun hoffentlich feuchte (wenn nicht, noch mehr Zeit investieren oder Gleitgel ranholen) Landschaft hoch bis zum Kitzler bringen und diesen massieren. Probiert ein wenig herum. Ob nur mit einem Finger oder mehreren, ob direkt auf ihm oder nur indirekt um ihn herum, aber am besten in Kreisbewegungen.
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Achtung: Der Kitzler ist wahnsinnig empfindlich, weswegen es f&uuml;r manche Frauen zu intensiv oder unangenehm ist, wenn ihr direkt oder mit zu viel Kraft an ihm herumspielt. Statt Kreisen k&ouml;nnt ihr ihn beispielsweise auch zwischen Daumen, Zeige- und Mittelfinger nehmen und die Finger wie bei der Handgeste f&uuml;r &bdquo;Dit&nbsp;kostet ordentlich Knete&ldquo; mit Gef&uuml;hl hin- und&nbsp;herbewegen. Wenn ihr das gef&auml;llt, macht das ruhig ein Weilchen, aber bitte auch keine halbe Stunde lang dieselbe Stelle rubbeln, denn:&nbsp;

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<h4>Abwechslung macht Freude!&nbsp;</h4>
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Einer der gr&ouml;&szlig;ten Reize beim Fingern ist ja, dass Frau&nbsp;es nicht selbst ist, die sich befriedigt. Wenn sie mit sich alleine und&nbsp;horny&nbsp;ist und keine Lust oder Zeit hat, eine ausgiebige Masturbationssession einzulegen, kann sich das Ganze recht schnell, linear und&nbsp;to&nbsp;the&nbsp;point&nbsp;gestalten. Aber von der Sexualpartnerin oder dem Sexualpartner w&uuml;nscht man sich im Normalfall keinen monotonen Sprint, sondern eine ausgedehnte Runde Joggen durch verschiedenste Regionen.
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Deshalb: Neben dem Kitzler gibt es noch den Scheidenvorhof (innere Region um den Vaginaleingang herum bis hoch zum Kitzler), die inneren (kleinen) Schamlippen und an deren unterem Ende nat&uuml;rlich den heiligen Gral: Die Vagina.
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Die inneren Schamlippen und der Scheidenvorhof sind vergleichsweise weniger empfindlich und werden am besten parallel zum Kitzler mit den freien Fingern massiert, bevor ihr in eure Partnerin eindringt. Falls ihr &uuml;berhaupt eindringt, vielleicht m&ouml;chte oder braucht eure Partnerin dies &uuml;berhaupt nicht, wenn ihr sie fingert.
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Ansonsten k&ouml;nnt ihr f&uuml;r ein bisschen Abwechslung beispielsweise die Finger wie ein umgedrehtes V (Spitze des Vs ist auf&nbsp;Kitzlerh&ouml;he) auf die inneren Schamlippen legen und die Finger wie kleine laufende Beinchen bewegen oder die Lippen entlangfahren.&nbsp;Switcht dabei nicht&nbsp;jede hektische Sekunde&nbsp;zu einer neuen Bewegung, da es ein bisschen Zeit braucht, bevor man sich auf jede neue Stimulation eingelassen hat.
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<h4>Und wie ist das mit dem Eindringen?&nbsp;</h4>
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Falls ihr in sie eindringt: Ein paar Zentimeter hinter dem Scheideneingang ist bei den meisten Frauen die empfindlichste Zone, die G-Zone. Hier stimuliert ihr von innen die Klitoris. Denn diese ist, wie erw&auml;hnt, nicht nur der kleine kitzlige Knopf, der zwischen den Schamlippen hervor lugt. Dieser ist nur die Spitze (&uuml;brigens auch&nbsp;Klitoriseichel&nbsp;genannt), der Rest erstreckt sich mit seinen zwei Schwellk&ouml;rpern in den K&ouml;rper&nbsp;hinein.&nbsp;
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Durch die Stimulation dieser Zone k&ouml;nnen einige Frauen auch ohne Ber&uuml;hrung des Kitzlers kommen. Im Volksmund ist das oft noch als &bdquo;vaginaler&ldquo; Orgasmus bekannt, obwohl auch hier die Klitoris f&uuml;r den H&ouml;hepunkt zust&auml;ndig ist, die eben beim vaginalen Fingern durch die Scheidenwand massiert wird.
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Ihr k&ouml;nnt die G-Zone besonders gut mit der &bdquo;Komm her&ldquo;-Geste, also einer Art Lock-Bewegung mit einem oder zwei Fingern stimulieren. Wenn ihr es schafft, lasst dabei den Daumen bzw. die Seite des Daumenkuppe mit leichtem Druck auf dem Kitzler liegen oder massiert ihn weiter. So oder so: Spielt beim Fingern mit verschieden starkem Druck und Bewegungen, nehmt die oder den Finger wieder raus, k&uuml;mmert euch nochmal um die anderen Zonen, &auml;ndert die Richtung beim Um-den-Kitzler-Kreisen und so weiter. Nur falls sie kurz vorm H&ouml;hepunkt ist, solltet ihr eine l&auml;nger bei derselben Bewegung bleiben, um den Orgasmus nicht zu abzubrechen.&nbsp;Das Wichtigste ist, auf ihre Signale zu achten und zu reagieren.&nbsp;
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<h4>Drum: Wenn ihr euch traut, fragt!&nbsp;</h4>
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Am besten macht Mensch es sich selbst. Wenn es euch nicht unangenehm ist, fragt eure Partnerin, was sie mag. Ein kurzes &bdquo;Ist es so gut?&ldquo; (oder sogar noch k&uuml;rzer &bdquo;So?&ldquo;) sowie ein &bdquo;Wie f&uuml;hlt sich&nbsp;das an?&ldquo; kann euer Fingergame extrem verbessern.
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Ihr k&ouml;nnt sie auch auffordern, eure Hand oder Finger zu f&uuml;hren. Falls sie sich damit wohlf&uuml;hlt, bittet sie, vor euch masturbieren. Das ist nicht nur lehrreich, sondern kann verdammt hei&szlig; sein. Jedoch kann es gleichzeitig (besonders, wenn ihr noch nicht so vertraut oder generell unerfahren seid) &uuml;berfordernd sein. Also nicht pushen!
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Generell ist das oberste Gebot, dass sie sich wohlf&uuml;hlen und entspannen kann. Denn bei Frauen ist der Orgasmus und die&nbsp;Lust erwiesenerma&szlig;en deutlich mehr Kopfsache als bei M&auml;nnern. Deshalb tut ihr auch gut daran, sie mit ein paar hotten S&auml;tzen zu best&auml;rken. Ein &bdquo;Du siehst so hei&szlig; aus&ldquo; oder &bdquo;Dein St&ouml;hnen turnt mich so an&ldquo; hilft vielen Frauen, locker zu lassen und auch die Reaktionen auf eure Ber&uuml;hrungen ungehemmter zum Ausdruck zu bringen. Das wiederum hilft euch dabei, besser zu fingern.&nbsp;Win&nbsp;win!&nbsp;
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Auch wenn es vielleicht zun&auml;chst so wirkt: Fingern ist keine Quantenphysik. Solange ihr euch miteinander wohl f&uuml;hlt und beide&nbsp;Spa&szlig;&nbsp;haben, kann gar nicht so viel schief gehen.

Dieser Beitrag ist Teil unserer Zusammenarbeit mit <a style="color: #000000;" href="https://www.julianbeing.com">Julianbeing</a>. Auf seinem Blog schreibt er wunderbare Beitr&auml;ge rund um Selbstwertsch&auml;tzung, Partnerschaften, was es bedeutet ein guter Liebhaber bzw. Liebhaberin zu sein und selbstverst&auml;ndlich um Sex. Dort hat er auch einen <a style="color: #000000;" href="https://www.julianbeing.com/blog/a-practical-guide-to-reading-womens-sexual-body-language-during-manual-stimulation-and-oral-sex">Leitfaden</a> geschrieben, wie du die sexuelle K&ouml;rpersprache von Frauen besser verstehen kannst, w&auml;hrend du es ihr besorgst. Wenn du Englisch sprichst und mehr dar&uuml;ber erfahren m&ouml;chtest, solltest du unbedingt vorbei schauen!

How to: Fingern 

&bdquo;Und,&nbsp;welche Sprachen sprichst du?&ldquo; Die Antwort auf diese Frage kann dar&uuml;ber entscheiden, wie wunderbar sich deine Beziehung entwickeln kann. Zumindest bis zu einem gewissen Punkt. Verschiedene Menschen kommunizieren auf unterschiedliche Weise. Nicht jeder dr&uuml;ckt auf dieselbe Weise Gef&uuml;hle und Zuneigung aus und nicht jeder f&uuml;hlt sich auf dieselbe Weise geliebt. In diesem Betrag erf&auml;hrst du die &bdquo;5 Love Languages&ldquo;.

Doch was ist das &uuml;berhaupt? Sprachen der Liebe? Unter Love Languages verstehen wir die Art und Weise, wie wir unsere Liebe zum Ausdruck bringen. Wie du siehst &ndash; so eine richtig nice &Uuml;bersetzung gibt es da leider nicht. Dieser Ausdruck kann sich von Person zu Person unterscheiden und die Sprache des jeweils anderen zu verstehen und zu kennen, hilft auf Bed&uuml;rfnisse einzugehen und Zuneigung anzunehmen. So k&ouml;nnen sich sowohl du als auch dein Partner oder deine Partnerin innerhalb eurer Beziehung geborgen f&uuml;hlen. Das sind gar nicht mal immer gro&szlig;e Gesten, wie wir sie aus B&uuml;chern oder Film und Fernsehen kennen. Bereits kleine Handlungen k&ouml;nnen gro&szlig;e Wirkung entfalten und vermeintlich unscheinbare &Auml;nderungen k&ouml;nnen gro&szlig;en Einfluss auf euren Beziehungsalltag haben.&nbsp;
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<h4>Aber jetzt mal Klartext: Was sind die 5 Love Languages?&nbsp;</h4>
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Menschen, deren prim&auml;re Love Language die Z&auml;rtlichkeit ist, f&uuml;hlen sich gesehen und beachtet, wenn ihr Partner oder ihre Partnerin k&ouml;rperliche Zuneigung zeigt. Dies dr&uuml;ckt sich oft durch k&ouml;rperliche Ber&uuml;hrungen aus, wie H&auml;ndchenhalten, Umarmen, K&uuml;ssen, Kuscheln oder Sex.&nbsp;

1. Zärtlichkeit - körperliche Berührung

Menschen, die Liebe durch wertvolle gemeinsame Stunden empfinden, genie&szlig;en es, mit ihrem Partner oder ihrer Partnerin viel Zeit zu verbringen. Vielleicht sch&auml;tzen sie auch ein paar Minuten ungeteilter Aufmerksamkeit, z. B. bei einer Tasse Kaffee oder einem Film ohne Ablenkung. Der wichtigste Aspekt dabei die geistige Pr&auml;senz. Wenn der eigene Partner oder die Partnerin mit den Gedanken bei der Arbeit ist oder st&auml;ndig auf sein oder ihr Telefon schaut, f&uuml;hlen sie sich nicht wertgesch&auml;tzt.&nbsp;

2. Zweisamkeit - Qualitätszeit und ungeteilte Aufmerksamkeit

Eine Person, deren prim&auml;re Liebessprache aus Anerkennung besteht, f&uuml;hlt sich am meisten geliebt, wenn ihr Partner oder ihre Partnerin sie mit solchen best&auml;rkt. Auszusprechen, wie sehr man den oder die andere liebt, zu betonen, wenn etwas Tolles erreicht wurde oder was f&uuml;r eine wertvolle Person der oder die andere ist, kann wahre Wunder bewirken. Das gilt auch f&uuml;r romantische Liebesbotschaften.&nbsp;&nbsp;

3. Anerkennung – Worte der Bestätigung und Wertschätzung

Menschen, deren Liebessprache ist, zu unterst&uuml;tzen, f&uuml;hlen sich wertgesch&auml;tzt, wenn ihr Partner oder ihre Partnerin ihnen einen Gefallen tut. H&auml;ufig kommt es hier schon auf die kleinen Dinge an, die ihnen den Tag erleichtern: Wenn sie zum Beispiel nach einem langen Tag nach Hause kommen und feststellen, dass das Abendessen fertig ist oder ihr Lieblingspulli zum Anziehen bereit liegt, sind das wahre Zeichen der Liebe und Zuneigung.&nbsp;

4. Unterstützung - ein Dienst im Namen der Liebe

Bei dieser Love Language dreht sich alles um das Geben und Nehmen. Hier dr&uuml;cken Personen ihre Zuneigung gerne &uuml;ber Zeichen der Aufmerksamkeit, wie kleine Geschenke aus. Andersherum f&uuml;hlen auch sie sich wertgesch&auml;tzt, wenn sie von ihrem Partner oder Partnerinnen kleine Geschenke, wie zum Beispiel Blumen oder Pralinen bekommen. In vielen F&auml;llen geht es gar nicht so sehr um den Wert des einzelnen, sondern eher um den Gedanken, der dahintersteckt.&nbsp;

5. Geschenke - eine Aufmerksamkeit als Ausdruck der Liebe

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<h4>Warum Love Languages wichtig f&uuml;r deine Beziehung sind</h4>
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Die Wahrscheinlichkeit ist gro&szlig;, dass ihr beide nicht die gleiche Love Language sprecht. Das ist auch gar nicht schlimm! Wichtig ist erst einmal zu verstehen, dass eine Beziehung immer auch Arbeit ist, bei der an erster Stelle steht, sich auf die andere Person einzulassen und auch mit seinen oder ihren Bed&uuml;rfnissen auseinander zu setzen.&nbsp; Was kann also passieren, wenn ihr unterschiedliche Sprachen sprecht, aber euch dessen nicht bewusst oder ihr nicht bereit seid euch darauf einzulassen?&nbsp;&nbsp;Hier mal ein Beispiel:&nbsp;
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Markus dr&uuml;ckt seine Liebe aus, indem er seiner Freundin gerne Gefallen tut. Lena hingegen liebt Worte der Best&auml;tigung. Lena sagt Markus st&auml;ndig, wie sch&ouml;n er ist. Sie scheint nie m&uuml;de zu werden, ihm zu sagen, wie sehr sie ihn liebt. Trotz all dieser netten Worte f&uuml;hlt sich Markus nicht wichtig genommen. Wenn er von nach Hause kommt, muss er immer den gr&ouml;&szlig;ten Teil der Hausarbeit erledigen. Nachdem er unz&auml;hlige Male hintereinander die W&auml;sche gewaschen hat, wird er immer frustrierter. Lenas "Ich liebe dich" kommt ihm wie eine L&uuml;ge vor. Er denkt, dass sie sich nicht traut, ihm zu zeigen, dass sie es ernst meint. W&auml;hrenddessen fragt sich Lena, ob Markus sie &uuml;berhaupt mag. Sie ist letzte Woche bef&ouml;rdert worden und sie k&ouml;nnen bald in eine gr&ouml;&szlig;ere Wohnung umziehen. Doch Markus hat nicht einmal anerkannt, dass sie so hart und flei&szlig;ig arbeitet.&nbsp;
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Es ist leicht zu sehen, wie die beiden sich voneinander entfernen, obwohl sie anfangs viel Liebe und Wertsch&auml;tzung f&uuml;reinander empfinden. Doch wie k&ouml;nnte man diesen Teufelskreis durchbrechen?&nbsp;
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Beide bleiben innerhalb ihrer Beziehung bei sich und ihren Bed&uuml;rfnissen. Ihnen kommt es nicht, dass ihre Art Liebe zu zeigen, vom jeweils anderen nicht als solcher Beweis verstanden wird. Kommunikation dar&uuml;ber, was man sich w&uuml;nscht und was einem fehlt ist das A und O. Markus k&ouml;nnte zum Beispiel fragen: &bdquo;Was kann ich tun, damit du dich mehr von mir geliebt f&uuml;hlst?&ldquo; Doch h&auml;ufig merken wir selbst nicht, dass auch wir es sind, die der anderen Person nicht gen&uuml;gend Wertsch&auml;tzung entgegenbringt. Da hilft es bei den eigenen Gef&uuml;hlen anzufangen und sie ehrlich zu kommunizieren. &bdquo;Ich habe das Gef&uuml;hl, dass dir meine Bed&uuml;rfnisse nicht wichtig sind.&ldquo; Mit Ich-Botschaften machen wir dem Gegen&uuml;ber nicht gleich Vorw&uuml;rfe und versch&auml;rfen die Situation. Offenheit, Ehrlichkeit und Transparenz ist nicht immer einfach, aber wichtig, um miteinander gl&uuml;cklich zu werden.&nbsp;
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M&ouml;chtest du wissen, was deine Love Languages sind? Dann lie&szlig; weiter bei unserem Gastautor Julian &ndash; auf seinem <a style="color: #000000;" href="https://www.julianbeing.com">Blog</a> erf&auml;hrst du die Antwort! Viel Spa&szlig; beim Lesen!&nbsp;

Love languages – Auf diese 5 Arten zeigst du liebe

Die n&auml;chste sexy time steht an und du hast kein Bock mit der falschen Musik die Stimmung zu killen? Keine Sorge &ndash; we got your back!

Wir haben sie f&uuml;r dich gesammelt &ndash; die top Hits, die von unserer Community das Bang Banger Siegel erhalten haben. Jetzt kannst du entspannt deine Aufmerksamkeit auf das wirklich Wichtige lenken - ohne die Sorge, dass die drei Fragezeichen Folge, die du sonst zum Einschlafen h&ouml;rst, das miteinander schlafen st&ouml;ren k&ouml;nnte ;) 
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 Update: Nachdem unsere&nbsp;&ldquo;Absoluten&nbsp;Bang Banger&rdquo;&nbsp;zahlreich positives Feedback erhalten haben, vernahmen&nbsp;wir&nbsp;au&szlig;erdem&nbsp;den Wunsch nach mehr Stimmungsvielfalt. &nbsp; Daher haben wir jetzt f&uuml;r euch&nbsp;- brand new und direkt&nbsp;aus der Community &ndash; die absoluten&nbsp;Banger f&uuml;r Slow Sex. Lehnt euch zur&uuml;ck und genie&szlig;t&nbsp;mit voller Hingabe, wir sichern die Vibes im&nbsp;Hintergrund.&nbsp;&nbsp; 
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Habt Spa&szlig; &ndash; und immer sch&ouml;n Verh&uuml;ten Jungs und M&auml;dels!
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xx, euer FAQ YOU Team!

Die besten songs beim sex

Niemand mag es zugeben, doch jeder hat sie: Vorurteile. Schublade auf, Meinung rein, Schublade             zu. Alle Menschen ordnen andere Menschen in Gruppen ein, um sich die Welt zu organisieren. Bei dem             einen ist es ein Apothekerschrank, bei dem anderen eine einfache Kommode. Aber wann werden             Vorurteile gefährlich? Darüber haben wir mit Riccardo Simonetti gesprochen; von den Fragen, was ein             Vorurteil ist und was Vorurteile bewirken, bis hin zu der Frage, wie man am besten mit ihnen umgeht.

Welche pers&ouml;nlichen Erfahrungen hast du mit Vorurteilen gemacht?
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Mein ganzes Leben ist gepr&auml;gt von Vorurteilen. Es hat schon in der Kindheit und Schulzeit angefangen, dass die Leute aufgrund meines Outfits oder meiner femininen Art eine bestimmte Meinung &uuml;ber mich hatten, ohne mich zu kennen. Sie hatten einen sehr schlechten Eindruck von mir, weil ich so ein femininer Junge war, und haben mich deswegen anders behandelt.
&nbsp;
Was ist eigentlich ein Vorurteil?
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Wenn man eine Meinung zu einem Thema hat, ohne sich wirklich mit diesem auseinandergesetzt zu haben. Man hat eigentlich nichts, worauf diese Meinung aufbaut, kein theoretisches Wissen, keine pers&ouml;nliche Erfahrung. Trotzdem l&auml;sst man sich von ihr lenken.
&nbsp;
Wie entstehen Vorurteile in unseren K&ouml;pfen?
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Aus den Erfahrungen, die wir machen, w&auml;hrend wir aufwachsen. Und aus den Werten, die uns von unserem Umfeld vermittelt werden. Wenn die Menschen in unserem Umfeld sich sehr &auml;hneln, bekommen wir insgesamt weniger &bdquo;Denkmaterial&ldquo;, als wenn sie verschieden w&auml;ren. Die Gesellschaft funktioniert sehr geradlinig und gibt seit Generationen dieselben Werte weiter. Das f&uuml;hrt oft dazu, dass wir alles, was nicht so ist wie gewohnt, sofort in einem kritischen Licht sehen. Sobald etwas anders oder neu wirkt, wird es erst mal kritisch be&auml;ugt, weil es sich von dem Muster unterscheidet, mit dem wir gro&szlig; geworden sind.

Sind alle Vorurteile negativ, oder k&ouml;nnen sie auch gut sein?&nbsp;
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Vorurteile sind negativ belastet, weil sie uns daran hindern, neuen Dingen offen gegen&uuml;berzutreten. Dennoch haben Vorurteile auch einen Zweck: Sie dienen dem Selbstschutz. Deswegen w&uuml;rde ich nicht sagen, dass jedes Vorurteil gleich negativ ist.
&nbsp;
Gibt es heute mehr Vorurteile als fr&uuml;her? Und sind sie anders?
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Ich glaube, wir haben in Sachen Vorurteile schon viel erreicht. Die Menschen wissen, dass man mit der eigenen unreflektierten Meinung vorsichtig sein sollte. Trotzdem sind auch ganz neue Baustellen entstanden. Gerade durch Social Media haben wir oft das Gef&uuml;hl, dass wir eine Person kennen und &uuml;ber sie urteilen k&ouml;nnen. In diesem Moment haben wir gegen&uuml;ber der Person Vorurteile, weil wir glauben, alles &uuml;ber sie zu wissen. Und ich glaube, dass es heutzutage viel gravierender sein kann, Leute zu verurteilen, weil wir unsere Vorurteile ganz einfach auf allen Kan&auml;len ver&ouml;ffentlichen k&ouml;nnen.

<h4>Wir sollten alle versuchenvorurteilsfreier zu leben, und anderen den raum geben, den sie brauchen, um die person zu sein, die sie sein wollen.</h4>

Was hat Diskriminierung mit Vorurteilen zu tun?
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Diskriminierung betrifft vor allem Minderheiten, deren Stimmen nicht geh&ouml;rt werden und zu denen man nicht sofort einen Zugang hat. Vorurteile sind der Grundstein f&uuml;r Diskriminierung. Deswegen k&ouml;nnte das Ende von Vorurteilen auch das Ende von Diskriminierung bedeuten. Man sollte also versuchen, seine Vorurteile abzubauen, weil sich diejenigen, die davon betroffen sind, dann freier entfalten k&ouml;nnen. Das tr&auml;gt letztlich dazu bei, dass man eine Gesellschaft formt, in der man als Individuum so gesch&auml;tzt wird, wie man es verdient hat.
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Wie denkst du &uuml;ber Diskriminierung?&nbsp;
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Ich bin zutiefst entt&auml;uscht, wenn ich merke, wie diskriminierend unsere Welt heute ist: egal ob es um die Hautfarbe, die Sexualit&auml;t oder das Stigma geht, das HIV anhaftet. Ich habe das Gef&uuml;hl, dass dar&uuml;ber viel zu wenig gesprochen wird. Deswegen nutze ich meine Stimme, um auf solche Dinge aufmerksam zu machen, weil ich genau wei&szlig;, wie es sich anf&uuml;hlt, verurteilt oder ausgeschlossen zu werden. Wir alle sollten versuchen, vorurteilsfreier zu leben und anderen den Raum geben, den sie brauchen, um die Person zu sein, die sie sein wollen.
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Was also tun?
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Es ist wichtig, neue Dinge zu erleben, viel zu reisen und sich mit Menschen zu umgeben, die anders sind als man selbst. Man kann sich in die Rolle von Minderheiten hineindenken, um zu verstehen, wie es sich anf&uuml;hlt, isoliert zu sein. Damit &uuml;bt man sich in Toleranz. Und wenn man doch ein Vorurteil hat, ist es am wichtigsten, dazu zu stehen und es nicht um jeden Preis festzuhalten. Ganz nach dem Motto: &bdquo;Ich bin skeptisch, lasse mich aber gern vom Gegenteil &uuml;berzeugen.&ldquo;

Was machen Vorurteile mit den Menschen, gegen die sie gerichtet sind?
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Wer beim Aufwachsen st&auml;ndig mit Vorurteilen in Ber&uuml;hrung kommt, der hinterfragt, ob er der gesellschaftlichen Norm entspricht. Dann stellt sich die Frage, was wichtiger ist: Will man sich selbst gerecht werden? Oder richtet man sich nach der Gesellschaft? Weil man die letzte Frage in der Regel mit Nein beantworten muss, weil man diese Rolle nicht ausf&uuml;llen kann, entwickelt man sich zu einer selbstbestimmten und reflektierten Person &ndash; die aber auch viel durchmachen muss. Sich in einer Gruppe zu bewegen, die mit Vorurteilen bombardiert wird, ist eine sehr schmerzvolle Erfahrung.
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Was sagen Vorurteile &uuml;ber die Menschen aus, die sie haben?&nbsp;
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Menschen, die sie haben, meinen es nicht zwangsl&auml;ufig b&ouml;se. Sie haben einfach einen geringen Erfahrungsschatz mit neuen Situationen. Wenn man immer in seiner Komfortzone bleibt, dann f&uuml;hlt man sich unwohl, wenn man diese verlassen muss &ndash; zum Beispiel bei einem Treffen mit einer Person, die ganz anders ist als man selbst.
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Was ist mit dir, hast du auch Vorurteile? &nbsp;
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Als &ouml;ffentliche Person habe ich gelernt, dass sich viele aus den falschen Gr&uuml;nden f&uuml;r mich interessieren. Deswegen bin ich h&auml;ufig misstrauisch &ndash; das ist auch eine Art Vorurteil, das dazu dient, mich zu sch&uuml;tzen. Trotzdem versuche ich, allen Menschen offen zu begegnen und sehr bewusst zu leben.
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Was machst du, wenn du bemerkst, dass eine Freundin oder ein Freund von dir Vorurteile hat?&nbsp;
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Ich w&uuml;rde nie mit Wut reagieren. Stattdessen versuche ich, der Person vor Augen zu f&uuml;hren, warum ich ihr Verhalten nicht in Ordnung finde. Ich glaube generell, dass ein sanftes An-die-Hand-Nehmen und eine Erkl&auml;rung oft mehr bringen als eine w&uuml;tende Predigt &ndash; egal ob online oder offline. Die wenigsten Leute gehen durchs Leben und verletzen andere absichtlich. Wer sich dessen bewusst wird, &auml;ndert meistens auch sein Verhalten.

Warum sind Begriffe wie Gender-Pay-Gap oder Slut-Shaming wichtig?
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Ich bin sehr dankbar, dass solche Begriffe heutzutage Thema sind. Fr&uuml;her wurde es einfach so von der Gesellschaft akzeptiert, dass M&auml;nner mehr verdienen als Frauen und dass eine Frau, die ihre Sexualit&auml;t auslebt, als Schlampe geschm&auml;ht wird. Diese Begriffe r&uuml;tteln uns wach und zeigen uns die Baustellen, die wir immer noch haben. Ich habe das Gef&uuml;hl, dass wir in einer privilegierten Phase der Menschheit leben: Wir haben so viel Technologie, Reichtum und Bewusstsein geschaffen. Jetzt muss man sich darum k&uuml;mmern, dass sich die Gesellschaft weiterentwickelt und dem Individuum mehr Raum gibt. Wenn das bedeutet, solche Begriffe tagt&auml;glich neu zu diskutieren, bin ich absolut daf&uuml;r.
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Was m&ouml;chtest du Jugendlichen gern mit auf den Weg geben?
<code>RS</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Sie sollten versuchen, ihr Leben zu leben, ohne dar&uuml;ber nachzudenken, wie andere dar&uuml;ber denken k&ouml;nnten. Am Ende des Tages profitiert man so sehr davon, wenn man mit sich selbst zufrieden ist, und kann anderen viel offener begegnen. Und von einer Gesellschaft, die jede_n so akzeptiert, wie sie_er ist, w&uuml;rden alle profitieren.

Warum gibt es so viele Vorurteile?

&bdquo;Ich habe dann Schmetterlinge im Bauch, bin die ganze Zeit aufgeregt und wie unter Strom, habe keinen Hunger und denke st&auml;ndig an den anderen.&ldquo;

&bdquo;Bist du schon mal auf einem Einhorn am Strand geritten, hast dabei Schokolade gegessen, dein Lieblingslied geh&ouml;rt und dann erfahren, dass du grade eine Million im Lotto gewonnen hast? Ungef&auml;hr so.&ldquo;

&bdquo;Einfach ein irres Gef&uuml;hl, was mit vernunftgem&auml;&szlig;em Denken nur schwer vereinbar ist. Verliebte befinden sich in einer Art Ausnahmezustand, der h&ouml;chste Freude, sexuelle Lust, symbiotische Bindungsw&uuml;nsche, aber auch Verlust&auml;ngste auf eine Person gerichtet vereint.&ldquo;

&bdquo;Wenn du in jemanden verliebt bist, empfindest du eine starke Sehnsucht nach dieser Person. Die Liebe zeichnet sich durch Zuneigung zum Partner, die Freude des Zusammenseins und Z&auml;rtlichkeiten zwischen einander aus.&ldquo;

&bdquo;Verliebtsein f&uuml;hlt sich so an, als w&auml;re man unbesiegbar. Alles geht pl&ouml;tzlich ganz leicht &ndash; morgens aufstehen, Dinge erledigen, etwas f&uuml;r sich tun. Verliebte Menschen k&ouml;nnen Berge versetzen!&ldquo;

&bdquo;Verliebtsein f&uuml;hlt sich an wie eine positive Aura, die dich umgibt. Es zaubert ein Strahlen ins Gesicht, aus dem man nicht mehr rauskommen will.&ldquo;

&bdquo;Ich wei&szlig;, dass ich verliebt bin, wenn ich das Gef&uuml;hl habe, etwas neben mir zu stehen. Nicht ganz zurechnungsf&auml;hig zu sein, weil ich stets an Etwas oder Jemanden denken muss. Verliebt zu sein ist wie ein Rausch, bei dem alles um mich herum strahlt und wundersch&ouml;n ist und es so scheint, als w&uuml;rde dieser Zustand f&uuml;r immer bleiben.&ldquo;

&bdquo;Eins der sch&ouml;nsten Gef&uuml;hle. Aufregend, kribbelig und hibbelig.&ldquo;

&bdquo;Man hat nur noch einen Gedanken im Kopf, und zwar den, in den man verliebt ist. Man kann sich nicht konzentrieren, man kann nicht essen und nicht schlafen. Jedes Lied und jede T&auml;tigkeit wird mit dem anderen in Verbindung gebracht. Du schaust nur auf das Handy; es k&ouml;nnte ja eine Nachricht reinkommen. Du planst deinen Tag nach dem anderen. Es ist ein Rausch, den man nie beenden will.&ldquo;

&bdquo;Das ist so wahnsinnig unterschiedlich. Deswegen lassen wir hier Platz f&uuml;r deine Meinung.&ldquo;

&bdquo;Das f&uuml;hlt sich f&uuml;r mich umwerfend sch&ouml;n an, klar. Aber auch unheimlich schrecklich! Dieser euphorische &sbquo;Du bist es!&lsquo;-Gl&uuml;cksrausch ist grandios. Aber mich &uuml;berkommt manchmal das fiese &sbquo;Was, wenn dieser fantastische Mensch nicht so begeistert ist von mir?&lsquo;-Gef&uuml;hl. Eigentlich bin ich mittlerweile ziemlich selbstbewusst. Aber wenn ich akut verknallt bin, f&uuml;hle ich mich wieder so unsicher wie mit 15.&ldquo;

&bdquo;F&uuml;r jeden anders. Aber meistens unglaublich sch&ouml;n und wie kaum ein anderes Gef&uuml;hl. VER-lieben VER-r&uuml;ckt einen ganz sch&ouml;n.&ldquo;

&bdquo;Verliebtsein ist wie Fliegen. Es ist das Gef&uuml;hl, &uuml;ber den Wolken zu schweben und die ganze Welt erobern zu k&ouml;nnen. Es ist der Moment, in dem wir merken, dass es unser Herz wirklich gibt. Und dann ist da auch noch dieses wohlige Ziehen im Unterleib.&ldquo;

&bdquo;Verliebtsein ist eine wahre Gef&uuml;hlsachterbahn: Man kommt sich vor, als w&auml;re man der gr&ouml;&szlig;te Gl&uuml;ckspilz auf der Welt, wenn man mit seinem Schwarm Zeit verbringen darf, und bl&auml;st Tr&uuml;bsal, wenn man sich einmal auch f&uuml;r kurze Zeit nicht sieht. Ein Anlass mehr also, viel Zeit miteinander zu verbringen!&ldquo;

Wie fühlt sich Verliebt sein an? 

„Manche würden Ja sagen, andere Nein.“

„Liebe ist für Sex nicht zwingend notwendig, aber Sex ist meiner Meinung nach umso                     leidenschaftlicher, wenn Liebe im Spiel ist.“

„Meiner Meinung nach braucht man nicht zwingend Liebe für Sex, jedoch ist es mit                     weitaus mehr als nur eine physische Befriedigung für den Moment. Sex ohne Liebe gibt                     mir nichts.“

„Brauchen nicht unbedingt, aber es ist etwas völlig anderes. Mit Liebe geht der Sex                     tiefer, und das ist mir die liebste Variante.“

„Die Frage ist ja beinahe so alt wie die Menschheit. Ich habe mich das schon oft gefragt.                     Für mich ist Sex ohne Liebe irgendwie witzlos. Es ist wie Liebesbriefe schreiben an                     jemanden, den man gar nicht mag. Ich habe aber Freundinnen, die können da hervorragend                     trennen. Sex ist für sie ein Akt zwischen zwei Körpern, bei dem Liebe nicht zwangsläufig beteiligt                     sein muss. Wenn beide Sexpartner sich da einig sind, spricht ja auch nichts dagegen.“ 

„Nein, aber Sex mit Liebe ist einfach geiler. Mind blowing.“

„Natürlich muss man nicht verliebt sein, um Sex zu haben. Trotzdem sollte man                     liebe- und respektvoll mit der Partnerin oder dem Partner umgehen. Uncool wird es,                     wenn ein Mensch die Gefühle des anderen ausnutzt, um Sex zu haben. Sex sollte euch                     beiden gefallen und keine Gefühle verletzen. Am Ende gibt es eine einfache Formel: Erlaubt                     ist, was sich für euch beide gut anfühlt.“

„Nein, braucht man nicht. Attraktivität kann auch mal entstehen, wenn man jemanden                     einfach nur vom Körper her schön findet und man einfach nur mit dem Körper Sex haben                     will, aber gar nicht unbedingt mit dem Charakter. Das ist fein, das ist cool, da macht man                     Erfahrungen. Das ist auf jeden Fall ein Ding, was man machen kann.“

„Nee, braucht man nicht. Kann man auch einfach ohne haben.“ 

„Nein, braucht man nicht, aber je mehr man füreinander empfindet, desto                     schöner kann der Sex sein.“

„Nein. Sofern beide (oder mehrere) es vorher geklärt haben und alle damit cool sind, nicht.“

Braucht man Liebe für Sex?

„Ich bin nie Fan des Nachspiels gewesen. Stattdessen will dann einfach nur rumliegen                     und den Moment genießen. Bei Männern wird nach dem Orgasmus ein Schlafhormon                     ausgeschüttet, darum schlafen viele ein. Frauen werden eher wach. Ich finde, jeder sollte                     genau das tun, worauf sie_er Lust hat. Dogmatisch sein à la ‚Das macht man aber so!‘ finde                     ich beim Sex besonders blöd. Wichtig ist nur, dass man während des Sex absolut                     aufeinander eingegangen ist. Niemand soll des anderen Besamungsgefäß sein. Kümmert                     euch umeinander, hier geht es um Teamwork!“

„Ganz wichtig: erst mal auf Toilette und pinkeln, sonst erhöht sich das Risiko einer                     Blasenentzündung um 3.000 Prozent.“

„Klischees zufolge wollen Frauen nach dem Sex kuscheln und Männer schlafen. In der                     Tat wird bei Männern nach dem Orgasmus ein schlafförderndes Hormon ausgeschüttet.                     Doch viele Paare mögen es, nach dem Sex zu küssen, zu kuscheln, zu erzählen und dann                     vielleicht wirklich irgendwann einzuschlafen oder die nächste Runde einzuläuten.“

„Meistens zieht man sich ja früher oder später wieder an. Aber mal im Ernst. Auch                     da gibt es unterschiedliche Vorlieben und Stimmungen. Möchte man den Rest der                     Nacht eng umschlungen kuscheln, oder würde man am liebsten sofort duschen? Ich bin                     eher der Kuscheltyp, denn ich finde, die Momente nach dem Sex können sogar noch sehr                     viel.“

„Das ist natürlich situations-, aber auch stimmungsabhängig und lässt sich nicht pauschal                     sagen. Mal so, mal so.“

„Kuscheln ist immer gut. Das zeigt dir und der_dem Partner_in, dass man nicht                     nur auf das eine aus ist. Zärtlichkeiten vor und nach dem Sex machen das Ganze                     erst richtig rund. Ein Kompliment schadet auch nie!“

„Da ist jeder anders. Man muss das einfach für sich rausfinden und kommunizieren.                     Ich hab meistens keine Lust auf Kuscheln und möchte lieber schlafen.“

„Jeder muss selbst rausfinden, was für ihn nach dem Sex das Richtige ist. Die einen stehen                     auf Körperkontakt, die anderen brauchen erst mal ein bisschen Raum für sich. So oder so                     sollte man mit seinem_seiner Partner_in kommunizieren und darüber sprechen, was                     sich richtig in der Situation anfühlt, und man sollte keine Angst davor haben                     auszusprechen, was man braucht.“

Nach dem Sex passiert das, wozu ihr Lust habt: Luftschlangen pusten, Kopfstand machen,                     Kissenschlacht, kuscheln, wegrennen oder einschlafen. Keine Regeln. Nur Leben.“

„Es gibt Unterschiede in den Erregungskurven von Frauen und Männern. Frauen sind                     meist in der Lage, mehrere Orgasmen kurz hintereinander zu erleben. Bei den meisten                     Männern sinkt die Erregung nach dem Höhepunkt schlagartig auf null. Hier bedarf es                     Übung und Erfahrung, um sich zusammen gut zu fühlen.“ 

„Was auch immer du und dein_e Partner_in möchtet. Dafür gibt es (leider) keine                     standardisierten Regeln. Das einzig Wichtige ist, dass sich alle Beteiligten wohlfühlen.“

„Für jeden etwas anderes. Ich liebe es, dann im Arm des Partners oder der Partnerin                     einzuschlafen.“

„Probably showern und dann ab ins Träumeland!“

„Das, worauf ihr Lust habt. Das kann übrigens auch total unterschiedlich sein.                     Vielleicht möchtest du nach dem Sex direkt kuscheln, aber dein_e Partner_in braucht erst                     mal Zeit für sich. Vielleicht schlaft ihr direkt ein. Vielleicht hast du plötzlich Hunger                     oder Lust, etwas zu lesen. Vielleicht probiert ihr es ja auch direkt mit einer zweiten                     Runde. Sprecht auf jeden Fall darüber, ansonsten kann es sein, dass sich jemand von                     euch unwohl mit der Situation fühlt. Klar ist das am Anfang vielleicht weird. Aber es                     wird euer Sex leben auf eine neue Stufe heben, promise! Ergreif doch das nächste Mal selbst                     die Initiative und frag Dinge wie: ‚Wie hat es dir gefallen, ganz ehrlich?‘, ‚Gibt es                     etwas, was du beim nächsten Mal anders machen möchtest?‘ oder ‚Ich habe das Gefühl,                     dass du dich noch nicht 100 Prozent wohlfühlst. Wie kann ich helfen, das zu ändern?‘“

„Die einen wollen alles sauber machen und das Bett neu beziehen (kann ich gar nicht ab),                     und die anderen genießen die Zeit zusammen. Da ich beim Sex sehr viele Gefühle und                     Tabus abschalte, mich komplett fallen lasse und auch Sachen mit mir machen lasse, die                     für andere eventuell extrem scheinen, genieße ich es danach sehr, wenn man nicht direkt das                     Bett verlässt.“

„Meistens rennt einer direkt ins Bad, danach die andere Person. In meiner                     Idealvorstellung wird dann noch gekuschelt, und man traut sich, einander zu                     erzählen, was schön war – und wo man vielleicht noch mal was anderes ausprobieren                     möchte.“

„Das ist unterschiedlich. Ich kuschel am liebsten.“

Was passiert nach dem Sex?

Den einen Tag f&uuml;hlst du dich, als l&auml;ge dir die Welt zu F&uuml;&szlig;en, am n&auml;chsten nur noch wie F&uuml;&szlig;e: Deine Laune ist so stabil wie Erdbeereis in der Sonne. Stimmungsschwankungen. Die Gr&uuml;nde f&uuml;r sie sind vielf&auml;ltig und komplex. Welche Faktoren aber eine Rolle spielen k&ouml;nnen und wie man sie beeinflussen kann, kommentiert YouTuberin Diana zur L&ouml;wen.

In der Pubert&auml;t spielt unser K&ouml;rper verr&uuml;ckt. &Auml;u&szlig;erlich und innerlich ver&auml;ndert sich viel, und das muss man erst mal verarbeiten. Ich erinnere mich noch genau an den Tag, als ich merkte, dass meine Br&uuml;ste wachsen. Auch wenn sie bis heute noch immer nicht besonders gro&szlig; sind &ndash; damals hat mich das sehr verunsichert. Ich habe mich anfangs nicht getraut, dar&uuml;ber zu reden, und war zu dieser Zeit schnell gereizt, einfach weil ich mich in meiner Haut nicht wohlf&uuml;hlte.

Hormone

Die Tagesform in Sachen Selbstbewusstsein und die Stimmung h&auml;ngen eng zusammen. Manchmal bin ich sehr stolz auf mich und k&ouml;nnte den ganzen Tag von mir und meinen Visionen erz&auml;hlen &ndash; an anderen Tagen f&uuml;hle ich mich ganz klein. Ich werde trotzdem oft gefragt, wie man selbstbewusst wird: Es ist ein Prozess, bei dem man sich viel mit sich selbst auseinandersetzen muss, um sich &uuml;ber die eigenen Gef&uuml;hle, Werte und Eigenschaften bewusst zu werden. Hilfreich sind gute Freunde und klare Ziele. Es kann auch helfen, ein Journal zu schreiben.

Selbstbewusstsein

Ganz ehrlich, auch wenn ich schon seit &uuml;ber zehn Jahren Dinge mit dem Netz teile, lassen mich Likes und Kommentare immer noch nicht kalt. Je besser meine Bilder performt haben und je mehr positives Feedback ich bekommen habe, desto besser habe ich mich fr&uuml;her gef&uuml;hlt. Mittlerweile wei&szlig; ich, dass andere Dinge viel wichtiger sind.

Social Media

Erwachsenwerden ist ein Prozess, der nie richtig abgeschlossen ist, weil man immer noch etwas dazulernen kann. Ein wichtiger Aspekt, der dazugeh&ouml;rt und bei mir f&uuml;r Stimmungsschwankungen sorgt, ist Zukunftsangst. Unsere Welt ist heute so agil. St&auml;ndig &auml;ndern sich Dinge, und ich mache mir viele Gedanken um meine Zukunft. Kann ich in zehn Jahren meinen Job noch aus&uuml;ben, oder wird er bis dahin irrelevant sein? Werde ich einen Partner finden, der mich gl&uuml;cklich macht, werde ich mir einen bestimmten Lebensstil leisten k&ouml;nnen, und auch: Kann ich etwas Gutes f&uuml;r unseren Planeten und unsere Umwelt tun?\n&nbsp;\nWas ich in den letzten Jahren gelernt habe, ist, dass man schwer langfristig planen kann und lernen muss, sich auf seine F&auml;higkeiten zu verlassen. Au&szlig;erdem ist es mir wichtig, immer weiter zu lernen. So bleibe ich geistig so agil wie die Welt, in der ich lebe.

Erwachsenwerden

Wenn ich verliebt bin, bin ich supermotiviert, ehrgeizig und gut gelaunt. Und nach einer Trennung brauche ich meine Zeit, um wieder klarzukommen. Wichtig ist, dass man da nicht so hart mit sich selbst ist. Ich habe schon recht viel gedatet und m&ouml;chte hier ein paar meiner Tipps f&uuml;r das Gef&uuml;hlschaos teilen, das dabei entstehen kann:\n&nbsp;\n<ul>\n<li style="line-height: 1.3;">Rede &uuml;ber deine Bed&uuml;rfnisse: Egal ob es um emotionale oder sexuelle Bed&uuml;rfnisse geht, rede mit deinem Partner oder deiner Partnerin dar&uuml;ber. Es ist so wichtig, dass man nicht sich selbst hintanstellt und nur das Gegen&uuml;ber zufriedenzustellen versucht. Je mehr man sich austauscht, desto besser wird &uuml;brigens auch der Sex. Wenn du etwas wissen m&ouml;chtest, frag einfach nach. Ich habe mich fr&uuml;her nie getraut zu fragen, was eigentlich Sache ist, weil ich Angst hatte, dass ich entt&auml;uscht werde. Aber Bescheid wissen ist f&uuml;r beide Seiten immer besser.</li>\n</ul>\n&nbsp;\n<ul>\n<li style="line-height: 1.3;">Mach dir klar, dass du wertvoll bist: Fr&uuml;her war es mir wichtig, von allen gemocht zu werden, aber mittlerweile ist es mir wichtig, dass ich einfach von den richtigen Leuten gemocht werde: die, die mich als Menschen sch&auml;tzen k&ouml;nnen.</li>\n</ul>\n&nbsp;\n<ul>\n<li style="line-height: 1.3;">Et k&uuml;tt, wie et k&uuml;tt: Mein liebstes k&ouml;lsches Sprichwort. Es kommt, wie es kommt. Das hilft mir, des &Ouml;fteren einfach mal die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, und auch darauf zu vertrauen, dass in der Zukunft noch viel Gutes wartet.</li>\n</ul>\n&nbsp;\n<ul>\n<li>Lieben bedeutet lernen: Jedes Mal, wenn ich jemand Neues kennenlernen, lerne ich nicht nur viel &uuml;ber diese Person, sondern auch &uuml;ber mich! All diese Erfahrungen geben mir Sicherheit und helfen mir, dass ich in schlechten Zeiten positiv denke und wei&szlig;, dass man Liebe einfach nicht planen kann.</li>\n</ul>

Liebe 

Zum Schluss will ich dir noch mitgeben, dass das Leben das ist, was man selbst draus macht, und wir alle unsere Zukunft selbst in der Hand haben. Man kann sich &uuml;ber Probleme beschweren und ungl&uuml;cklich sein oder feststellen, was man &auml;ndern m&ouml;chte, sich konkrete Ziele setzen und Step by Step dorthin kommen. Eine positive Einstellung und der Gedanke daran, dass man alles erreichen kann, helfen mir, jeden Tag energiegeladen und optimistisch durchs Leben zu gehen. Also: Probleme nicht akzeptieren, sondern versuchen, sie zu l&ouml;sen!

Hormone sind Botenstoffe, die vom Gehirn &ndash; unserer Schaltzentrale &ndash; losgeschickt werden. Produziert werden sie in darauf spezialisierten Dr&uuml;sen: Hirnanhangdr&uuml;se, Zirbeldr&uuml;se, Schilddr&uuml;se, Nebenniere sowie in den Inselzellen der Bauchspeicheldr&uuml;se. Ihre Botschaft an unseren K&ouml;rper ist von Hormon zu Hormon ganz unterschiedlich. Serotonin und Dopamin sorgen beispielsweise daf&uuml;r, dass unsere Stimmung steigt. Melatonin sagt uns, wann es Zeit ist f&uuml;r ein paar Stunden Schlaf. Adrenalin wird ausgesch&uuml;ttet, wenn wir besonders wachsam sein m&uuml;ssen, weil wir uns aus Sicht unseres K&ouml;rpers in Gefahr begeben. Oxytocin und Vasopressin wiederum gelten als Bindungshormone. Sie werden vom Gehirn ausgesandt, sobald wir uns geborgen f&uuml;hlen. Zu den wichtigsten Sexualhormonen geh&ouml;ren &Ouml;strogene und Gestagene sowie Androgene (zum Beispiel Testosteron). Diese Liste k&ouml;nnte fast endlos weitergehen, denn es gibt praktisch keine K&ouml;rperfunktion, die ohne die Beteiligung von Hormonen abl&auml;uft. Im komplexen Zusammenspiel mit dem Nervensystem regeln sie Dinge wie das Wachstum, unsere Fortpflanzung &ndash; und eben auch unsere Gef&uuml;hlslage. Wer sich nun freut, dass er ab sofort immer einen expliziten Hormon-&Uuml;belt&auml;ter f&uuml;r seine schlechte Laune verantwortlich machen kann, den m&uuml;ssen wir leider an dieser Stelle entt&auml;uschen: Das Zusammenspiel ist &auml;u&szlig;erst komplex und empfindlich. Daher ist meist nicht ein bestimmtes Hormon alleinverantwortlich, sondern das Verh&auml;ltnis von verschiedenen &bdquo;Mitwirkenden&ldquo; zueinander.

Wer spielt hier verrückt? 

Von happy zu grumpy in 2 Sekunden – why?

Alexander Müsgens

Rewinside

Jodie Calussi

Man hat es geschafft &ndash; in den Klub der sexuell Aktiven. Und wie geht&rsquo;s jetzt weiter? Wenn das erste Mal vorbei ist, die rosarote Brille schwindet und der Alltag Einzug h&auml;lt, wird der Sex vertrauter, aber nicht zwangsl&auml;ufig langweiliger.
Wie viel Sex im Monat, in der Woche, am Tag angesagt ist, kommt dann auf die individuellen Bed&uuml;rfnisse an. Das bekannteste P&auml;rchen der deutschen YouTube-Szene, Rewinside und Jodie Calussi, l&auml;sst uns durchs T&uuml;rschloss luschern und erz&auml;hlt, was beiden in Sachen Sex wichtig ist.

Wie wichtig ist Sex in eurer Beziehung?
<code>R</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;F&uuml;r mich ist Sex sehr wichtig. Eine Beziehung ohne Sex kann ich mir gerade nur schwer vorstellen.
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; Es gibt Beziehungen, die funktionieren auch ohne Sex. Einige Menschen bevorzugen zum Beispiel eine asexuelle Lebensweise, und das ist dann auch v&ouml;llig in Ordnung.
<code>R</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp; Stimmt. Daf&uuml;r muss man aber eben auch der Typ sein. Doch f&uuml;r uns ist es schon ein wichtiger Teil der Beziehung.

Wie h&auml;ufig habt ihr Sex?
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp; Das variiert total und folgt keinem festen Plan. Es h&auml;ngt ganz davon ab, wie wir uns f&uuml;hlen &ndash; ob wir gerade viel Stress haben oder wie sp&auml;t abends wir uns erst sehen.
<code>R</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp; Dann sind wir m&uuml;de. (lacht). So ist das eben manchmal. Wir sind beide viel unterwegs, da gibt es immer mal Phasen, wo es weniger passiert. Aber daf&uuml;r gibt es auch Zeiten, in denen es das genaue Gegenteil ist.

<h4 style="line-height: 2;">Es ver&auml;ndert sich st&auml;ndig etwas. Schlie&szlig;lich lernt man sich und die Vorlieben des anderen immer besser kennen.</h4>

Inzwischen &nbsp;seid &nbsp;ihr &nbsp;f&uuml;nf &nbsp;Jahre &nbsp;zusammen. &nbsp;Inwiefern &nbsp;hat &nbsp;sich &nbsp;der &nbsp;Sex &nbsp;in &nbsp;eurer Beziehung ver&auml;ndert?
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Es ver&auml;ndert sich st&auml;ndig etwas. Schlie&szlig;lich lernt man sich und die Vorlieben des anderen immer besser kennen. Und man fasst Vertrauen, &ouml;ffnet sich mehr und kann Sachen ausprobieren, die man mit Random-Personen oder mit One-Night-Stands nicht machen w&uuml;rde. Manchmal hat man das Gef&uuml;hl, dass man von Anfang an schon so offen sein muss, aber das ist gar nicht so einfach, und man sollte sich zu nichts zwingen.
<code>R</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp; Stimmt, irgendwann haben wir gemerkt, dass es am coolsten ist, offen dar&uuml;ber zu reden, was man mag und was nicht. Auch w&auml;hrenddessen, um direktes Feedback zu bekommen und sich so an neue Dinge vorsichtig ranzutasten.

Wie wichtig ist es, in einer Beziehung Neues auszuprobieren?
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Das kann man nat&uuml;rlich nicht so allgemein sagen. Manche m&ouml;gen es, wenn man beim Sex eine Routine hat, andere wollen selbst die extremsten Dinge testen. Wir finden es immer spannend, Neues zu probieren. Vor allem in der Zeit einer Beziehung, wenn man sich besser kennt und allm&auml;hlich ein bisschen lockerer wird, kann man so viel Spa&szlig; damit haben.
<code>R</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Gerade in dieser &bdquo;Entdeckungsphase&ldquo; haben wir eine ganze Menge voneinander gelernt. Man versteht dann nach und nach, wie der andere tickt und was beiden am meisten gef&auml;llt.
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Stimmt. Jetzt kommen zwar immer noch neue Sachen dazu, aber inzwischen wissen wir ganz genau, was uns gef&auml;llt, und k&ouml;nnen das variieren &ndash; ganz nach Lust und Laune.

Es &nbsp;f&auml;llt &nbsp;aber &nbsp;nicht &nbsp;jedem &nbsp;leicht, &nbsp;offen &nbsp;&uuml;ber &nbsp;Sex zu reden. Welche Tipps habt ihr f&uuml;r diejenigen, die sich nicht trauen, ihre W&uuml;nsche und Bed&uuml;rfnisse offen anzusprechen?
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Ich finde es ganz hilfreich, wenn man Wunschlisten schreibt. Dadurch kann man in Ruhe dar&uuml;ber nachdenken, was einem gef&auml;llt. Anschlie&szlig;end tauscht man die Listen mit seinem_r Partner_in und liest sie jeder f&uuml;r sich durch. So kann man seine W&uuml;nsche &auml;u&szlig;ern, ohne sie aussprechen zu m&uuml;ssen. Und vielleicht hat man danach genug Mut, dar&uuml;ber zu reden und sich noch besser kennenzulernen.
&nbsp;

Wie sch&uuml;tzt ihr euch? Und wer hat da das H&uuml;tchen auf ?
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp; Die meiste Zeit haben wir mit Kondom verh&uuml;tet, weil ich die Pille nicht nehmen m&ouml;chte. Mein K&ouml;rper vertr&auml;gt sie nicht. Inzwischen habe ich eine Kupferspirale. Und wir sind sicher, dass wir keine Geschlechtskrankheiten haben.&nbsp;
<code>R</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Das stimmt &ndash; vor allem weil wir eine monogame Beziehung f&uuml;hren und immer offen miteinander reden. W&uuml;rden wir unsere Beziehung &ouml;ffnen, s&auml;he das nat&uuml;rlich anders aus. Dann m&uuml;ssten wir damit anders umgehen.
&nbsp;

<h4>Dabei ist es doch so: Ein Orgasmus ist zwar sch&ouml;n, aber muss nicht immer sein. Der Weg kann auch hier schon das Ziel sein.</h4>

Was macht f&uuml;r euch guten Sex aus?
<code>R</code>&nbsp; &nbsp; Wenn alle Spa&szlig; haben, unabh&auml;ngig davon, ob beide einen Orgasmus hatten oder nicht. Ich glaube, das ist besonders am Anfang so das Ding, &bdquo;ohne geht&rsquo;s nicht&ldquo;. Dabei ist es doch so: Ein Orgasmus ist zwar sch&ouml;n, aber muss nicht immer sein. Der Weg kann auch hier schon das Ziel sein.

Was &nbsp;macht &nbsp;ihr, &nbsp;wenn &nbsp;der &nbsp;eine &nbsp;will &nbsp;und &nbsp;der &nbsp;andere nicht?
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Dann machen wir es eben nicht.
<code>R</code>&nbsp; &nbsp; Und onanieren. (Beide lachen)
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Mal im Ernst, man muss ja auch in Stimmung sein. Wenn der eine nicht will, dann ist das f&uuml;r den anderen total fein. Wir versuchen einander nicht zu &uuml;berreden oder so was. Sich zu zwingen bringt gar nichts.

Was passiert nach dem Sex?
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; Kuscheln! Auf jeden Fall. Ohne geht gar nicht. Das ist f&uuml;r mich sehr wichtig.
<code>R</code>&nbsp; &nbsp; Auf jeden Fall wichtig! Aber es kommt auch auf die Stimmung an &ndash; und die Situation. Zum Beispiel bei einem One-Night-Stand ...
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; Ja, dann ist kuscheln weird. Dann sagt man sich lieber Ciao und geht nach Hause.
<code>R</code>&nbsp; &nbsp; Aber auch sonst ist Kuscheln nicht f&uuml;r jeden ein Muss. Wenn man zusammen ist oder sich gerade kennenlernt, dann geht es vor allem darum, die gemeinsame Erfahrung nicht abrupt enden zu lassen &ndash; so &bdquo;done und das war&rsquo;s&ldquo;. Stattdessen kann man sich auch einfach noch etwas unterhalten. Oder man macht es danach gleich noch mal! Der eine ist in Marokko, der andere ist in Berlin.

Habt ihr Erfahrung mit Sex per Telefon, Skype oder Instagrambombe?
<code>R &amp; JC</code>&nbsp; &nbsp; Instagrambombe!
<code>R</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Aber wir haben uns noch nie hundertprozentige Nudes geschickt. Das ist einfach zu gef&auml;hrlich. Wer wei&szlig;, in welche H&auml;nde das ger&auml;t. Handy geklaut, und zack, deine Nacktbilder sind im Internet. Das will man doch nicht.
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp; Au&szlig;erdem war das f&uuml;r uns nie ein gro&szlig;es Thema. Wir waren nie mega lange voneinander getrennt, h&ouml;chstens mal zehn Tage oder zwei Wochen, und das h&auml;lt man auch ohne aus. Wenn wir uns was geschickt haben, dann eher als Joke.
<code>R</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp; Stimmt, ganz unsexuell &ndash; so wie du mir gerade ein Bild vom Duschen geschickt hast, das ultradumm aussah.
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp; Ey, Entschuldigung!? Das war voll sch&ouml;n okay!? (lacht)

Macht Sex gl&uuml;cklich?
<code>R</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Auf jeden Fall. Allein biologisch gesehen &ndash; Endorphine, hallo! Aber Sex ist nat&uuml;rlich auch f&uuml;r die Beziehung superwichtig &ndash; f&uuml;r unsere zumindest. Das bringt uns n&auml;her.
<code>JC</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp; Definitiv!

Marvyn Macnificient

Martina Bertacchi

Sebastian Körner

Muss ich überhaupt genau wissen, „was“ ich bin? Und was sagt das darüber aus, mit wem ich ins Bett will?             Content Creator und Make-up Artist Marvyn Macnificent hilft zu verstehen, wieso das eine nichts mit dem anderen zu tun hat.

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<h4>Geschlechtsidentit&auml;t und sexuelle Orientierung sind nicht miteinander verkn&uuml;pft</h4>
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Menschen sind verschieden. Wir unterscheiden uns durch unsere soziale und ethnische Herkunft, durch Alter und Geschlecht, durch geistige und k&ouml;rperliche F&auml;higkeiten und auch durch unsere sexuelle Orientierung. All diese Unterschiede machen niemanden besser oder schlechter. Im Gegenteil: Unsere gr&ouml;&szlig;te St&auml;rke und Gemeinsamkeit ist die Einzigartigkeit jedes Individuums.
&nbsp;
Die Geschlechtsidentit&auml;t und die sexuelle Orientierung sind nicht miteinander verkn&uuml;pft, auch wenn viele das denken. Als was du dich identifizierst, hat nichts damit zu tun, mit wem du schl&auml;fst. Geschlechtsidentit&auml;t bezeichnet das Bewusstsein dar&uuml;ber, welchem Geschlecht du dich zugeh&ouml;rig f&uuml;hlst. Diese &Uuml;berzeugung kann sich bereits in einem sehr fr&uuml;hen Alter entwickeln und stimmt nicht zwingend mit deinen biologischen Merkmalen &uuml;berein.
&nbsp;
Will hei&szlig;en: Man kann mit Vagina oder Penis geboren werden, aber dennoch feststellen, dass man sich nicht als Frau oder Mann identifiziert. Abgesehen davon, dass es auch Menschen gibt, die nicht mit eindeutigen Geschlechtsmerkmalen geboren werden, hat Geschlechtsidentit&auml;t etwas mit dem inneren Bewusstsein zu tun. F&uuml;hle ich mich als Mann, als Frau oder gar als keines von beiden? Kann und will ich mich &uuml;berhaupt in eine dieser Kategorien einstufen? Das entscheidet jeder Mensch f&uuml;r sich selbst. Wie fr&uuml;h dieses Bewusstsein &uuml;berhaupt auftritt, ist sehr vom Umfeld des Einzelnen abh&auml;ngig: Wie sind die famili&auml;ren Verh&auml;ltnisse, wie stark die Offenheit und Toleranz im nahen Umfeld? Ich darf mich da sehr gl&uuml;cklich sch&auml;tzen.

&Eacute;thnos, das Volk: Eine Ethnie ist eine Gemeinschaft, die sich wegen einer gemeinsamen Sprache, Herkunft, Kultur, Religion oder Geschichte als zusammengeh&ouml;rig empfindet.

ethnische Herkunft

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<h4>Free minds grow big</h4>
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Meine Familie hat meiner pers&ouml;nlichen Entfaltung nie irgendwelche Grenzen gesetzt. So konnte ich mich zum Beispiel schon immer so kleiden, wie ich es wollte. Gesellschaftliche Geschlechterrollen spielen hier nat&uuml;rlich auch eine gro&szlig;e Rolle. Du bist nicht gleich ein M&auml;dchen im &bdquo;falschen K&ouml;rper&ldquo; oder willst eines sein, nur weil du etwa gern mit Puppen spielst, lieber tanzen gehst, als Fu&szlig;ball zu spielen, oder dich f&uuml;r Make-up interessierst. Umgekehrt gilt das Gleiche f&uuml;r M&auml;dchen.
&nbsp;
Das hat nichts mit Geschlechtsidentit&auml;t zu tun, sondern es sind einfach verschiedene Interessen. Sehr wohl kann man sich als Frau identifizieren, auch wenn man Fu&szlig;ball mag, das bedeutet nicht, dass man ein Mann sein will. Es bedeutet genauso wenig, dass man homosexuell ist, wenn man vielleicht Dinge interessant findet oder sich so kleidet und stylt, wie es der Norm nach vom anderen Geschlecht bevorzugt wird. Diese Vorurteile und Geschlechterrollen sind leider in unserer Gesellschaft tief verankert und deswegen auch in den Vorstellungen vieler Menschen, da ihnen nie etwas anderes beigebracht wurde. Nicht jeder hat in seinem unmittelbaren Umfeld eine Person, die wirklich Einblick in diese Thematik hat. Deshalb ist es unsere und besonders auch meine Aufgabe zu educaten!

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<h4>Und jetzt konkret?</h4>
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Dazu gern ein Beispiel: Ein Baby wird mit offensichtlich m&auml;nnlichen Geschlechtsmerkmalen geboren, outet sich im Teenageralter aber als transsexuell. Transsexuell bedeutet, dass sich die Person dem jeweils anderen biologischen Geschlecht zugeh&ouml;rig f&uuml;hlt. H&auml;ufig unterzieht sie sich dann einer Geschlechtsanpassung durch eine oder auch mehrere Operationen.
&nbsp;
Wenn die &auml;u&szlig;eren Geschlechtsmerkmale endlich dem inneren Empfinden angepasst wurden, sagt das nichts &uuml;ber die sexuelle Orientierung dieser Person aus. Ob jemand nun hetero-, homo-, bi-, pan-, whatever-sexuell ist oder nicht, wei&szlig; man dann immer noch nicht. Genauso wie man sp&uuml;rt, mit welchem Geschlecht man sich identifiziert, ob man Probleme mit den eigenen Geschlechtsmerkmalen hat oder nicht, genauso f&uuml;hlt man auch ziemlich eindeutig, welches Geschlecht man anziehend findet. Sexuelle Erregung hat gar nichts mit der eigenen Geschlechtsidentit&auml;t zu tun.

„Unsere größte Stärke und Gemeinsamkeit ist die Einzigartigkeit jedes Individuums.“

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<h4>&bdquo;Small minds try to keep everyone small&rdquo;</h4>
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Ich war schon immer ein wenig anders als die anderen Jungs und habe mich nie wirklich als &bdquo;typisch&ldquo; m&auml;nnlich identifiziert. Fr&uuml;her dachte ich auch, dass etwa Interessen und Kleidungsstil ma&szlig;geblich daf&uuml;r seien, was m&auml;nnlich ist und was nicht. Ich mochte lange Haare, Schlaghosen, Barbies und Puppen &ndash; aber auch mal Pfeil, Bogen und Schwert! Doch diese Dinge bestimmen weder meine sexuelle Orientierung noch meine Geschlechtsidentit&auml;t. Man kann nicht einfach aufgrund von Oberfl&auml;chlichkeiten urteilen und dann ein Label draufkleben. Entscheidend ist das innere Empfinden.

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<h4>Ich m&ouml;chte mich in keine Schublade stecken lassen</h4>
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Ob ich mich mit meinem K&ouml;rper und meinen m&auml;nnlichen Geschlechtsmerkmalen wohlf&uuml;hle und identifizieren kann und wer mich sexuell anspricht und wer nicht, das sind Gef&uuml;hle und Empfindungen, die niemand sehen kann. Das kann nur ich selbst wissen. Ich versuche, mir keine Gedanken dar&uuml;ber zu machen, mit welchem Geschlecht ich mich nun letztendlich identifiziere.
&nbsp;
Es gibt m&auml;nnlich, weiblich, mittlerweile auch das offizielle dritte Geschlecht divers und von mir aus auch noch mehr. F&uuml;r manche scheint dies extrem zu sein, aber ich m&ouml;chte mich in keine dieser Schubladen stecken lassen. In meinen Ausweisdokumenten steht &bdquo;m&auml;nnlich&ldquo;, aber f&uuml;r mich pers&ouml;nlich spielt dies keine Rolle. Ich f&uuml;hle mich so wohl, wie ich bin. Ich liebe meine Genderparts und ekele mich weder vor ihnen, noch habe ich das Gef&uuml;hl, dass sie nicht zu mir geh&ouml;ren.
&nbsp;
Nur weil ich oft enge Klamotten, Per&uuml;cken oder Make- up trage, bedeutet das nicht, dass ich mich im falschen K&ouml;rper f&uuml;hle und eine Geschlechtsanpassung m&ouml;chte. Viele wollen mich unbedingt in eine ihnen bekannte Schublade stecken &ndash; mir ist das egal, ich wei&szlig;, wer ich bin. Es gibt f&uuml;r mich mehr im Leben als den Drang, mich perfekt zu kategorisieren und zu labeln. W&uuml;rde ich das probieren, w&uuml;rde ich viel zu viel Kraft und Energie in etwas stecken, was f&uuml;r mich keine Bedeutung hat. Das hei&szlig;t nicht, dass ich dagegen bin, wenn jemand sich ganz eindeutig mit einem &bdquo;offiziellen&ldquo; Geschlecht oder einer sexuellen Orientierung identifiziert. Jeder sollte sein Leben genau so leben, wie es f&uuml;r ihn am einfachsten und sch&ouml;nsten ist. Ob als heterosexuelle Frau, schwuler Transmann, bisexueller Divers oder jemand anderes &ndash; am Ende z&auml;hlt nur, dass wir alle Menschen sind. Und das macht uns gleich.

Warum sexuelle Identität nichts mit Sex zu tun hat

Fr&uuml;her zu kommen, als man m&ouml;chte, kann nervig und unangenehm sein und zur Frustration des Gegen&uuml;bers f&uuml;hren. Wird dein Partner oder deine Partnerin gerade erst warm und du hast schon abgespritzt? Das kennst du vermutlich als Klischee aus vielen Filmen &ndash; und da ist auch leider h&auml;ufig etwas dran. Aber: es muss nicht so sein und es gibt Abhilfe!

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<h4>Hier folgen f&uuml;nf Tipps, um das Kommen hinauszuz&ouml;gern:</h4>
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1. Alles &nbsp;langsamer &nbsp;angehen lassen.
Jede Ber&uuml;hrung in Zeitlupe genie&szlig;en, jede Bewegung langsamer werden lassen. Auch der Partner oder die Partnerin wird dir daf&uuml;r danken. Wenn dein K&ouml;rper sagt &bdquo;jetzt, mach weiter, schneller&ldquo;, dann mach hier eine kleine Pause. Z&auml;hle bis 10. Bringe die Aufmerksamkeit in andere K&ouml;rperteile. Es kann auch helfen, den Penis an der Wurzel oder die Eichel sanft zu dr&uuml;cken.
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2. Den K&ouml;rper als Ganzes sehen.
Die Aufmerksamkeit nicht nur an der Eichel halten, sondern in den ganzen K&ouml;rper bringen. Wie f&uuml;hlen sich die Ber&uuml;hrungen auf meiner Haut an? Was sp&uuml;ren meine Fingerspitzen gerade? Atme ich?
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3. Atmen nicht vergessen.
Wir atmen zwar automatisch, aber beim Sex wird der Atem oft angehalten. Also atmen. Tief einatmen, tief ausatmen.
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4. Fokus auf dein Gegen&uuml;ber.
F&uuml;r die meisten Frauen ist das Vorspiel nicht ohne Grund super wichtig. Denn sie muss sich in der Situation mit dir und vor allem mit sich selbst wohlf&uuml;hlen - das kann etwas dauern. Streichle K&ouml;rper, Br&uuml;ste, Po und Beine, k&uuml;sse sie, ber&uuml;hre ihre Vulva sanft von au&szlig;en. Sie wird dich nach mehr fragen, sobald sie bereit ist ;-)
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5. Kondome tragen.
Kondome k&ouml;nnen nicht nur getragen werden, um vor ungewollter Schwangerschaft oder Geschlechtskrankheiten zu sch&uuml;tzen, sondern auch, um die Intensit&auml;t der Ber&uuml;hrungen zu reduzieren.

Kann ich lernen, die Ejakulation hinauszuzögern?

Du kannst lernen, die Ejakulation hinauszuz&ouml;gern. Daf&uuml;r &uuml;bst du am besten mit dir selbst. Achte beim Masturbieren auf den Moment, an dem du kurz vor dem Kommen bist und mach dann eine kurze Pause: atme, lenke die Aufmerksamkeit in andere K&ouml;rperteile, lausche den Ger&auml;uschen um dich herum. Dann kannst du dich weiter ber&uuml;hren, bis du wieder kurz vor dem Kommen bist und erneut eine Pause einlegst. Wenn du den Moment noch nicht so gut einsch&auml;tzen kannst und doch mal schneller kommst als geplant, dann &auml;rgere dich nicht &uuml;ber dich selbst &ndash; diese &Uuml;bung darf auch Spa&szlig; machen!
&nbsp;
Viel Spa&szlig; dabei! :)

Lust Fact

Dieser Beitrag ist von unserer Gastautorin Aurelia! Wenn du mehr von ihr lesen m&ouml;chtest, klicke <a style="color: #000000;" href="http://www.aureliaserena.com" target="_blank" rel="noopener">hier.</a>

Wie f&auml;ndest du es, wenn dein Gegen&uuml;ber dich beim falschen Namen nennen w&uuml;rde?Genauso geht es der Vulva, denn sie wird sehr h&auml;ufig beim falschen Namen genannt: beispielweise Vagina, Scheide oder Mumu, Punani, Pussy, Muschi oder noch ausgefallener Schmuckk&auml;stchen, Keks, Zuckerschnecke uvm.

Allerdings ist es aus verschiedenen Gr&uuml;nden wichtig, den richtigen Namen unserer Geschlechtsorgane zu kennen und zu nutzen:

1. Die Vulva hei&szlig;t Vulva und nicht Vagina oder Scheide.
Die Vagina bzw. Scheide ist ein anderes Geschlechtsorgan. Das ist, als w&uuml;rden wir die Eichel Vorhaut nennen oder die Niere Leber!
&nbsp;
2. Aufkl&auml;rung ist Wissen und Wissen ist Macht.
Je konkreter wir uns mit unserem K&ouml;rper auskennen, desto genauer k&ouml;nnen wir auch benennen, was wir uns w&uuml;nschen oder was uns fehlt. 
Das kann bereits in jungen Jahren beginnen: Wenn wir als Kinder nicht lernen mit den richtigen Begriffen umzugehen und es unserer Vulva zum Beispiel nicht gut geht, weil sie juckt, schmerzt oder verletzt wird, k&ouml;nnen wir uns auch nicht so ausdr&uuml;cken, dass man uns direkt versteht oder richtig gehandelt wird. Doch auch wenn es um lustvolle Angelegenheiten geht, ist es wichtig sich und seinen K&ouml;rper zu kennen: nur so k&ouml;nnen wir auch unserem Gegen&uuml;ber vermitteln, was uns gef&auml;llt und wo wir ber&uuml;hrt werden wollen.
&nbsp;
3. Es gibt schon genug Scham &uuml;ber Sexualit&auml;t.
Leider ist der nat&uuml;rlichste Vorgang der Welt &ndash; denn, let&rsquo;s face it, wir sind alle hier, weil unsere Eltern Sex hatten &ndash; auch sehr schambehaftet. Indem wir die falschen W&ouml;rter f&uuml;r unsere Genitalien nutzen, k&ouml;nnen wir damit indirekt zum Ausdruck bringen, dass wir uns mit unserer Sexualit&auml;t nicht wohl f&uuml;hlen.

4. Ein untersch&auml;tztes Organ.
Au&szlig;erdem wird die Vulva v&ouml;llig untersch&auml;tzt, denn sie spielt eine gro&szlig;e Rolle bei der Selbstbefriedigung und beim Sex. Die Vulva ist n&auml;mlich nicht nur die Klitoris, es gibt noch so viele andere lustvolle Bereiche: die &auml;u&szlig;eren und inneren Vulva-Lippen, den Bereich zwischen den Lippen, die Vorhof-Schwellk&ouml;rper, der Scheidenvorhof, der Damm (der Bereich zwischen Anus und &Ouml;ffnung der Vagina) sowie viele andere, die nur auf deine Entdeckung warten!
&nbsp;
&nbsp;5. Love your Vulva = love yourself!
W&ouml;rter f&uuml;r Genitalien werden oft als Schimpfw&ouml;rter genutzt oder klingen sehr klinisch. Deshalb nutzen wir viele dieser W&ouml;rter ungern, wenn wir von unserem K&ouml;rper sprechen. Wenn wir allerdings kein Wort f&uuml;r unsere Genitalien haben, welches wir gerne aussprechen, reden wir seltener dar&uuml;ber und sch&auml;men uns im schlimmsten Fall noch f&uuml;r diesen Bereich unseres K&ouml;rpers.
&nbsp;
Welches Wort sprichst du gerne aus? Welches Wort vermittelt dir ein positives Gef&uuml;hl, wenn du es f&uuml;r deinen K&ouml;rper und deine Geschlechtsorgane nutzt? Schreib es uns gerne per DM bei Instagram &ndash; wir freuen uns auf eure Nachrichten!

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5 Gründe, die Vulva beim richtigen Namen zu nennen

Hallo Orgasmus, I&rsquo;m ready - aber wo bist du? Weibliche Personen empfinden h&auml;ufig Schwierigkeiten zum Orgasmus zu kommen. Bist du noch pre-Orgasmus, sprich der Orgasmus wurde noch (!) nicht erreicht?

Dann erstmal eine gute Nachricht vorweg: ALLE Menschen k&ouml;nnen Orgasmen bekommen und Lust erfahren. ALLE. Ja, wirklich alle, auch du! Egal was dir andere Leute erz&auml;hlen, egal was du dir selbst eingeredet hast. Orgasmen sind f&uuml;r alle vorgesehen, nicht nur f&uuml;r manche auserw&auml;hlte Menschen. Denn: Alle K&ouml;rper haben die F&auml;higkeit Lust zu empfinden. Auch wenn sich von K&ouml;rper zu K&ouml;rper bspw. die Gr&ouml;&szlig;e der Klitoris und Lippen unterscheidet, stellt das keine Beeintr&auml;chtigung des Lustempfindens dar.

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<h4 class="p1">Der Weg ist das Ziel</h4>
</blockquote>
&nbsp;
First Things first, der Orgasmus sollte nicht das oberste Ziel beim Sex oder der Selbstbefriedigung sein. Ein Orgasmus ist etwas ganz Wundervolles - aber nicht das einzig Sch&ouml;ne. Mache ihn daher nie alleine zum Ziel. Wenn du nur Sex hast oder dich selbst befriedigst, um zum H&ouml;hepunkt zu kommen, baut das Druck auf und verhindert vielleicht sogar am Ende, dass es passiert. Mindestens genau so sch&ouml;n sind die Empfindungen auf dem Weg dorthin. Mache dich auf eine sinnliche Entdeckungsreise, erforsche, ertaste, erschmecke deinen K&ouml;rper mit all deinen Sinnen. Was f&uuml;hlt sich gut an? Was gef&auml;llt dir?
&nbsp;
<blockquote>
<h4 class="p1">Wenn du Orgasmen bisher noch nicht bewusst wahrgenommen hast, kannst du dir folgende zwei Fragen stellen:&nbsp;</h4>
</blockquote>

Wenn du bei der Selbstbefriedigung kommst, aber nicht beim Sex mit deinem Partner oder deiner Partnerin, kannst du dir folgendes &uuml;berlegen:
<ul>
<li>F&uuml;hle ich mich wohl und sicher mit dieser Person?&nbsp;</li>
<li>Wei&szlig; ich selbst, wie ich gerne ber&uuml;hrt werden m&ouml;chte und kann ich das auch kommunizieren?</li>
<li>Kann ich mich w&auml;hrend der Penetration zus&auml;tzlich mit den Fingern so ber&uuml;hren, wie es mir gef&auml;llt?</li>
</ul>
M&ouml;chte ich die andere Person m&ouml;glicherweise durch Vorenthaltung des Orgasmus bestrafen?

Komme ich alleine bei der Selbstbefriedigung, aber nicht mit einer anderen Person? 

Wenn du noch nie gekommen bist, dann frage dich hier:
<ul>
<li style="line-height: 1.3;">F&uuml;hle ich mich wohl und sicher in meinem K&ouml;rper? Liebe ich meinen K&ouml;rper?&nbsp;</li>
<li style="line-height: 1.3;">F&uuml;r wen / warum m&ouml;chte ich einen Orgasmus erleben, f&uuml;r mich oder die andere Person?</li>
<li style="line-height: 1.3;">Wie soll sich ein Orgasmus anf&uuml;hlen?&nbsp;</li>
<li style="line-height: 1.3;">Was w&uuml;rde sich ver&auml;ndern, wenn ich einen Orgasmus h&auml;tte?</li>
<li style="line-height: 1.3;">Was vermeide ich zu f&uuml;hlen, in dem ich keinen Orgasmus habe?&nbsp;</li>
</ul>

Habe ich noch nie einen Orgasmus bewusst erlebt? 

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<h4 class="p1">Unser Gehirn passt auf</h4>
</blockquote>
&nbsp;
Vor allem beim Orgasmus der Frau schaltet der Teil des Gehirns ab, der f&uuml;r Angst zust&auml;ndig ist. Dieser Teil nennt sich Amygdala und ist unser Radar f&uuml;r Gefahr. Damit sich also das Alarmzentrum abschalten kann, muss sich die Frau vollst&auml;ndig wohl und sicher f&uuml;hlen. Dabei ist sowohl k&ouml;rperliche Sicherheit und Unversehrtheit, als auch das Wohlbefinden im und mit dem eigenen K&ouml;rper wichtig.

<blockquote>
<h4 class="p1">Liebe ich meinen K&ouml;rper?</h4>
</blockquote>
&nbsp;
Die K&ouml;rperwahrnehmung und das eigene Body Image spielen dabei eine gro&szlig;e Rolle. Je mehr ich mich akzeptiere und liebe, desto mehr kann ich annehmen und akzeptieren, dass andere mich lieben &ndash; und zwar genau so, wie ich bin. Desto eher kann ich mich fallen lassen, mich hingeben.&nbsp;
Eine Art sich selbst lieben zu lernen und auf liebevolle Art und Weise mit deinem K&ouml;rper zu verbinden, ist die Selbst-Erforschung, z.B. durch Selbstbefriedigung.

Junge M&auml;dchen entdecken in der Phase ihrer ersten Pubert&auml;t (etwa im Alter von 5-6 Jahren), dass es sich gut anf&uuml;hlt, wenn etwas gegen den Schritt dr&uuml;ckt oder reibt. Oft reiben sich M&auml;dchen mit zusammengedr&uuml;ckten Beinen beispielsweise an der Sofaecke oder an Kuscheltieren.&nbsp;Diese Entdeckung nehmen Frauen dann mit ins Erwachsenenalter und kommen nur mit geschlossenen Beinen und angespanntem K&ouml;rper zum Orgasmus. Dies zeigt uns aber nur eine Art der Befriedigung, die sich h&auml;ufig erzwungen anf&uuml;hlt, statt nach wahrer Lust und genussvollem Vergn&uuml;gen.'
&nbsp;
 Was passiert, wenn du Lust wahrnimmst und dich dann in dieses Gef&uuml;hl hinein entspannst? Wenn du, statt die Vagina anzuspannen, sie ganz weich werden l&auml;sst? Das Loslassen schenkt Raum f&uuml;r tiefere und lustvollere Orgasmen.

Lust Fact 

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<h4 class="p1">Alles zieht sich zusammen&nbsp;</h4>
</blockquote>
&nbsp;
F&uuml;hlst du dich h&auml;ufig k&ouml;rperlich angespannt? Bemerkst du Stress und Anspannung in deiner K&ouml;rperhaltung?&nbsp;Hochgezogene Schultern, Stirn in Falten, Kieferschmerzen und nachts knirscht du mit den Z&auml;hnen?&nbsp;
 Ganz h&auml;ufig halten wir unbewusst Spannung in der Vagina und dem Beckenboden und bemerken es nicht. Beim Sex und der Selbstbefriedigung haben sich viele Menschen angew&ouml;hnt, alles anzuspannen und zusammenzuziehen, um mehr zu sp&uuml;ren. Gerade wenn Lust und Erregung entsteht, wird noch fester angespannt. Doch gerade f&uuml;r einen Orgasmus ist es wichtig sich entspannen zu k&ouml;nnen.

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Falls es dir bisher schwergefallen ist, dich zu entspannen, folgen hier ein paar heiße Tipps:

<ul>
<li style="line-height: 1.3;">Vorher ein hei&szlig;es Bad einlassen</li>
<li style="line-height: 1.3;">Kerzenlicht</li>
<li style="line-height: 1.3;">&Auml;therische &Ouml;le oder andere wohlriechende Ger&uuml;che</li>
<li style="line-height: 1.3;">Atmen nicht vergessen! Tief und voll ein- und ausatmen, denn mit jeder Ausatmung kannst du deinen K&ouml;rper ein bisschen mehr entspannen</li>
<li style="line-height: 1.3;">Angenehme Musik oder beispielsweise Wellenrauschen, das dich ans Atmen erinnert</li>
<li style="line-height: 1.3;">Gutes Timing: zu welcher Uhrzeit f&uuml;hlst du dich entspannter?</li>
<li style="line-height: 1.3;">Lass dir Zeit! 20 &ndash; 40 Minuten ist absoluter Durchschnitt</li>
<li style="line-height: 1.3;">Langsame Ber&uuml;hrungen und Bewegungen, gerade am Anfang</li>
<li style="line-height: 1.3;">Ein ausgedehntes Vorspiel &ndash; Penetration nur als Kirsche auf der Sahne ;-)</li>
</ul>
Was hilft dir, dich zu entspannen? Wenn du noch weitere Tipps und Ideen hast, schreib uns gerne eine DM bei Instagram!

Heiße Entspannungstipps 

Der go-to Move bei der Selbstbefriedigung oder beim Sex ist oft die Stimulierung der Klitoris. Nicht nur f&uuml;r Personen mit Klitoris, sondern auch f&uuml;r den Partner oder die Partnerin - denn erwartungsgem&auml;&szlig; sorgt die Stimulation dieses kleinen Knopfes f&uuml;r sofortige Befriedigung.
Oder? Nicht unbedingt! Dazu kommen wir weiter unten.

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<h4>Der Klitoris-Komplex&nbsp;</h4>
</blockquote>
&nbsp;
Tats&auml;chlich besteht die Klitoris aus so viel mehr als der kleinen Knospe, die man sehen und f&uuml;hlen kann. Die Klitoris ist ein ganzer Komplex, bestehend aus der Knospe und dem dar&uuml;ber liegenden Schaft, zwei Schenkeln und den Vorhof-Schwellk&ouml;rpern. Der Komplex &auml;hnelt der Form einer W&uuml;nschelrute.
Die Schenkel k&ouml;nnen bis zu 10 cm lang sein, liegen rechts und links entlang der Vulvalippen und reichen ungef&auml;hr bis zur &Ouml;ffnung der Vagina.
An jedem Schenkel der Klitoris sitzt jeweils ein Vorhof-Schwellk&ouml;rper. Der Name ist nicht so sexy, aber die Schwellk&ouml;rper sind superwichtig, um Erregung und Lust zu sp&uuml;ren! Du kannst sie dir wie zwei kleine Birnen vorstellen, die rechts und links neben der &Ouml;ffnung der Vagina sitzen und mit dem schlanken Ende an die Klitoris-Knospe andocken.

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<h4>Die lustvollen Bereiche der Klitoris&nbsp;</h4>
</blockquote>
&nbsp;
Es gibt also viel mehr lustvolle Bereiche der Klitoris, die miteinbezogen werden k&ouml;nnen &ndash; und sollten!
Die Klitoris-Knospe wird auch Klitoris-Perle oder -Eichel genannt. Embryologisch ist die Klitoris das Pendant zum Penis. Das bedeutet, dass beim Heranwachsen des Embryos aus derselben Anlage Penis und Hodensack oder Klitoris, Vulvalippen und Vagina gebildet werden k&ouml;nnen.
Die Klitoris ist auch ein Schwellk&ouml;rper und wird &ndash; &auml;hnlich zum Penis &ndash; bei Erregung verst&auml;rkt durchblutet und schwillt an.
Wenn du bei Erregung f&uuml;hlen und sehen kannst, wie die Klitoris-Perle anschwillt, die Vulvalippen ihre Form und Farbe ver&auml;ndern, dann ist das vollkommen nat&uuml;rlich und sogar erw&uuml;nscht! Denn nur eine erregte Vulva ist auch eine erregte Vagina und bereit f&uuml;r Penetration.
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<h4>Die Klitoris &ndash; ein Sensibelchen&nbsp;</h4>
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Die Perle der Klitoris ist sehr sensibel. Hier sitzen Tausende von Nervenenden, deutlich mehr als in der Eichel des Penis. Sie ist sensibler als jeder Finger oder Zunge und sollte deshalb zun&auml;chst sanft ber&uuml;hrt werden und erst mit steigender Erregung fester. Es lohnt sich dein Gegen&uuml;ber immer wieder zu fragen, wie er oder sie gerade ber&uuml;hrt werden m&ouml;chte.

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<h4>Die Bedeutsamkeit der Erregung&nbsp;</h4>
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Viele Ber&uuml;hrungen f&uuml;hlen sich erst bei Erregung gut an! Wenn du eine Klitoris hast, dann hast du vielleicht schon mal erlebt, dass sich direkte Stimulation gerade beim Vorspiel oft zu viel anf&uuml;hlt und deine Klitoris schnell &uuml;berreizt ist. Das liegt daran, dass sie noch nicht erregt genug ist.
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<h4>Hei&szlig;er Tipp&nbsp;</h4>
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Stimuliere deine Klitoris mal anders!&nbsp;Massiere daf&uuml;r sanft mit deinen Fingerspitzen den Bereich rechts und links neben der &Ouml;ffnung der Vagina. Wenn du die Beckenknochen f&uuml;hlst, dann wandere weiter nach innen mit deinen Fingern. Wenn du an der &Ouml;ffnung der Vagina angelangt bist, dann wandere ein bisschen weiter nach au&szlig;en. Das kann sich ziemlich gut anf&uuml;hlen und bereitet die Vulva langsam darauf vor, auch an anderen Stellen ber&uuml;hrt zu werden.

Die Klitoris wurde als ganzer Komplex erst 1998 von der australischen Urologin Helen O&rsquo;Connell entdeckt. Kein Wunder also, dass dieses Wissen noch nicht in unseren Schulb&uuml;chern angelangt ist. Au&szlig;erdem ist es nicht ganz unwahrscheinlich, dass in Zukunft weitere Details &uuml;ber die weiblichen Geschlechtsorgane zum Vorschein kommen.

Clit Fact 

Gerne darfst es auch einmal selbst bei dir versuchen und schauen, was dir gef&auml;llt. Manchmal dauert es etwas, bis man erforscht hat, wie man am besten ber&uuml;hrt werden mag. Lass dir daf&uuml;r Zeit und mach dir keinen Druck - es lohnt sich alle Mal sich mit sich selbst und seinem K&ouml;rper zu befassen.
Du m&ouml;chtest noch mehr zu diesem Thema wissen? Dann schau doch mal bei unseren anderen Beitr&auml;gen vorbei oder schreib uns, welche Frage wir dir beantworten d&uuml;rfen.
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Dieser Beitrag ist von unserer Gastautorin Aurelia! Wenn du mehr von ihr lesen m&ouml;chtest, klicke <a style="color: #000000;" href="https://www.aureliaserena.com/">hier</a>.

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