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Irgendwie will man doch, was den eigenen Körper angeht, vor allem eins sein: normal. Aber jetzt mal ehrlich, was heißt das eigentlich? Unserer Meinung nach ist das alles, was nicht wehtut oder auf eine Erkrankung hinweist. Um sicherzugehen, fragen wir lieber mal beim Andro- und Urologen Dr. Wolfgang Bühmann nach!

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<h4>Wie sieht ein &ldquo;normaler&rdquo; Penis aus?&nbsp;</h4>
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Ein Penis besteht aus Wurzel, Schaft und Eichel. Schaft und Eichel werden von der Vorhaut bedeckt, die sich bei Erektion zur&uuml;ckzieht, dann liegt die Eichel frei. &Uuml;brigens: Kaum ein Penis ist gerade. Eine gewisse &bdquo;Achsenabweichung&ldquo; nach links oder rechts ist v&ouml;llig normal. Solange es im Alltag oder beim Verkehr nicht st&ouml;rt, ist da gar nichts bei.
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<h4>Und wie lang ist ein Penis im Durchschnitt?</h4>
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Im erigierten Zustand sind 12 bis 14 Zentimeter normal, alles andere sind fotomontierte Fakes. Da die Vagina nur in den unteren 4 Zentimetern sensibel ist, erm&ouml;glicht auch ein 7 bis 10 Zentimeter langer Penis einen f&uuml;r beide Partner befriedigenden Geschlechtsverkehr. Die Penisl&auml;nge steht &uuml;brigens in der weiblichen Hitliste erst an sechster Stelle. Eine Frau braucht den Penis &uuml;berhaupt nicht zum Orgasmus. Also: Nicht L&auml;nge punktet, sondern Gef&uuml;hl.
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<h4>Warum kriege ich wahllos Erektionen?</h4>
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Egal ob du schl&auml;fst oder wach bist: Erektionen entstehen normalerweise, wenn du sexuell erregt bist. Manchmal passiert das ganz unbewusst. Vielleicht siehst, h&ouml;rst, schmeckst oder f&uuml;hlst du etwas, das dein Unterbewusstsein ansprechend findet. Das kann auch im Schlaf passieren. Dann kommen und gehen Erektionen, weil du von etwas tr&auml;umst, das dich anmacht, an das du dich nach dem Aufwachenaber nicht zwangsl&auml;ufig erinnern musst.

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<h4>Und warum gerade morgens besonders gern?</h4>
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Morgens dr&uuml;ckt die gef&uuml;llte Blase auf die Nerven, welche die Erektion steuern. Deshalb steht der Penis am Morgen wie eine Eins. Das hat meist nichts mit sexueller Erregung zu tun. Kein Grund, sich zu sch&auml;men f&uuml;r die oft zitierte &bdquo;Morgenlatte&ldquo;.
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<h4>Wie lange dauert im Durchschnitt eine Erektion an? Und wie kann ich diese Zeitspanne verl&auml;ngern?&nbsp;</h4>
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Eine Erektion kann zehn Sekunden dauern, aber auch eine halbe Stunde. Das ist bei jedem anders und kommt auch auf die Intensit&auml;t der sexuellen Stimulation an. Hei&szlig;t auch: Wenn es zwischendurch zu hei&szlig; wird, kann eine kurze Pause die Erektion verl&auml;ngern. Also einfach mal die Finger beiseite. Ein bisschen k&uuml;ssen oder europ&auml;ische Hauptst&auml;dte aufsagen. Kann helfen und ebenfalls witzig sein!
Sollte eine Erektion ohne Erregung l&auml;nger als 60 Minuten dauern oder schmerzhaft sein, ab zum Urologen &ndash; das kann krankhaft sein und akuter Hilfe bed&uuml;rfen.
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<h4>Urolog*in &ndash; Was ist denn das?</h4>
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Die Urologie ist ein Fachgebiet der Medizin, welches sich mit Erkrankungen der Harn- und Geschlechtsorgane befasst.
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<h4>Was, wenn ich keinen hoch bekomme?</h4>
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Wenn es ab und an mal passiert, ist das ganz normal. Manchmal ist man m&uuml;de, gestresst oder anderweitig abgelenkt. Klar, dass man dann nicht die gleiche &bdquo;Leistung&ldquo; bringen kann wie sonst. Ganz typisch sind auch sogenannte Premierenh&auml;nger. Sprich: wenn du zum ersten Mal mit dem Jungen oder M&auml;dchen deiner Tr&auml;ume im Bett landest. Hier kann unterbewusste Angst eine Rolle spielen. Die Sorge, ob du alles richtig machst. Die Ungewissheit dar&uuml;ber, was der andere denkt. Das einfachste Mittel dagegen ist es, offen und locker dar&uuml;ber zu sprechen. Wird der H&auml;nger zur Belastung, solltest du der Sache nachgehen.

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<h4>Wie pflege ich meinen Intimbereich richtig?</h4>
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Achte darauf, den Penis auch regelm&auml;&szlig;ig unter der Vorhaut zu reinigen. Ansonsten ist kein &bdquo;special treatment&ldquo; notwendig! Der Intimbereich muss nicht &ouml;fter gewaschen werden als zum Beispiel deine Achseln.
Im Gegenteil: &Uuml;berm&auml;&szlig;iges Waschen st&ouml;rt unn&ouml;tig die nat&uuml;rliche Keimflora und schafft eine B&uuml;hne f&uuml;r Pilze, Bakterien und Entz&uuml;ndungen. Auch stark parf&uuml;mierte Duschgels k&ouml;nnen diesen Effekt haben. Deshalb am besten unparf&uuml;miertes Shampoo verwenden &ndash; oder einfach den Klassiker: klares Wasser.
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<h4>Wie finde ich die richtige Kondomgr&ouml;&szlig;e?</h4>
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Grunds&auml;tzlich passen Kondome durch ihre hohe Elastizit&auml;t (fast) immer irgendwie. Trotzdem ist eine gute Passform wichtig, denn nur dann sch&uuml;tzt das Kondom optimal vor Geschlechtskrankheiten wie HIV &amp; Co. Denn: Wenn ein Kondom zu eng ist, kann es rei&szlig;en, ist es hingegen zu weit, kann es vom Penis abrutschen und unter Umst&auml;nden stecken bleiben. Au&szlig;erdem f&uuml;hlt es sich viel besser an, wenn das Kondom gut sitzt. Die ideale Gr&ouml;&szlig;e f&uuml;r dich kannst du ganz leicht herausfinden:
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<li>Das Kondom sollte immer etwas kleiner sein als der Penis, damit es sch&ouml;n eng anliegt. Was eng f&uuml;r dich ist &ndash; und was zu eng &ndash;, ist reine Gef&uuml;hlssache. Das Abrollen sollte in jedem Fall nicht schmerzhaft oder unangenehm sein. </li>
<li>Jetzt mal ehrlich, in Sachen Kondomgr&ouml;&szlig;e neigt man aber eher zu &Uuml;bersch&auml;tzung als zu Untertreibung, oder? Dass es zu gro&szlig; ist, merkt ihr daran, wenn ihr den steifen Penis easy im Kondom hin und her schieben k&ouml;nnt und/oder das Kondom Falten wirft. </li>
<li>Wer es ganz genau wissen will, der kann auch nachmessen. Dabei geht es nicht um die L&auml;nge (oha!), sondern den Durchmesser. Ein Ma&szlig;band vorsichtig um den Schaft legen, sodass es eng anliegt, ohne einzuschn&uuml;ren. Zwischen 11 und 13 cm liegt ihr im Durchschnitt, dann k&ouml;nnt ihr die Standardgr&ouml;&szlig;e kaufen. Abgesehen von der Gr&ouml;&szlig;e unterscheiden sich die Kondome auch in der Passform. Manche sind an der Spitze enger/weiter geschnitten, andere haben eine gleichm&auml;&szlig;ige Form. Hier hilft nur eins: ausprobieren. Viel Spa&szlig; dabei!</li>
</ul>

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K&uuml;ssen, lutschen, blasen, bumsen: Die Vorstellung an das erste Mal Gay Sex kann gruselig sein, aber mit ein bisschenVorbereitung und viel Kommunikation kann&rsquo;s ziemlich viel Spa&szlig; machen und dir sogar helfen dich besser kennenzulernen.

Wichtig vorab: Sex zwischen M&auml;nnern ist nicht automatisch schwuler Sex. Label sind gut, um sich zu einer Gruppe zugeh&ouml;rig f&uuml;hlen zu k&ouml;nnen, sind aber nicht dringend notwendig.
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<h4> Gay Sex ist wie in Pornos?</h4>
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Ne! Sex zwischen &bdquo;M&auml;nnern&ldquo; ist nicht immer super spontan und ohne Verh&uuml;tung. Auch wenn die Gefahr einer Schwangerschaft meistens ziemlich gering ist, sollte Mann trotzdem verh&uuml;ten, um sich zum Beispiel vor Geschlechtskrankheiten zu sch&uuml;tzen.
Und Gay Sex kann durchaus romantisch und liebevoll sein. Nat&uuml;rlich darfst du auch bei gegenseitigem Einverst&auml;ndnis kinky sein!
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<h4>Vorbereitung ist auch super hilfreich, damit alles rund l&auml;uft!</h4>
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Vielleicht hast du schon mal von der Analdusche geh&ouml;rt, mit der du deinen Enddarm durchsp&uuml;len kannst.
Wichtig dabei zu beachten: Zu viel reinigen, kann auch nach hinten losgehen: Man(n) sitzt sonst gerne auch mal eine Stunde am Sp&uuml;len. Das Sp&uuml;len ist nat&uuml;rlich nicht unbedingt n&ouml;tig, auch trotz der Analdusche kann es beim Analsex ein bisschen dreckig werden. Das ist gar nicht schlimm und super normal! Trotzdem hilft da dann aber das Kondom ;)
In Pornos wird meistens auch direkt &bdquo;losgestochen&ldquo;. Wenn man nicht ge&uuml;bt ist, beim Analsex penetriert zu werden, kann das ziemlich schmerzhaft sein.
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Besonders empfehlenswert ist Gleitgel, und zwar viel Gleitgel! Dann kann man mit den Fingern den Anus vordehnen und damit Schmerzen vermeiden; das l&auml;sst sich super ins Vorspiel einbauen.
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<h4>Aber ist Gay Sex wirklich immer Analsex?</h4>
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Nope! :) Neben dem Analsex gibt es auch noch das Petting.
Darunter f&auml;llt zum Beispiel Oralsex, oder auch der Handjob, bei dem man sein gegen&uuml;ber mit der Hand befriedigt. Auch das Spielen an den anderen erogenen Zonen seines Sex-Partners ist hiermit gemeint. Zu den erogenen Zonen z&auml;hlen zum Beispiel die Nippel, der Po oder auch die Ohrl&auml;ppchen. Diese sind besonders empfindlich und Stimulaion hier kann&nbsp;erregend sein.
Auch hat nicht jeder Boy einen Penis oder kann eine Erektion bekommen. Das hindert aber nicht am penetrativen Sex. Abhilfe kann da zum Beispiel ein Strap-on schaffen. Strap-ons, oder auch Umschnalldildos k&ouml;nnen erm&ouml;glichen, der penetrierende Teil beim Analsex zu sein.
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<h4>Und wie dr&uuml;ckt man sich hier richtig aus?</h4>
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Zu guter Letzt sollte man sich ein bisschen mit den verschiedenen Bezeichnungen bekannt machen. Alle W&ouml;rter zu erkl&auml;ren, dauert aber ein bisschen, weshalb wir uns jetzt auf ein paar Wichtige beschr&auml;nken:
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 Der Top: Der Top &uuml;bernimmt beim penetrativen Sex die Penetration, also den &bdquo;aktiven&ldquo; Teil. Das Gegenst&uuml;ck w&auml;re der Bottom, also der &bdquo;passive&ldquo; Teil, der penetriert wird.
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 Hat man kein Problem, der aktive oder passive Teil zu sein (also ist zu beidem bereit), kann man die Bezeichnung vers oder versatile benutzen.
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Ganz wichtig: &Uuml;bung macht den Meister! Das erste Mal wird nicht perfekt sein und es kann ein bisschen peinlich sein, das ist aber &uuml;berhaupt nicht schlimm und geh&ouml;rt auch zum ersten Mal dazu. Zum Beispiel kannst du auch erstmal alleine erkunden, was dir gef&auml;llt. Fast jeder hat irgendwann in seinem Leben das erste Mal Sex. Ob das mit 16 passiert oder mit 35, lernen macht Spa&szlig; und es kann dir helfen, dich selbst besser kennenzulernen und mehr &uuml;ber dich zu erfahren.
 Viel Spa&szlig; beim Nachmachen:)

&bdquo;Ich dachte, du w&auml;rst so selbstbewusst und sicher mit deiner Sexualit&auml;t&ldquo; &ndash; ein Satz, der mir leider immer wieder in Situationen begegnet, in denen ich sexuell nicht das will, was mein Gegen&uuml;ber erwartet. &nbsp;

Der Typ aus dem Club, der mich zum Analsex &uuml;berreden wollte; der Kellner aus meiner Lieblingsbar, der fand, ich m&uuml;sse mich nur genug fallen lassen, damit sich seine Bewegungen f&uuml;r mich gut anf&uuml;hlen; die Bekannte, die nach der Party ihre ersten sexuellen Erfahrungen mit einer Frau machen wollte...
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<h4>...sie alle schienen die &Uuml;berzeugung zu teilen, dass sich sexuelle Offenheit und Grenzen nicht miteinander vereinbaren lassen. </h4>
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Aber ist das so? Je &ouml;fter ich mir diesen Satz angeh&ouml;rt habe, desto &uuml;berzeugter bin ich: nein! 
Und immer mehr frage ich mich, warum so viele Menschen zu glauben scheinen, dass irgendeine Art von Problem innerhalb ihres Gegen&uuml;bers vorl&auml;ge, wenn die andere Person nicht dem entspricht, was sie sich von ihr w&uuml;nschen. Du willst nicht mit mir schlafen? Dann bist du gehemmt! Du willst dieses und jenes nicht mit mir ausprobieren? Dann bist du langweilig! Du setzt Grenzen? Dann bist du sexuell verschlossen!&nbsp;
&nbsp;
Schon seit einer ganzen Weile halte ich mich selbst f&uuml;r eine offene, selbstbewusste Person, die kein Problem damit hat, intime Gedanken, &Uuml;berzeugungen und Erfahrungen nach au&szlig;en zu tragen &ndash; egal, ob es dabei um Sex oder um andere Bereiche meines&nbsp;Lebens geht. Aber sexuell offen zu sein bemisst sich f&uuml;r mich nicht daran, wie viel ich erz&auml;hle und ausprobiere oder mit wie vielen Menschen ich schon geschlafen habe. 
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<h4>Es dr&uuml;ckt sich f&uuml;r mich in der Reflexion &uuml;ber die Vielfalt von Sex und Sexualit&auml;t und die Bedeutung von Grenzen aus.</h4>
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Sexuell offen ist, wie ich finde, jede Person, die versteht und respektiert, dass es sexuelle Orientierungen, Fantasien und Bed&uuml;rfnisse gibt, die sich von den eigenen unterscheiden. 
Meiner Meinung nach kann auch erst aus sexueller Offenheit sexuelle Selbstbestimmtheit entstehen. Erst wenn ich verstehe, dass sich Sex f&uuml;r keine zwei Personen genau gleich anf&uuml;hlt und alle sich mit ganz unterschiedlichen Dingen wohlf&uuml;hlen, kann ich die Grenzen von mir selbst und anderen anerkennen, diese ziehen und f&uuml;r diese einstehen. Ganz unabh&auml;ngig von der Erwartung anderer Personen. 
Ich halte sexuelle Offenheit auch nicht f&uuml;r etwas, das &ndash; zack &ndash; einfach pl&ouml;tzlich da ist, wenn man sich genug mit Sexualit&auml;t und Sex&nbsp;besch&auml;ftigt hat, sondern f&uuml;r einen best&auml;ndig weiterlaufenden Prozess.
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<h4>Aber warum scheint es nun immer noch so schwer zu sein, sexuelles Selbstbewusstsein und &bdquo;ich bin immer f&uuml;r alles bereit&ldquo; zu trennen? </h4>
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Warum erwartet die Gesellschaft gerade von Frauen entweder sexuell offen (und damit quasi grenzenlos) oder komplett zur&uuml;ckhaltend (und damit gleichgesetzt verkrampft) zu sein?&nbsp;
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Beide &bdquo;Kategorien&ldquo; sind nicht besonders positiv konnotiert. In der Schule war ich in den Augen mancher Jungs irgendwie &bdquo;pr&uuml;de&ldquo;, weil ich erst recht sp&auml;t Sex und &uuml;berhaupt Interesse an Sex hatte. Eine Freundin von mir wurde als &bdquo;billig&ldquo; bezeichnet, weil sie schon fr&uuml;h Lust hatte, verschiedenes mit wechselnden Sexualpartnern auszuprobieren. &nbsp;
 Ich glaube heute, dass Menschen, und vor allem M&auml;dchen und Frauen, h&auml;ufig als &bdquo;pr&uuml;de&ldquo; abgewertet werden, wenn ihre sexuellen Grenzen nicht den Erwartungen der Jungs und M&auml;nner entsprechen. Leichter, als einfach zu akzeptieren, dass eine Person bestimmte Dinge mit einem selbst oder generell nicht machen m&ouml;chte, scheint es dann doch zu sein, die Person einfach als Ganzes herabzuw&uuml;rdigen. 
&nbsp;
In Bezeichnungen wie &bdquo;billig&ldquo; schwingt f&uuml;r mich ein lang gesellschaftlich gepr&auml;gtes Rollenbild mit, das Frauen abspricht sexuelle Bed&uuml;rfnisse zu haben und diese unabh&auml;ngig zu verfolgen. Beide Problematiken drehen sich meiner Meinung nach um die Annahme, dass die Sexualit&auml;t von Frauen sich nach den Bed&uuml;rfnissen von M&auml;nnern richtet. Bestimmte Grenzen oder das Erkunden einer eigenen Sexualit&auml;t scheint in dieses Bild nicht reinzupassen.&nbsp;&nbsp;
&nbsp;
An dieser Stelle m&ouml;chte ich erw&auml;hnen, dass es nat&uuml;rlich nicht nur M&auml;nner sind, die solche Bilder vorantreiben. Auch ich habe w&auml;hrend der Schulzeit solche Unterteilungen reproduziert und noch viel weniger dar&uuml;ber nachgedacht, wie wenig sie uns allen gerecht werden. Wie bereits am Anfang erw&auml;hnt, waren es auch nicht nur M&auml;nner, die mir vermittelt haben, ich k&ouml;nne nicht sexuell offen sein und gleichzeitig bestimmte sexuelle Situationen oder Erfahrungen ablehnen. 
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Wichtig ist, wie ich finde, dass wir alle versuchen uns einen Raum zu schaffen, f&uuml;r die Entwicklung eines eigenen Gef&uuml;hls f&uuml;r Grenzen und uns dabei immer wieder ins Ged&auml;chtnis rufen, dass sexuelle Offenheit nur davon abh&auml;ngt, inwiefern wir solchen Raum auch anderen Menschen zugestehen. Und meiner Meinung nach sollten wir uns definitiv nicht einreden lassen, dass wir nicht offen genug oder zu verspannt sind oder uns einfach nicht genug fallenlassen, nur weil wir uns in Situationen nicht wohlf&uuml;hlen. 
&nbsp; Ich m&ouml;chte niemandem etwas beweisen m&uuml;ssen. F&uuml;r mich ist das Nachf&uuml;hlen eigener Grenzen unglaublich stark, empowernd und selbstwertsch&auml;tzend und das m&ouml;chte ich mir von niemandem nehmen lassen. Schon gar nicht von einer Person, die versucht meine eigenen Grenzen gegen mich zu verwenden.&nbsp;

Folgender Beitrag war ein Statement Piece einer unserer FAQ YOU Autorinnen.&nbsp;

Wenn wir von Sex sprechen, dann wirkt das oft so, als meinen wir damit alle die gleiche Sache: irgendwie sind Genitalbereiche und erogene Zonen im Spiel und irgendwo taucht vielleicht ein Orgasmus auf.

Dabei k&ouml;nnen beim Sex so viele verschiedene Sachen passieren und ausprobiert werden und keine zwei Menschen erleben Sex auf die genau gleiche Art und Weise. Deshalb ist es auch v&ouml;llig normal, dass uns allen unterschiedliche Ber&uuml;hrungen, Stellungen und Dynamiken gefallen.
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<h4>Was also, wenn du merkst, dass du dir ganz bestimmte Sachen beim Sex w&uuml;nschst oder gerne ausprobieren m&ouml;chtest?&nbsp;</h4>
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Zun&auml;chst einmal ist es nat&uuml;rlich wichtig, die Grenzen anderer zu respektieren. Das bedeutet auch, niemanden zu etwas zu &uuml;berreden, was er oder sie nicht m&ouml;chte. Au&szlig;erdem solltest du die Unsicherheiten und Bedenken des oder der anderen ernst nehmen. H&auml;ufig ist es gut, sich eher langsam an neues heranzutasten, damit alle Seiten immer wieder nachf&uuml;hlen k&ouml;nnen, ob sie sich noch wohl f&uuml;hlen.&nbsp;Doch wie funktioniert das am besten?
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<h4>Wir haben hier 5 Tipps f&uuml;r dich!&nbsp;</h4>
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Was dir beim Sex genau gef&auml;llt, k&ouml;nnen andere Personen beim ersten Mal mit dir nat&uuml;rlich nicht riechen. Deshalb kann es allen Seiten sehr weiterhelfen, wenn ihr davor dar&uuml;ber redet, was euch gef&auml;llt oder du w&auml;hrend des Sex verbale R&uuml;ckmeldungen gibst. Vielleicht hilft es dir die Dinge so zu kommunizieren, wie bei einer Massage. Wenn eine Person dich massiert, trifft er oder sie auch meist nicht direkt die richtigen Stellen oder &uuml;bt den richtigen Druck aus. Damit die Massage f&uuml;r dich besser wird, kannst du der Person r&uuml;ckmelden, welche Stellen sich f&uuml;r dich besonders gut anf&uuml;hlen und welche Bewegungen eher nichts f&uuml;r dich sind.&nbsp;
&nbsp;
Nat&uuml;rlich kannst du auch &uuml;ber Ger&auml;usche und K&ouml;rpersprache vermitteln, ob dir etwas gef&auml;llt. Hier hilft es allerdings nicht, anderen etwas vorzuspielen. Das tr&auml;gt vielleicht eher dazu bei, dass der oder die Andere Bewegungen oder Ber&uuml;hrungen wiederholt, die sich f&uuml;r dich eigentlich gar nicht so gut anf&uuml;hlen und du dich selbst in der Situation nicht mehr nat&uuml;rlich und authentisch f&uuml;hlst.

1. Die Basics kommunizieren

Wenn es dir schwer f&auml;llt w&auml;hrend des Sex verbal zu kommunizieren, hilft es dir vielleicht, schon vorher das Gespr&auml;ch zu suchen. Das sollte m&ouml;glichst in einer Situation sein, in der ihr euch wohlf&uuml;hlt und ungest&ouml;rt seid. Frag die andere Seite zum Beispiel nach Vorlieben und versucht Gemeinsamkeiten und Unterschiede herauszufinden. 
&nbsp;
Wir alle haben ganz verschiedene Geschm&auml;cker &ndash; nicht nur beim Essen, sondern auch beim Sex. Und das ist auch gut so. Es kann spannend sein, &uuml;ber die Vorlieben von Partnern und Partnerinnen zu lernen und so vielleicht sogar neue &bdquo;Rezepte&ldquo; kennenzulernen, die dir selbst auch gut gefallen.&nbsp;&nbsp;
&nbsp;
Auch nach dem Sex kannst du ansprechen, was dir besonders gut gefallen hat oder was du gerne anders versuchen w&uuml;rdest. Oft bietet es sich an, direkt nach dem Sex kleine R&uuml;ckmeldungen zu geben, wenn gerade ohnehin eine intime Situation herrscht. Wichtig ist, dabei wertsch&auml;tzend zu bleiben. Wenn du den Fokus auf die f&uuml;r dich besonders sch&ouml;nen Sachen legst, dann wissen andere Personen, wo sie ankn&uuml;pfen k&ouml;nnen.

2. Vor oder nach dem Sex kommunizieren

Solltest du feststellen, dass du beim Sex gerne bestimmte Vorlieben und Fetische erkunden m&ouml;chtest, dann ist es nat&uuml;rlich auch dabei wichtig, das vorher mit deinem Partner oder deiner Partnerin zu besprechen.
&nbsp;
 Wenn dich beispielsweise eine bestimmte Kontroll-Verteilung besonders reizt, ist es besser, sich langsam an diese heranzutasten und auch zwischendurch immer wieder dar&uuml;ber auszutauschen, wie der oder die andere sich mit der Situation f&uuml;hlt. Gerade weil wir alle so unterschiedlich sind, empfinden wir auch Grenzen an ganz verschiedenen Punkten. Neues auszuprobieren sollte immer auf gegenseitigem Vertrauen beruhen und auch hier gilt: Nein hei&szlig;t nein.&nbsp;
&nbsp;
Es ist nat&uuml;rlich toll, wenn ihr beim Sex gemeinsame Vorlieben entdecken und erkunden k&ouml;nnt. Aber nur weil es so viele verschiedene M&ouml;glichkeiten gibt Sex zu haben, hei&szlig;t das nicht, dass alle immer alles ausprobieren wollen m&uuml;ssen.&nbsp;

3. Was, wenn es etwas „ausgefallener“ wird? 

Ganz einfach: nein. &nbsp;Je nach Person und Kontext f&uuml;hlst du dich vielleicht in manchen Situationen wohler damit deine Bed&uuml;rfnisse zu kommunizieren und in anderen nicht. 
&nbsp;
Besprich nur das &uuml;ber deine sexuellen W&uuml;nsche, was du besprechen m&ouml;chtest. Wenn du Zeit brauchst, um der anderen Person von bestimmten Vorlieben zu erz&auml;hlen, dann ist das v&ouml;llig in Ordnung. Und wenn du entscheidest, mit manchen Menschen manche Vorlieben gar nicht zu bereden, dann ist das auch okay. Du bist dabei niemandem etwas schuldig.
&nbsp;
Wichtig ist nur, dass du dich selbst nicht &uuml;bergehst, eigene Grenzen ansprichst und mit deinen Vorlieben nicht &uuml;ber die Grenzen von anderen gehst.&nbsp;

4. Muss ich meine Vorlieben kommunizieren?

Gespr&auml;che &uuml;ber Lust, Sex und sexuelle Vorlieben k&ouml;nnen sich sehr intim anf&uuml;hlen. Deshalb ist es oft leichter Sachen anzusprechen bei Personen, denen wir vertrauen und mit denen wir uns wohlf&uuml;hlen.
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Viele Menschen probieren daher neues am liebsten mit Partnern oder Partnerinnen, mit denen sie schon vorher ein gewisses Grundverst&auml;ndnis f&uuml;r die gegenseitigen Bed&uuml;rfnisse und Grenzen entwickelt haben. Das muss aber nicht f&uuml;r alle so sein. Manche von uns f&uuml;hlen sich auch wohl damit, mit neuen und noch recht unbekannten Personen &uuml;ber ihre sexuellen W&uuml;nsche zu sprechen. Auch das ist v&ouml;llig in Ordnung. 
&nbsp;
Wichtig ist nur, dass du dich dabei wohl f&uuml;hlst. Beachte dabei allerdings, dass du nicht immer einsch&auml;tzen kannst, wie andere Personen mit deinen intimen Informationen umgehen und finde f&uuml;r dich heraus, wie offen oder privat du selbst damit umgehen m&ouml;chtest.&nbsp;

5. Sich „sicher“ fühlen

Wie sage ich, was mir gefällt?

Nicht nur Freizeit und Beruf, sondern auch Liebe und Sexualit&auml;t m&uuml;ssen in Zeiten der Pandemie Online ausgelebt werden. Das Internet ist H&uuml;rde und Herausforderung zugleich beim Versuch N&auml;he auf Distanz zu erm&ouml;glichen.

Das Zimmer ist abgedunkelt, die Vorh&auml;nge zugezogen. Am Laptop brabbelt Netflix ungeh&ouml;rt vor sich hin. &bdquo;Damit es nicht so still ist&ldquo;, sagt Anna. Dem Hintergrundger&auml;usch schenkt sie kaum Beachtung. Ihre Aufmerksamkeit gilt einzig und allein ihrem Handy. Auf dem R&uuml;cken liegend tr&auml;gt sie das Smartphone vor ihrem Gesicht. Ihre Finger tippen unruhig auf dem Bildschirm. Hektisch aktualisiert sie die Inbox, doch die erwartete Nachricht bleibt aus. Stattdessen starren ihr weitere Matching-Vorschl&auml;ge entgegen.
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Nach nun fast zwei Jahren voller Social Distancing sehnt sich Anna nach der einen Person, bei der die Corona-Politik nachsichtig auf die Vorschriften verzichtet.
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<h4>Damit teilt Anna die Sorgen einer ganzen Genration.</h4>
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Schlie&szlig;lich ist der Anteil der Gen-Z User und Userinnen bei Tinder durch die Corona-Pandemie um fast vierzig Prozent gestiegen. Zerrissen zwischen Individualit&auml;t und kollektiver Best&auml;tigung der Social Media Profile k&auml;mpft die Generation um Selbsterkenntnis in der Informationsflut des Internets.
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<h4>Was will ich genau? Doch richtig wei&szlig; das niemand&ndash; erst recht nicht beim Online Dating.</h4>
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Auch Anna grinst bei der Frage und streicht verlegen eine Str&auml;hne aus ihrem Gesicht. &bdquo;Es muss ja nicht der Mann f&uuml;r immer sein, aber aktuell w&auml;re es schon sch&ouml;n jemanden zu haben.&ldquo;
&nbsp;
Zum Reden, Spazieren und nah sein &ndash; denn mit der aktuellen Situation ist niemand gern allein. Das best&auml;tigt auch das Institut f&uuml;r Sexualforschung in Hamburg-Eppendorf: Das Bed&uuml;rfnis nach Intimit&auml;t und K&ouml;rperkontakt ist durch die Pandemie um sagenhafte neunzig Prozent gestiegen. 
In ihrer Studie best&auml;tigten &uuml;ber die H&auml;lfte der Befragten, auch mehr sexuelles Verlangen zu Versp&uuml;ren. Ebenso stieg nicht nur die Experimentierfreude, sondern auch die sexuellen Fantasien der Befragten w&auml;hrend der Kontaktbeschr&auml;nkungen an.
Durch das nun erschwerte Kennenlernen von Sexualpartner und -partnerinnen, ergab sich auch eine offenere Haltung gegen&uuml;ber Online Dating und der Online Pornografie. Allein Pornhub konnte durch die Pandemie einen Anstieg im Konsum von &uuml;ber elf Prozent verbuchen. Durch das Freistellen des Premium Accounts hat der Contentanbieter zu Pandemiebeginn vielen Konsumenten und Konsumentinnen - und vor allem dem eigenen Marketing - etwas Gutes getan. T&auml;gliche Konsummuster finden sich dabei in allen Altersklassen, beginnend in der Jugendphase.
&nbsp;
Doch nicht nur Dating und Solo-Sex mussten in die endlosen Weiten des WorldWideWebs weichen. Auch der Prostitution wurde durch die Pandemie eine Grenze gesetzt. 
Als k&ouml;rpernahe Dienstleistung wurde das Gewerbe w&auml;hrend der Einschr&auml;nkungen und Ma&szlig;nahmen vorr&uuml;bergehend untersagt. Nun sind viele Prostituierte in die Onlinewelt umgezogen. In kostenpflichtige Accounts, in denen sich gegen Bezahlung pr&auml;sentiert wird. Die Onlinesexualit&auml;t entwickelt eine steigende Interaktivit&auml;t durch sexuelle Begegnungen ohne analogen Kontakt.
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Bei der Frage, ob sich auch Annas Pornografie Konsum verst&auml;rkt hat, grinst sie wieder&ndash; teils als Eingest&auml;ndnis auf meine Frage und teils als Reaktion auf die Tinder Nachricht, die so eben nicht nur ihren Bildschirm zum Leuchten bringt. Anna zuckt mit den Schultern. &bdquo;Also ein bisschen was muss man sich schon noch g&ouml;nnen d&uuml;rfen&ldquo;.
&nbsp;

Iqbal, M. (2021). Tinder Revenue and User Statistics. <a href="https://www.businessofapps.com/data/tinder-statistics/#7">https://www.businessofapps.com/data/tinder-statistics/#7</a> D&ouml;ring (2019). Sexuelle Aktivit&auml;ten im digitalen Kontext Aktueller Forschungsstand und Handlungsempfehlungen f&uuml;r die Praxis. Psychotherapeut (64), 374&ndash;384. https://doi.org/10.1007/s00278-019-00371-3 Freitag, T. (2013). Fit for Love. Praxisbuch zur Pr&auml;vention von Internet-Pornografie-Konsum (3. Aufl.), Return. Schr&ouml;der, J., Bruns, E., Schoon, W., Briken, P., &amp; Sch&ouml;ttle, D. (2021). Ver&auml;nderungen sexueller Interessen und Erfahrungen w&auml;hrend der COVID-19-Pandemie-Eine qualitative Inhaltsanalyse.&nbsp;Psychotherapeut, 1-7. Dipl. P&auml;d. Eberhard Freitag&nbsp; von Return Fachstelle Mediensucht

Quellen

Dating in der Pandemie

Das erste Mal Sex ist ganz besonders aufregend und wenn du kurz davor stehst das erste Mal mit deiner Partnerin oder deinem Partner zu schlafen, sind Unsicherheiten ganz normal. H&auml;ufig steht dabei die Frage im Raum: welche Stellung eignet sich denn jetzt eigentlich am besten?&nbsp;

Doch bevor wir uns dieser Antwort widmen, wollen wir vorab noch einen Blick auf zwei sehr wichtige Themen werfen:
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<h4>Consent (dt. Einverst&auml;ndnis) und Verh&uuml;tung</h4>
&nbsp;
</blockquote>
Stelle sicher, dass auch dein Partner oder deine Partnerin bereit ist den Schritt zu gehen und Lust hat mit dir zu schlafen. Mache nichts, wozu du dich nicht bereit f&uuml;hlst und gehe immer sicher, dass dein Partner oder deine Partnerin sich ebenfalls bereit und wohl f&uuml;hlt bei dem was ihr macht und h&ouml;re immer auf dein Bauchgef&uuml;hl.&nbsp;
Egal ob du ein M&auml;dchen oder ein Junge bist: denk an die Verh&uuml;tung, denn das ist die Verantwortung beider Personen. Kondome sind immer eine gute Wahl, denn sie sch&uuml;tzen sowohl vor einer ungewollten Schwangerschaft als auch vor sexuell &uuml;bertragbaren Krankheiten. Wenn du mehr &uuml;ber Verh&uuml;tung wissen m&ouml;chtest, schaue gerne bei folgendem <a style="color: #000000; text-decoration: underline;" href="https://www.faqyou.de/contraceptives" target="_blank" rel="noopener">Artikel</a>&nbsp;vorbei!&nbsp;
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<h4>Nun aber weiter zu den Sexstellungen:&nbsp;</h4>
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1. Der Klassiker &ndash; die Missionarsstellung
Bei der Missionarsstellung liegt das M&auml;dchen mit gespreizten Beinen auf dem R&uuml;cken und der Junge liegt &uuml;ber ihr. Wenn ihr beide bereit seid (der Penis des Jungen ist hart und die Vulva des M&auml;dchens feucht) kann der Junge in dieser Position besonders leicht eindringen. 
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Die Position ist gut f&uuml;rs Erste Mal geeignet, da ihr euch sehr nah seid und euch anschauen, streicheln und k&uuml;ssen k&ouml;nnt, wenn ihr m&ouml;gt. Versichert euch immer wieder, dass bei der anderen Person alles in Ordnung ist und ob das Tempo sich gut anf&uuml;hlt. Wenn es dem M&auml;dchen zu schnell geht, kann sie auch immer das Becken zur&uuml;ckziehen oder die H&uuml;fte des Jungen zur&uuml;ckschieben. 
Besonders aufregend ist die Position, wenn ihr beide euch bewegt und einen gemeinsamen Rhythmus findet. 
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Falls ihr Probleme mit der Stellung haben solltet, kann es helfen ein Kissen unter den Po des M&auml;dchens zu schieben, damit sie etwas h&ouml;her liegt. Als kleine Abwandlung der Missionarsstellung kann es auch Spa&szlig; machen, wenn der Junge in dieser Position die Beine des M&auml;dchens hochnimmt und sich auf die Schultern legt, sodass die Beine wie in &bdquo;V&ldquo; in die H&ouml;he stehen.&nbsp;
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2. Die Reiterstellung
Die Reiterstellung ist eine weitere Stellung, bei der ihr sehr gut miteinander kommunizieren k&ouml;nnt, da ihr euch anseht. Bei dieser Stellung liegt der Junge auf dem R&uuml;cken und das M&auml;dchen sitzt auf ihm. In dieser Position kann das M&auml;dchen die Geschwindigkeit komplett selbst bestimmen, da sie sich langsam auf den Penis des Jungen setzt und ihn in sich rein gleiten l&auml;sst. Das funktioniert &uuml;brigens auch, wenn der Penis des Jungen durch die Aufregung nicht ganz hart werden will, aber beide trotzdem gerne miteinander schlafen wollen. 
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Ist der Penis erstmal drinnen, so kann sich das M&auml;dchen vorsichtig bewegen, so, dass es sich f&uuml;r beide gut anf&uuml;hlt. Entweder, indem sie sich etwas hoch und runter bewegt, oder indem sie vorsichtig ihr Becken vor und zur&uuml;ck bewegt. Aufregend kann es auch sein, wenn sich das M&auml;dchen in dieser Position nach vorne lehnt und sich auf den Jungen legt - so k&ouml;nnen beide sich bewegen.&nbsp;&nbsp;
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Wie bei allen Stellungen gilt, was sich gut f&uuml;r beide anf&uuml;hlt ist erlaubt!&nbsp;
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3. Die 69
Wenn ihr beide eigentlich Lust habt miteinander zu schlafen, es aber nicht funktionieren will oder sich einer von euch pl&ouml;tzlich unsicher ist, ob penetrativer (eindringender) Sex das richtige in dem Moment ist, kann die 69-Stellung eine L&ouml;sung sein, denn auch Oralsex ist, wie der Name schon verr&auml;t, Sex.&nbsp;&nbsp;
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Bei dieser Stellung liegt einer von Euch beiden (egal ob Junge oder M&auml;dchen) auf dem R&uuml;cken und die andere Person liegt umgekehrt, also mit dem Gesicht in Richtung Penis oder Vulva der Partnerin oder des Partners. Die Stellung funktioniert auch wunderbar, wenn ihr zwei M&auml;dchen oder zwei Jungen seid.&nbsp;&nbsp;
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Nun ist alles erlaubt was Spa&szlig; macht: liebkosen, blasen, lecken, fingern oder einfach nur streicheln. Eurer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.&nbsp;

Die 3 besten Stellungen fürs Erste Mal 

&bdquo;Als Cunnilingus (lateinisch cunnus &bdquo;weibliche Scham&ldquo; und lingua &bdquo;Zunge&ldquo;) bezeichnet man eine Form des Oralverkehrs in der Sexualit&auml;t, bei dem der Sexualpartner (gleich welchen Geschlechts) die &auml;u&szlig;eren weiblichen Geschlechtsorgane &ndash; die Klitoris, die Vulvalippen oder den Scheideneingang &ndash; mit der Zunge und den Lippen ausgiebig liebkost.&ldquo;

So trocken formuliert die Wikipedia eine sehr feuchtfr&ouml;hliche und beinah allseits beliebte Sexualpraktik: Das Lecken. Freunde des V&ouml;gelns, seid euch bewusst: Kaum eine Frau genie&szlig;t das &bdquo;ausgiebige Liebkosen&ldquo; nicht, viele kommen dabei wesentlich wahrscheinlicher als durch die Penetration ihrer Vagina. 
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Deshalb haben wir ein paar Tipps f&uuml;r euch, wie ihr eure Sexualpartnerin gl&uuml;cklich machen k&ouml;nnt.&nbsp;Zuvor soll gesagt sein: Jede Frau mag etwas anderes, Allgemeing&uuml;ltigkeit gibt es beim Sex nicht. Was ihr jedoch auf jeden Fall tun solltet: Vorher nichts Scharfes essen, das tut einfach h&ouml;llisch weh, also an Lecktagen Zunge weg vom spicy food!&nbsp;
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&nbsp;*Anmerkung: Wenn in diesem Artikel von &bdquo;Frauen&ldquo; die Rede ist, sind damit biologische Frauen beziehungsweise Personen mit Vagina gemeint. Wenn das f&uuml;r dich selbstverst&auml;ndlich ist: Nein, Frau sein hei&szlig;t nicht, eine Vagina zu besitzen, genau wie man als Mann nicht zwingend Penis haben muss.&nbsp;
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<h4>Baut Spannung auf&nbsp;&nbsp;</h4>
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Sowohl f&uuml;rs Lecken als auch f&uuml;r andere sexuelle Vergn&uuml;gen gilt: Eine Frau hat viele erogene Zonen, die bei gutem Sex und beim Vorspiel nicht zu kurz kommen sollten. Also k&uuml;sst und leckt (aber nicht gleich abschlabbern!) euch vorsichtig von ihrem Hals &uuml;ber die Br&uuml;ste in die Leistengegend hinunter und dr&uuml;ckt dann sanft ihre Beine auseinander.
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K&uuml;sst zum Beispiel die Innenseiten ihrer Oberschenkel und basically alles, was euch unter die Lippen kommt. Stellt euch vor, ihr seid in einem schicken Restaurant, in dem ihr euch von au&szlig;en nach innen vorarbeiten m&uuml;sst.
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Dieses Wartenm&uuml;ssen macht enorm horny und erwartungsvoll. Wenn ihr bei ihrer Vulva angekommen seid, k&uuml;mmert euch erst einmal um sie, indem ihr zum Beispiel die &auml;u&szlig;eren Vulvalippen mit der flachen Zunge von unten nach oben entlang leckt. Geht nicht sofort an die Klitoris (deren sichtbarer Teil der kleine Knubbel oben an den inneren Schamlippen ist), sondern macht ihr Vorfreude darauf, indem ihr zuerst alles darum herum bedient.&nbsp;
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<h4>Kein Diktat&nbsp;</h4>
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Wenn ihr mit K&uuml;ssen und Heranlecken fertig seid, widmet euch dem Kitzler und den inneren Vulvalippen. Auch wenn ihr es vielleicht schon h&auml;ufiger gelesen oder geh&ouml;rt habt: Das Alpahbet-Lecken l&ouml;st im echten Leben nicht unbedingt Begeisterung aus, sondern f&uuml;hlt sich etwas wirr und unentschieden an. Wiederholt wenn dann ein paar Buchstaben ein paar Mal hintereinander, insbesondere O und I. ;) Die spitze Zunge eignet sich besonders f&uuml;rs O, die flache f&uuml;rs I. 
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Die meisten Frauen stehen darauf, wenn ihr in Kreisbewegungen um den Kitzler leckt, ihr k&ouml;nnt euch das Ganze auch wie eine Spirale vorstellen, deren Mittelpunkt die Klitoris ist. Macht die Kreise mal gr&ouml;&szlig;er und mal kleiner, wechselt die Richtung und macht eure Zunge mal spitz und mal flach. 
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Wenn sie kurz vorm Kommen ist (f&uuml;r den Orgasmus selbst empfiehlt sich h&auml;ufig &uuml;brigens eher eine Bewegung mit etwas flacherer Zunge), nicht aufh&ouml;ren oder eine neue Bewegung beginnen, das kann den H&ouml;hepunkt unterbrechen. Also: Abwechslung ja, aber bitte kein unkontrolliertes Gezucke in jedwede Richtung, eure Zunge ist kein Zitteraal.&nbsp;
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<h4>Mit Gef&uuml;hl&nbsp;</h4>
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Eine weitere Taktik, die bei den meisten Frauen eher weniger Anklang findet: Presslufth&auml;mmern. Wenn ihr den Kitzler gefunden habt, attackiert ihn bitte nicht mit der spitzen Zunge, als g&auml;be es kein Morgen mehr. Das kann aufgrund der extremen Sensitivit&auml;t dieser Stelle &uuml;berfordernd bis hin zu schmerzhaft werden. Wenn sie darauf steht (gilt &uuml;brigens nat&uuml;rlich f&uuml;r alles, was hier geschrieben wird), gib ihm, aber f&uuml;r die meisten Frauen ist das eher ein Abturn.
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Es kann sich zwar gut anf&uuml;hlen, wenn ihr die Zunge in schnellen Bewegungen gegen ihren Kitzler &bdquo;schlagt&ldquo; als w&uuml;rdet ihr einen Lichtschalter aus- und anmachen, das sollte aber nicht eurer Standardmove sein und vor allem nicht zu fest! 
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Das gilt auch f&uuml;rs Am-Kitzler-Saugen, welches im richtigen Ma&szlig;e auch sehr hot sein kann, vor allem, wenn ihr w&auml;hrenddessen den &bdquo;Lichtschalter&ldquo; fortf&uuml;hrt. Aber bitte aufpassen: Ein von euch wegzuckendes Becken ist kein gutes Zeichen, Vorsicht ist wirklich das A und O. Generell solltet ihr beim Lecken eher bei leichtem bis m&auml;&szlig;igen Druck bleiben, denn das Ganze ist eine Wellnessmassage und keine Physiotherapie.&nbsp;
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<h4>Nutzt euer Werkzeug&nbsp;</h4>
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Die Zunge ist beim Lecken nat&uuml;rlich die Protagonistin, aber mit Nebendarstellern wird das ganze St&uuml;ck doch noch etwas spannender.
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 Und ihr habt 10 davon: Viele Frauen stehen darauf, wenn ihr beim Lecken einen oder zwei Finger wenige Zentimeter in eure Partnerin einf&uuml;hrt und ihre G-Zone stimuliert, also eine Komm-Her-Geste mit den Fingern macht. Die andere Hand k&ouml;nnt ihr au&szlig;erdem dazu nutzen, ihre Br&uuml;ste zu massieren oder sie einfach an der H&uuml;fte oder dem Hintern festzuhalten.&nbsp;
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<h4>Geduld und Zuspruch&nbsp;</h4>
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Eine Frau zu lecken beziehungsweise sie dabei zum Orgasmus zu bringen (was kein Muss ist, also no pressure) kann etwas dauern. Besonders, wenn sie sich nicht komplett entspannen kann.
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F&uuml;r viele Frauen kann Oralsex zulassen sogar intimer sein als Sex, da der Fokus komplett auf ihr liegt, der K&ouml;rper genauer inspiziert werden kann und Frau sich dabei in einer sehr vulnerablen Position befindet. Vielleicht macht sie sich auch Gedanken, ob sie f&uuml;r euch nicht gut schmeckt oder ob ihr sie nur leckt, weil ihr euch dazu verpflichtet f&uuml;hlt. 
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Wie bei allem anderen: Macht es nur, wenn ihr es beide wollt. Und: zeigt ihr, dass es euch gef&auml;llt. St&ouml;hnt oder sagt ihr (wenn ihr gerade Luft holt) wie hei&szlig; ihr sie findet oder wie gut sie schmeckt. Das hilft ihr enorm beim Entspannen und erm&ouml;glicht nat&uuml;rliche Reaktionen, die euch wiederum zeigen, was sie gerade gut findet. Falls ihr euch traut, fragt ruhig, ob &bdquo;es so gut ist&ldquo;. 
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Wenn sie euch ihr Becken entgegen dr&uuml;ckt, hei&szlig;t das meistens Ja oder &bdquo;ein klein bisschen doller&ldquo;. Je h&auml;ufiger ihr mit eurer Partnerin Sex habt, desto leichter werdet ihr ihre K&ouml;rpersprache lesen k&ouml;nnen.&nbsp;Wie immer ist das Wichtigste, dass ihr &uuml;ber Pannen lachen k&ouml;nnt, euch beieinander wohl f&uuml;hlt und safe seid!
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(Ein Lecktuch ist bei ONS ratsam!). Alles andere ist zweitrangig und kommt mit der &Uuml;bung. Im wahrsten Sinne des Wortes. Also viel Spa&szlig; und guten Appetit ;)&nbsp;

How to: Lecken

Kondome machen Sex safe. Deswegen ist es klug immer eins dabei zu haben f&uuml;r den Fall, dass es geplant oder ungeplant hei&szlig; her geht. Auch wenn es zahlreiche Gr&uuml;nde gibt, sich bei der spa&szlig;igen Zeit zu zweit (oder wie viele ihr eben seid ;)) ein T&uuml;tchen &uuml;ber den Pimmel zu st&uuml;lpen, gibt es immer noch hervorgebrachte Klagen, wenn es dann so weit ist.&nbsp;

Das Kondom sei zu eng, man vertrage es nicht oder f&uuml;hle nichts &ndash; die Liste an vermeintlichen Argumenten, warum ein Kondom gerade nicht passend ist, ist endlos. Lasst euch davon aber nicht verunsichern und bleibt dabei &ndash; wenn nicht beide frisch getestet und damit zu 100% sicher sind, dass sie gesund sind, solltest du auf den Schutz keinesfalls verzichten!
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Ein anderes Leid, das jedoch oftmals beklagt wird, ist der Stimmungskiller &bdquo;Kondom-&Uuml;berziehen&ldquo;. Ihr seid bereits wild dabei, eure H&auml;nde sind auf Wanderschaft &uuml;ber den K&ouml;rper des oder der jeweils anderen, die Stimmung erhitzt, die Kleidung durch den Raum verteilt und dann &ndash; Pause, innehalten, ein nuscheliges: &bdquo;Hast du ein Kondom hier?&ldquo;, kurzer Abbruch der Mission, ungalantes Kraxeln durch den Raum, halb runter vom Bett, hektisches fummeln in der Kondompackung, dann endlich eine gefunden, wie geht das Ding jetzt auf und ach &ndash; smooth ist irgendwie anders.
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Gerade wenn man sich noch nicht gut kennt oder vertraut miteinander ist, kann man eine solche Situation schnell als unangenehm, peinlich und stimmungs-killend empfinden. Keine Sorge, wir alle hatten mal so einen Moment und man sollte sich am besten blo&szlig; ein Zwinkern zuwerfen und unbeirrt weitermachen. Habt daher ein Kondom immer gut griffbereit, da r&auml;umt ihr schon mal eine &bdquo;H&uuml;rde&ldquo; aus dem Weg. Ihr bleibt aber dabei: Das &Uuml;berziehen ist einfach nicht sexy und total ungeil? Safe nicht!
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<h4>Dann passt mal auf, wir haben dir 5 Tipps f&uuml;r ein hei&szlig;es &Uuml;berziehen mitgebracht:</h4>
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1. Mit dem Mund
Probiere es mit oder ganz ohne H&auml;nde. Deine Zunge kannst du als Unterst&uuml;tzung verwenden. Rolle mit den Lippen vorsichtig am erigierten Penis ab. Tipp: Vorher mal &uuml;ben, z.B. an einer Banane. Und aufpassen: Nicht mit den Z&auml;hnen die Oberfl&auml;che des Kondoms besch&auml;digen &ndash; dann wird&rsquo;s n&auml;mlich gar nicht safe.
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2. Verwende Gleitgel
Wenn du ganz wenig Gleitgel auf das Kondom gibst und es dann &uuml;berrollst, kann es um einiges feuchter und wilder werden. Auch hier aufpassen: Gleitgel nicht auf &Ouml;lbasis kaufen, sonst geht die Oberfl&auml;che kaputt und der Spa&szlig; ist von kurzer Dauer!
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3. Booby Time
Du kannst auch probieren, das Kondom mit deinen Br&uuml;sten abzurollen. Daf&uuml;r das Kondom etwa &frac14; abrollen, deine Br&uuml;ste um den Penis legen, fest zusammendr&uuml;cken (aber nicht weh tun bitte) und das restliche Kondom abrollen.
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4. Lass ihn ran
Er kann das Kondom selbst &uuml;berziehen, w&auml;hrend du selbst bei dir Hand anlegst bzw. ihn dabei ranl&auml;sst. Tipp: 69 eignet sich f&uuml;r zweiteres.
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5. Benutze deine F&uuml;&szlig;e
Klingt vielleicht nicht f&uuml;r jeden so sexy, f&uuml;r manche M&auml;nner kann es aber ganz sch&ouml;n hei&szlig; sein.

Weird, glitschig, peinlich. Das erste Mal ist f&uuml;r die meisten von uns keineswegs die romantische und sexuelle Erleuchtung,&nbsp;zu der es in vielen Liebesfilmen glorifiziert wird. Besonders wenn es f&uuml;r&nbsp;beide Partner&nbsp;bzw, Partnerinnen das erste Mal ist, sind einige ulkige Momente vorprogrammiert, vor denen&nbsp;Mensch&nbsp;sich kaum sch&uuml;tzen kann. Hier sind 5 davon: *&nbsp;

* Aufgrund meiner eigenen, heterosexuellen Orientierung fehlt in diesem Artikel der Erfahrungswert von gleichgeschlechtlichen Sexpartnerinnen&nbsp;und Partnern. Schreibt uns gerne und wir erg&auml;nzen die Liste!&nbsp;

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<h4>Kondom holen&nbsp;</h4>
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Ihr seid schon ein Weilchen beim Vorspiel (nie zu kurz&nbsp;kommen&nbsp;lassen!), die betreffenden Regionen sind aufgeheizt und beide startklar &ndash; und schon stellt sich erste H&uuml;rde in den Weg: Wie spricht man an, ob der Zeitpunkt gekommen ist, ein Gummi zu holen? Gerade beim ersten Mal kann es sein, dass man sich die Lippen schon bis zum Verschlei&szlig;&nbsp;zerknutscht&nbsp;hat, bevor sich jemand traut zwischen zwei Schmatzern &bdquo;Hast du ein Kondom?&ldquo; zu nuscheln. Und dann geht es gleich weiter: Wenn man sich vorher nicht darum gek&uuml;mmert hat und das Kondom nicht in Greifweite liegt, kann es zus&auml;tzlich&nbsp;awkward&nbsp;werden. Wer steht auf und huscht &ndash; wahrscheinlich schon nackt &ndash; durch den vielleicht dunklen Raum, wer bleibt angespannt liegen und wartet mit pochendem Herz und Schritt? Von au&szlig;en s&auml;he das erste Mal Kondomsuchen und dann wieder unbeholfen ins Bett zur&uuml;ckklettern ziemlich witzig aus.&nbsp;Also:&nbsp;Vorbereiten!&nbsp;
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<h4>Kondom &uuml;berstreifen&nbsp;</h4>
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Und es geht gleich weiter mit dem kniffligen (aber sehr wichtigem) Pr&auml;servativ. Hat man es geschafft und liegt mit Kondom und wieder in&nbsp;Stimmung neben-&nbsp;oder &uuml;bereinander, ist der n&auml;chste kritische Moment gekommen: Das Ding muss &uuml;bers Ding. Auch hier stellt sich die Frage,&nbsp;wer diese nicht unbedingt leichte Aufgabe &uuml;bernimmt (&bdquo;Ehhm, soll ich oder willst du?&ldquo;) und es ist nicht verwunderlich, dass beide sie an die andere Person abgeben m&ouml;chten. Denn wer damals im Sexualkundeunterricht Gummis auf Gurken gest&uuml;lpt hat, wird sp&auml;testens jetzt herausfinden m&uuml;ssen, dass das mit dem echten Leben ziemlich wenig zu tun hat. Anders als ein Penis hat eine Gurke n&auml;mlich weder eine Eichel noch kann sie vor Aufregung schlaff werden. Dass beim Prozess des &Uuml;berziehens nerv&ouml;s gekichert wird, ihr mehr als einen Versuch braucht oder beide nachhelfen m&uuml;ssen, kann sehr funny und unangenehm zugleich sein, aber das wird&nbsp;mit der &Uuml;bung besser. Wichtig: Immer oben zuhalten beim Runterrollen, in die Kondomspitze soll keine Luft, da kommt was anderes rein.&nbsp;😉&nbsp;Wenn's&nbsp;nicht beim ersten Mal klappt, ist das&nbsp;v&ouml;llig&nbsp;okay und echt&nbsp;nichts&nbsp;wof&uuml;r man sich sch&auml;men muss!&nbsp;
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<h4>Den richtigen Weg finden&nbsp;</h4>
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Soo, Kondom geholt und dr&uuml;ber bekommen? Herrlich. Dann kann es ja jetzt&nbsp;eigentlich losgehen, insofern beide noch&nbsp;horny sind und sich bereit f&uuml;hlen. Der lang erwartete Moment ist da, die Spannung steigt ins Unermessliche &ndash; und muss sich noch gedulden. Denn der Kollege findet den Eingang ins Geb&auml;ude nicht. Nicht erstaunlich, denn eine plastikumh&uuml;llte Nicht-Gurke hat nicht unbedingt die beste Orientierung, insbesondere wenn es theoretisch zwei Eing&auml;nge gibt. Es kann durchaus sein, dass die Empfangsdame den Weg ein paar Mal erkl&auml;ren muss, bevor sich der Neuank&ouml;mmling zurechtfindet und den gesuchten Raum betreten kann. Hier ist Vorsicht gefragt, denn wer mag schon G&auml;ste, die aggressiv die T&uuml;r aufsto&szlig;en und reintrampeln? Also Respekt, bitte!&nbsp;
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<h4>Position wechseln&nbsp;</h4>
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Es ist kaum zu glauben, aber ihr habt alle Hindernisse &uuml;berwunden und seid endlich bei&nbsp;der&nbsp;Sache, bei eurem&nbsp;ersten&nbsp;Mal?&nbsp;Congrats! Wenn ihr &uuml;berm&uuml;tig seid, probiert ihr sogar aus, von der Missionarsstellung (er &uuml;ber ihr), die viele f&uuml;rs erste Mal w&auml;hlen, in eine andere zu wechseln. In Filmen sieht das Ganze immer dynamisch,&nbsp;sexy und sinnlich aus. Im&nbsp;real&nbsp;life&nbsp;ist es, besonders beim ersten Mal, leider eher ein Ge&auml;chze und ein &bdquo;Warte, ich muss mal schnell das&nbsp;Bein..&ldquo;, ein &bdquo;Aua, meine Haare!&ldquo; oder &bdquo;Hups, rausgerutscht&ldquo;. &Uuml;berhaupt nicht schlimm und ein&nbsp;Schmunzelmoment, der sich aber lohnt. Empfehlenswert f&uuml;r den ersten Versuch ist neben der Missionar-&nbsp;die L&ouml;ffelchenstellung (beide in Seitenlage, er hinter ihr), da er so nicht zu tief eindringt und sie etwas steuern kann, bis wohin es sich gut anf&uuml;hlt. Au&szlig;erdem kann sie dabei,&nbsp;falls gew&uuml;nscht,&nbsp;auch selbst Hand anlegen (oder er) und sich zum H&ouml;hepunkt bringen. Alles kein Muss, aber ein kann.&nbsp;
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<h4>Saubermachen</h4>
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Ihr seid fertig (wom&ouml;glich schneller als gedacht, kann passieren) und liegt hoffentlich happy nebeneinander. Dann ist der Moment gekommen, der in Serien und Co. oft verschwiegen oder zumindest nicht gezeigt wird. Das Kondom muss&nbsp;runtergezuppelt&nbsp;werden und Taschent&uuml;cher her, denn die n&ouml;rdlichen K&ouml;rperregionen sind am Tropfen. Das Abwischen nach dem Sex ist eine absolut normale Action, die&nbsp;zu einer sch&ouml;nen, intimen Gewohnheit werden kann, falls man h&auml;ufiger miteinander schl&auml;ft. Beim ersten Mal hat man meistens davor aber nicht daran gedacht und es kann etwas befremdlich sein, sich und den Anderen in dieser Situation zu beobachten. Kann h&ouml;lzern und komisch sein, aber hey, es wurden eben K&ouml;rperfl&uuml;ssigkeiten ausgetauscht. (Sie sollte danach &uuml;brigens immer auf Toilette gehen, denn Blasenentz&uuml;ndungen sind kein Spa&szlig;.)&nbsp;
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Das erste Mal ist immer gew&ouml;hnungsbed&uuml;rftig und selten so, wie man es sich vorgestellt hat. Das Wichtige ist, dass ihr alles mit Humor nehmt und lacht, wenn euch danach ist. Und dass ihr respektvoll mit euch und dem Anderen umgeht. Wenn sich etwas nicht gut anf&uuml;hlt, kommuniziert es. Das gilt f&uuml;r zwischenmenschliche Beziehungen ebenso&nbsp;wie f&uuml;r Sex. Wie soll euer Gegen&uuml;ber sonst wissen, was in euch vorgeht? Vor und beim ersten Mal seid ihr beide wahrscheinlich zwei B&uuml;ndel voll Unsicherheiten. Teilt das miteinander, geht es langsam an und vor allem: nehmt das Ganze nicht zu ernst.&nbsp;It&rsquo;s&nbsp;just sex.&nbsp;
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Dieser Beitrag ist von unserer Gastautorin Valerie Herrmann! Du findest hier bald mehr von ihr.&nbsp;

Komische Momente beim ersten Mal

Das erste Mal mit einer anderen Person zu schlafen, ist eine ganz besondere und aufregende Erfahrung. Zahlreiche Fragen, Unsicherheiten, Mythen aber auch Tipps gibt es zu diesem wichtigen Thema. Sie k&ouml;nnen ganze B&uuml;cher f&uuml;llen &ndash; oder zahlreiche Foren und Beitr&auml;ge im Internet. Wenn bei dir das erste Mal kurz bevorsteht oder du safety-first-m&auml;&szlig;ig dich schon mal in weiser Vorraussicht vorher schlau machen m&ouml;chtest, haben wir hier kurz und knackig 5 Tipps f&uuml;rs erste Mal zusammengestellt. So wirds safe und gut.

1. Der richtige Zeitpunkt
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Wann du dein erstes Mal hast, ist ganz allein&nbsp;dir &uuml;berlassen.&nbsp;Hier gibt es keine festen Regeln oder Vorgaben, die es zu erf&uuml;llen gilt oder &bdquo;den&ldquo; perfekten Zeitpunkt. Ein bisschen Unsicherheit wird&nbsp;es&nbsp;auch ganz sicher bis zu dem Moment,&nbsp;in dem&nbsp;es passiert, geben und das ist v&ouml;llig okay. Lass dir daher Zeit und &uuml;berst&uuml;rze nichts.&nbsp;Wenn du also nur einen kleinen Zweifel hast, dann warte lieber noch einen Moment. Du bist niemandem dazu verpflichtet, diesen Schritt zu einem&nbsp;bestimmten&nbsp;Zeitpunkt zu gehen.&nbsp;
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2. Vorbereitung ist alles
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Hingegen der h&auml;ufig kitschigen Darstellung in Filmen braucht es f&uuml;r ein sch&ouml;nes erstes Mal kein Meer an Rosen und 30 Kerzen. Was wirklich z&auml;hlt ist erstmal, dass ihr beide euch dabei wohlf&uuml;hlt und bereit seid. Daf&uuml;r hilft vor allem, sich zu erkundigen, was der oder die andere mag und wie ihm oder ihr es am besten gef&auml;llt und ob man den gemeinsamen Schritt gehen m&ouml;chte.
 Was mindestens genauso wichtig ist, ist vorab dar&uuml;ber zu sprechen, wie man verh&uuml;ten m&ouml;chte. Falls ihr in diesem Punkt noch unsicher seid, kann es sehr helfen mit einer erfahrenen Vertrauensperson oder einem Arzt&nbsp;bzw.&nbsp;einer &Auml;rztin dar&uuml;ber zu sprechen.&nbsp;
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Damit ihr w&auml;hrenddessen ungest&ouml;rt seid und euch fallen lassen k&ouml;nnt, ohne die Sorge, dass jeden Moment ein Elternteil ins Zimmer platzt, kann es sich lohnen einen Zeitraum vorzuplanen, wo ihr ganz f&uuml;r euch seid und euch alle Zeit der Welt nehmen k&ouml;nnt.
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3. Gen&uuml;gend Vorspiel
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Das erste Mal mit einer anderen Person zu schlafen ist eine ganz neue Erfahrung &ndash; das gilt auch f&uuml;r unseren K&ouml;rper. Auch er muss sich an diese neuen Ber&uuml;hrungen gew&ouml;hnen. 
Nehmt euch also Zeit, euch auf diese Erfahrung einzulassen und genie&szlig;t den Moment euren K&ouml;rper neu und den, der anderen Person zu entdecken. Das Vorspiel ist n&auml;mlich viel mehr, als nur die Aufw&auml;rm&uuml;bung - sie ist eine ganz eigene Disziplin. Aber sie kann auch helfen sich auf den Sex einzustimmen.
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Das Problem ist n&auml;mlich, wenn wir unsicher sind oder uns nicht wohl f&uuml;hlen, merkt unser K&ouml;rper das sofort und kann sich dann zum Bespiel verkrampfen. Das Resultat ist, dass es mit dem Sex dann entweder gar nicht klappt oder nur unter Schmerzen. Es braucht gen&uuml;gend Zeit sich einzustimmen und entspannt zu werden, denn wehtun sollte es niemals.&nbsp;
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Lasst euch also Zeit bei einem&nbsp;ausgiebigen&nbsp;Vorspiel und geht nur so weit, wie es f&uuml;r beide ganz ohne Schmerzen sch&ouml;n ist.&nbsp;Lernt euch und eure K&ouml;rper St&uuml;ck f&uuml;r St&uuml;ck n&auml;her kennen, probiert Verschiedenes aus und genie&szlig;t dabei jeden Moment, ohne euch selbst unn&ouml;tig unter Druck zu setzen!&nbsp;
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4. Die besten Stellungen
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Vielleicht hast du schon mal nach m&ouml;glichen Sexstellungen gegoogelt und dabei alle m&ouml;glichen Verrenkungen vorgeschlagen bekommen. Und sicher kann Sex sehr wild sein, wenn man will&nbsp;-muss es aber auch nicht. 
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Vor allem beim ersten Mal ist es meist am unkompliziertesten f&uuml;r beide, die Missionarsstellung zu w&auml;hlen. Dabei kann z.B. das M&auml;dchen auf dem R&uuml;cken liegen und der Penis des Jungen dadurch besonders gut in die Vagina eindringen. Au&szlig;erdem ist an dieser Stellung sch&ouml;n, dass ihr euch dabei in die Augen schauen, K&uuml;ssen und gut das Tempo bestimmen k&ouml;nnt. Und beim n&auml;chsten oder &uuml;bern&auml;chsten Mal k&ouml;nnt ihr ja auch eine andere Stellung ausprobieren, wenn ihr das wollt!&nbsp;
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5. Das danach
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Der Sex ist vorbei und das wars jetzt? Zum Gl&uuml;ck nicht! Denn genauso wie das Vorspiel geh&ouml;rt auch die Zeit danach zum Sex dazu. 
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Nehmt euch also Zeit, euch etwas auszuruhen, kuschelt und genie&szlig;t eure N&auml;he. Schaut dabei, was sich gerade richtig anf&uuml;hlt. Vielleicht seid ihr in Stimmung euch zu unterhalten, Witze zu machen oder eben einfach nur ruhig beieinander zu sein. Auf keinen Fall solltet ihr euch unter Druck gesetzt f&uuml;hlen, sofort &uuml;ber den Sex zu sprechen oder ihn gar &bdquo;auszuwerten&ldquo;. Wenn du auf dein Gegen&uuml;ber eingehen willst, frag lieber, wie es ihr&nbsp;oder&nbsp;ihm jetzt gerade geht.&nbsp;&nbsp;
 Frauen sollten nach dem Sex zudem darauf achten, recht zeitnah auf die Toilette zu gehen. Dadurch werden n&auml;mlich eventuelle Bakterien ausgesp&uuml;lt, die ansonsten zu einer Blasenentz&uuml;ndung f&uuml;hren k&ouml;nnten. Falls ihr ein Kondom benutzt habt, k&ouml;nnt ihr vorsichtshalber zudem kontrollieren, dass dieses nicht gerissen ist.&nbsp;&nbsp;
</blockquote>

Das Thema erstes Mal ist noch viel umfassender. Daf&uuml;r arbeiten wir gerade an einer Betragsreihe f&uuml;r euch, um wirklich jede Frage rund herum kl&auml;ren zu k&ouml;nnen. Stay tuned!

5 Tipps fürs erste Mal

Euer erstes Date steht an und du wei&szlig;t gar nicht, wohin mit deinen Nerven? Egal, ob ihr euch schon lange kennt und die Verabredung endlich steht oder ihr erst gestern ein Tinder-Match hattet und euch heute ganz spontan trefft, eine treue Begleiterin ist in den meisten F&auml;llen mit dabei: Die gute alte Aufregung.&nbsp;

Wenn sie &Uuml;berhand gewinnt, kann sie schnell den anf&auml;nglichen Zauber des Kennenlernens &uuml;berschatten. Aber keine Sorge, damit genau das nicht passiert, haben wir zusammen mit euch die TOP 5 Tipps gegen Aufregung vorm ersten Date zusammengestellt:
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1. Keine Panik auf der Titanic, die Aufregung ist bei allen da!
Egal, ob und wie viel Dating Erfahrung man hat, an erste Dates gew&ouml;hnt man sich wohl nie. Ihr beide fangt gerade erst an, euch richtig kennenzulernen und vielleicht n&auml;her zu kommen, da ist es ganz normal, etwas (oder etwas mehr) aufgeregt zu sein! Atme einfach kurz tief durch und &uuml;berleg dir, wie aufgeregt dein Gegen&uuml;ber erst sein muss.
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2. Unter Druck entstehen nicht immer Diamanten!
Versuche am besten, dir selbst und dem Date nicht schon im Vorhinein zu viel Druck zu machen. Nat&uuml;rlich kann es sein, dass euer Treffen ein totaler Flopp wird, aber na und? Dann bist du eben um eine Erfahrung und komische Dating-Story reicher. Vielleicht habt ihr aber auch eine coole Zeit und versteht euch super! Also: bye bye, zu gro&szlig;e Erwartungen und hallo Neugierde.
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3. Freiwillige vor!
Wenn die Nervosit&auml;t wirklich unertr&auml;glich werden sollte, frag dich kurz, ob du dieses Date wirklich willst. Falls nein, ist es vollkommen okay, die Verabredung wieder abzusagen. Schlie&szlig;lich zwingt dich ja niemand, dich mit der Person zu treffen. Falls du doch Lust hast, stell dir vielleicht einfach vor, ihr w&uuml;rdet euch schon l&auml;nger kennen oder w&auml;rt sogar befreundet. Das kann dir helfen, ein bisschen lockerer zu werden.

4. Best Friend Ratschl&auml;ge forever!
Du hast 1000 Gedanken im Kopf und wei&szlig;t gar nicht, wohin damit? Oder du verzweifelst gerade daran, ein passendes Outfit f&uuml;r das Treffen zu finden? Dann greif zum Handy und ruf deine beste Freundin oder deinen besten Freund an! Sie oder er wei&szlig; wahrscheinlich am besten, wie du dich gerade f&uuml;hlst und findet bestimmt ein paar beruhigende Worte oder hilfreiche Tricks. Manchmal gen&uuml;gt es aber auch schon, mit jemandem reden zu k&ouml;nnen und seine Gedanken laut auszusprechen.
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5. Me, myself and I
Zuletzt der wohl wichtigste Tipp: Sei einfach du selbst! Das ist bestimmt manchmal einfacher gesagt, als getan, aber f&uuml;hr dir vor Augen, dass ihr euch trefft, um euch besser kennenzulernen. Da ist es keinem von euch beiden geholfen, wenn man sich verstellt, nur um dem anderen vielleicht zu gefallen oder einem bestimmten Bild zu entsprechen. Schlie&szlig;lich wollt ihr ja herausfinden, ob es zwischen euch passt.&nbsp;

5 Tipps gegen Aufregung beim ersten Date

&bdquo;Gro&szlig;e Liebe bedeutet, verstanden zu werden. Ich glaube, dass es Menschen gibt, die sich sehr lange gegenseitig verstehen, und dann gibt es Menschen, die mehrere Lieben haben, weil sie sich instinktiv Partner suchen, die f&uuml;r den jeweiligen Entwicklungsschritt passend sind. Beides ist okay. Es gibt viel Liebe f&uuml;r jeden, also genie&szlig; den Moment und mach dir keine Sorgen! Aus jedem Herzschmerz l&auml;sst sich lernen!&ldquo;

&bdquo;Die gro&szlig;e Liebe bedeutet f&uuml;r mich Vertrauen, bedingungslose Liebe und eine gemeinsame Zukunft. Ob es das nur einmal gibt, wei&szlig; ich nicht.&ldquo;

&bdquo;Gro&szlig;e Liebe braucht Zeit. Ich bin der Meinung, dass einem erst nach vielen gemeinsamen Stunden bewusstwird, wen man wirklich liebt, nicht &sbquo;auf den ersten Blick&lsquo;, wie es im Film oft gezeigt wird.&ldquo;

&bdquo;Jeder versteht hier m&ouml;glicherweise etwas anderes. Der Begriff der &sbquo;romantischen Liebe&lsquo; trifft es vielleicht am besten.&ldquo;

&bdquo;Jeder ist ja auf der Suche nach der gro&szlig;en Liebe. Aber gibt es die nur einmal? Ich habe w&auml;hrend der Schulzeit Freundinnen gehabt, die jedes Wochenende eine neue gro&szlig;e Liebe entdeckt haben. Und ich habe andere Freundinnen, die haben ihren Freund aus der Schulzeit geheiratet und heute bereits gemeinsame Kinder. Die gro&szlig;e Liebe gibt es wom&ouml;glich f&uuml;r verschiedene Lebensabschnitte mehr als nur einmal. Aber auf jeden Fall gibt es sie irgendwo auch f&uuml;r dich!&ldquo;

&bdquo;Es gibt nicht &sbquo;die&lsquo; gro&szlig;e Liebe. Es gibt viele gro&szlig;e Lieben. Wenn ich eins wei&szlig;, dann: Wenn eine Liebe zu Ende geht, kommt auch wieder eine neue. Und ich finde, nach der ersten gro&szlig;en Liebe ist es nicht vorbei &ndash; eigentlich f&auml;ngt es dann erst an.&ldquo;

&bdquo;Gro&szlig;e Liebe bedeutet f&uuml;r mich, dass man ohne die Person nicht kann und man zusammen noch besser funktioniert als alleine. Der fehlende erg&auml;nzende Teil in deinem Leben!&ldquo;

&bdquo;Das Gef&uuml;hl, komplett mit einer anderen Person angekommen zu sein.&ldquo;

&bdquo;Ich glaub nicht, dass es die eine gro&szlig;e Liebe gibt. Ich glaube, man kann Liebe in so gro&szlig;en Mengen f&uuml;r mehrere Personen empfinden &ndash; hoffentlich nicht gleichzeitig, das w&auml;re echt stressig. Aber auf jeden Fall ist gro&szlig;e Liebe kein Singular.&ldquo;

Eine optimale Partnerschaft vielleicht? Tats&auml;chlich warte ich auch noch darauf, dass ich sie finde. Mir ist es wichtig, dass ich von meinem Partner f&uuml;r das geliebt werde, was ich bin, und wir gemeinsam als Menschen wachsen k&ouml;nnen.&ldquo;

&bdquo;Die gro&szlig;e Liebe hat f&uuml;r jeden eine andere Bedeutung. Oft gibt es mehrere (gro&szlig;e) Lieben in einem Leben.&ldquo;

&bdquo;Das sieht jeder anders. Manche Menschen finden schnell ihre gro&szlig;e Liebe. Andere sind fest davon &uuml;berzeugt, dass es so etwas wie Liebe, geschweige denn &sbquo;in gro&szlig;&lsquo;, gar nicht gibt. Lass dich einfach von deinen Gef&uuml;hlen &uuml;berraschen und denke nicht zu viel dar&uuml;ber nach. Wenn du jemanden liebst, werden &sbquo;die drei gro&szlig;en Worte&lsquo; automatisch irgendwann aus deinem Mund kommen.&ldquo;

&bdquo;Gro&szlig;e Liebe hei&szlig;t: jetzt oder nie, unbedingt, diese_r eine, Herzrasen, &Uuml;belkeit, bis zum Mond und zur&uuml;ck, Bungee- Jumping und ein Gef&uuml;hl von Sicherheit. Passiert so 1- bis 20-mal im Leben.&ldquo;

&bdquo;Wenn ich diese Frage nur beantworten k&ouml;nnte ... Ich glaube schon, dass es die gro&szlig;e Liebe gibt. Aber ich glaube auch, dass wir ein komplett unrealistisches, romantisiertes Bild von der gro&szlig;en Liebe haben (danke, Hollywood!). Liebe ist nie perfekt, und ich glaube, man kann die gro&szlig;e Liebe auch mehr als einmal finden.&ldquo;

&bdquo;Ja, ich glaube an die gro&szlig;e Liebe. Allerdings sieht man vielleicht nicht in jeder Phase einer Beziehung, dass es sich um die gro&szlig;e Liebe handelt.&ldquo;

&bdquo;Ich w&uuml;rde sagen, die gro&szlig;e Liebe findet man nicht einfach so, sondern man muss sie sich erarbeiten.&ldquo;

&bdquo;Das merkt man, wenn man sie f&uuml;hlt. Was auch nicht immer nur sch&ouml;n ist, ehrlich gesagt. Wenn es nicht klappt, ist man ganz sicher: SO sehr liebe ich nie wieder! Und dann tut man es doch. Zum Gl&uuml;ck!&ldquo;

&bdquo;Wenn man einfach sp&uuml;rt: Der_diejenige ist es. Das muss nicht gleich beim ersten Treffen sein, sondern kann auch sp&auml;ter kommen. Aber auf jeden Fall gibt es sie, die gro&szlig;e Liebe &ndash; oder auch mehrere!&ldquo;

&bdquo;Ich glaube, gro&szlig;e Liebe bedeutet, die Art von Liebe zu f&uuml;hlen, die einen f&uuml;r immer ver&auml;ndert. Vorher und nachher wird man nie derselbe Mensch sein, weil die Liebe, die man f&uuml;r eine Person entwickelt hat, so gro&szlig; ist, dass sie einen im Kern ersch&uuml;ttert und zu einem Menschen macht, von dem man nicht wusste, dass man dieser Mensch sein w&uuml;rde.&ldquo;

&bdquo;Die gro&szlig;e Liebe ist eine Person, bei der man sich sicher ist, dass sie die Person ist, mit der man seine Zukunft gestalten will! Bei manchen braucht so etwas viele Jahre oder Jahrzehnte, bei manchen ist die erste Liebe auch die gro&szlig;e Liebe f&uuml;rs Leben.&ldquo;

Was bedeutet „große Liebe?“

Sobald Sex irgendwie interessant wird, steht es im Raum wie ein             rosa-gelb gepunkteter Elefant im Porzellanladen: Das. Erste.             Mal. Es bringt einen ganzen Blumenstrauss voller Fragen mit             sich. Sexologin Lara Flamme hat sie für uns beantwortet –             ehrlich und ohne Umschweife.

Manchmal habe ich das Gef&uuml;hl, als h&auml;tten alle au&szlig;er mir schon Sex. Kommt mir das nur so vor? Oder bin ich sp&auml;t dran?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Einmal vorab: Nicht jeder sagt immer die Wahrheit. Manche meinen, es sei cool, bereits Sex gehabt zu haben, und behaupten es, obwohl es nicht stimmt. Gleichzeitig schweigen diejenigen, die noch keinen Sex hatten und sich damit unwohl f&uuml;hlen. Und so wei&szlig; man nie, wer schon hat und wer nicht. Fakt ist aber, dass M&auml;nner und Frauen (in Deutschland) beim ersten Mal 17,6 Jahre alt sind. Aber das ist nur ein Durchschnittswert. Manche haben niemals Sex. Oder mit 20 oder sp&auml;ter. Eigentlich gilt nur eins: Habe dann Sex, wenn du dich bereit f&uuml;hlst. 
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Es gibt also keine Altersbeschr&auml;nkungen?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Doch, rechtliche! Wenn du unter 14 bist, wirst du vom Gesetzgeber noch als Kind angesehen, und die d&uuml;rfen keinen Sex haben. Andersherum gesprochen: Wenn ihr beide 14 Jahre alt seid, d&uuml;rft ihr miteinander schlafen. Es gibt allerdings ein paar Einschr&auml;nkungen. Wenn dein_e Partner_in und du zwischen 14 und 16 seid, d&uuml;rft ihr, solange beide einverstanden sind, Sex haben. Wenn einer von euch jedoch &uuml;ber 21 Jahre alt ist und der andere j&uuml;nger, kann das unter Umst&auml;nden strafbar sein.
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Wie spreche ich mit meiner Partnerin oder meinem Partner dar&uuml;ber, dass ich Sex haben will?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Auch wenn es nicht immer leicht ist, der beste Weg ist es, offen dar&uuml;ber zu sprechen. Wenn das schwierig ist, k&ouml;nnt ihr erst &uuml;ber andere, &auml;hnliche Dinge reden &ndash; zum Beispiel K&uuml;ssen oder Kuscheln. Oder ihr werdet kreativ. Eine spielerische Herangehensweise beim K&uuml;ssen ist zum Beispiel, dass eine Person der anderen zeigt, wie sie gern gek&uuml;sst wird. Der_die Gek&uuml;sste darf nicht reagieren. Danach tauscht ihr die Rollen, sodass beide einmal gezeigt haben, was sie m&ouml;gen. Je &ouml;fter ihr euch gemeinsam mit solchen Themen besch&auml;ftigt, desto geringer wird die Scham und desto leichter wird es euch fallen, dar&uuml;ber zu sprechen.&nbsp;
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Und wenn ich noch nicht will, mein_e Partner_in aber schon?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp; Wenn es geht, ist es nat&uuml;rlich am besten, im Vorfeld dar&uuml;ber zu sprechen. Aber auch w&auml;hrenddessen solltest du darauf achten, ob du dich wohlf&uuml;hlst mit dem, was gerade passiert. Wenn du etwas nicht tun m&ouml;chtest oder es dir zu schnell geht, dann sag das ganz offen. Jeder hat seine eigene Geschwindigkeit, und das wird dein_e Partner_in auch verstehen. Im Gespr&auml;ch kann es f&uuml;r den anderen dann wichtig sein zu verstehen, warum du noch nicht bereit bist. Wenn du das wei&szlig;t, solltest du das auch ehrlich sagen. So kann dein_e Partner_in besser auf dich eingehen und ist nicht traurig oder entt&auml;uscht.
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Muss ich vor dem ersten Mal Angst haben?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Das erste Mal ist ein gro&szlig;er Schritt. Da ist es nachvollziehbar, wenn du unsicher bist &ndash; alles ist aufregend und wirft tausend Fragen auf. Aber Angst haben brauchst du nicht. Bereite dich vor und &uuml;berlege dir, wann, unter welchen Umst&auml;nden und mit welcher Verh&uuml;tungsmethode du dein erstes Mal haben m&ouml;chtest. Wenn du dir &uuml;ber all das im Klaren bist, solltest du mit deinem Partner oder deiner Partnerin dar&uuml;ber reden. Dann k&ouml;nnt ihr gemeinsam &uuml;berlegen, wer sich um was k&uuml;mmert und wie ihr es angehen wollt. Vieles ist dann bereits gekl&auml;rt, und die Angst wird kleiner und kleiner.
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Was passiert beim Sex in meinem K&ouml;rper?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Meist durchl&auml;uft die sexuelle Erregung vier Phasen. In der Erregungsphase wird der Penis steif und die Vagina feucht. In den Genitalien sammelt sich Blut, und sie schwellen an. In der Plateauphase entsteht weitere Schwellung und Durchblutung. In der Orgasmusphase merkst du dann, wie deine Muskeln verkrampfen und sie unkontrolliert zucken. Dann hat die Erregung die h&ouml;chste Stufe erreicht, und der Orgasmus wird ausgel&ouml;st. Beim Mann wird in der Regel zeitgleich Sperma ausgesch&uuml;ttet, aber auch die Frau kann eine Art Ejakulation erleben. Der Orgasmus selbst f&uuml;hlt sich f&uuml;r jeden Menschen etwas anders an: zum Beispiel wie ein intensiver Aufbau von Spannungen im K&ouml;rper, die dann auf einmal losgel&ouml;st werden. Oder wie ein pl&ouml;tzliches Freisetzen von Energie und positiven Gef&uuml;hlen. Nach dem H&ouml;hepunkt beschreiben viele Entspannung und ein Gef&uuml;hl der Erleichterung. In der R&uuml;ckbildungsphase gehen der Herzschlag und die Blutzirkulation dann auf den normalen Zustand zur&uuml;ck, der K&ouml;rper regeneriert und entspannt sich.

Tut es weh?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Das erste Mal kann wehtun, das stimmt. Ob und wie stark, ist unterschiedlich und kommt auf das pers&ouml;nliche Schmerzempfinden an, darauf, wie entspannt oder angespanntbeide sind, ob beide es wirklich wollen und so weiter. Aber keine Sorge, selbst wenn es wehtut: In der Regel ist der Schmerz nicht stark und eher kurz.
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Woher kommen die Schmerzen?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Beim Sex oder wenn du dir etwas einf&uuml;hrst, was dicker ist als dein Finger, kann das Hymen rei&szlig;en, und je nachdem wie gro&szlig; der Riss ist, tut das weh und blutet. Oft rei&szlig;t es aber gar nicht, sondern wird nur gedehnt. H&auml;ufiger haben M&auml;dchen Schmerzen, weil sich ihr K&ouml;rper anspannt, vor allem die Beckenbodenmuskulatur. Alles, was versucht einzudringen, tut dann weh. Andersherum kann es bei Jungs bei vaginalem Verkehr und Analverkehr schmerzhaft werden, wenn der Penis beim Eindringen zu wenig Platz hat. Auch eine Vorhautverengung kann Schmerzen bereiten oder wenn die Vorhaut beim Sex zu stark gedehnt oder beansprucht wird.
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Was kann ich dann tun?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Wenn Penis oder Finger nicht schmerzfrei hineingleiten k&ouml;nnen, kann Gleitgel helfen, damit es besser flutscht. Auch hilfreich ist es, ruhig in den Bauch zu atmen und sich beim Sex zu bewegen, weil das den K&ouml;rper entspannt und die Muskeln nicht dauerhaft anspannen k&ouml;nnen. Manchmal hilft auch wirklich eine kleine Pause. So k&ouml;nnen alle einmal tief durchatmen.
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Kann es sein, dass wir k&ouml;rperlich einfach nicht zusammenpassen?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Bei einem sehr gro&szlig;en Penis kann viel mit dem Winkel gespielt und ausprobiert werden, damit es gut passt und nichts wehtut. Das Entscheidende ist aber eigentlich nicht, wie gro&szlig; oder eng du gebaut bist, sondern dass du dich entspannst. Bei M&auml;dchen kann Angst, Stress oder Unsicherheit zu der bereits angesprochenen Verkrampfung f&uuml;hren. Dann hast du das Gef&uuml;hl, du bist zu eng, und nichts passt rein. Da hilft nur eins: Versuch dich zu entspannen und nimm den Druck raus, dass es genau jetzt zum Sex kommen muss. Wird das Ganze zu einem Dauerthema, ist es sinnvoll, mit deiner Frauen&auml;rztin oder deinem Frauenarzt zu sprechen. Selten kann es sein, dass ein M&auml;dchen unter Vaginismus leidet. Hierbei verkrampft sich die Vagina reflexhaft, und nichts kann eindringen. Das w&uuml;rde dir allerdings auch schon beim Einf&uuml;hren von Tampons auffallen.

Ich habe mich sehr drauf gefreut und bin k&ouml;rperlich auch erregt, kriege aber trotzdem keinen hoch. Wie kommt&rsquo;s?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Schwierigkeiten mit der Erektion treten oft dann auf, wenn man sich zu viel Sorgen macht. Klar, du willst, dass es f&uuml;r euch beide sch&ouml;n und aufregend wird. Die Angst davor, dass dabei etwas schiefgehen k&ouml;nnte, sorgt f&uuml;r Stress, und so bleibt die Erektion aus, auch wenn du dich freust. Auch hier ist das beste Mittel dagegen: Nimm den Druck raus, sprich mit deiner Partnerin oder deinem Partner offen dar&uuml;ber, und lass dir Zeit. Vielleicht massiert ihr euch noch ein bisschen, k&uuml;sst aneinander rum, atmet zusammen tief ein und aus &ndash; dann kommt die Erektion oft von allein zur&uuml;ck.
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Wir haben gerade so viel Spa&szlig; miteinander. Was kann ich tun, damit ich nicht zu schnell komme?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;&Uuml;ben, &uuml;ben, &uuml;ben, und zwar bei der Selbstbefriedigung. Wenn du dir dabei Zeit l&auml;sst und zwischendurch Pausen machst, wenn du kurz vorm Kommen bist, verstehst du ziemlich schnell, wie dein K&ouml;rper tickt. Beim Sex mit der Partnerin oder dem Partner kannst du dann besser einsch&auml;tzen, wann es zu hei&szlig; wird, und rechtzeitig eine kurze Pause einlegen.
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Das erste Mal war sch&ouml;n, aber einen Orgasmus hatte ich nicht. Und nun?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp; Betrachte den Orgasmus nicht als Must-have, sondern cooles Add-on. Versuche dich nicht darauf zu fixieren, sondern genie&szlig;e die ganze Reise. Oft fehlt einfach die Entspannung. Spoiler Alert: Das kommt allm&auml;hlich, wenn ihr vertrauter miteinander werdet und euch und eure K&ouml;rper besser kennt. Dann wisst ihr ziemlich genau, was euch zum Kommen bringt. Und ansonsten gilt auch hier: &uuml;ben, &uuml;ben, &uuml;ben. Wenn du dich selber zum Kommen bringen kannst, dann zeig deiner Partnerin oder deinem Partner, welche Kn&ouml;pfchen gedr&uuml;ckt werden m&uuml;ssen.

Was passiert nach dem Sex?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Das ist f&uuml;r jeden Menschen anders. Manche brauchen nach der intensiven Zweisamkeit etwas Abstand oder sind m&uuml;de, andere f&uuml;hlen sich dann total verbunden und wollen die N&auml;he beibehalten. Beides ist okay und darf gern kommuniziert werden. Im Idealfall trifft man auf jemanden, der genauso tickt wie man selbst. Und wenn nicht, auch nicht schlimm, es gibt immer einen Mittelweg.
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Verliebe ich mich (noch st&auml;rker), wenn ich Sex habe?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Beim Sex werden Bindungshormone ausgesch&uuml;ttet, die das Gef&uuml;hl der Verbundenheit zwischen euch st&auml;rken. Das passiert schon beim Kuscheln und anderem K&ouml;rperkontakt, aber besonders beim Sex. In wen wir uns verlieben, h&auml;ngt jedoch nicht nur von Hormonen, sondern vielen Faktoren ab.
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Sex allein ist daf&uuml;r nicht verantwortlich.Anders gefragt: Muss ich verliebt sein, um guten Sex zu haben?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Nein, du musst nicht verliebt sein, um guten Sex zu haben. Wenn (Liebes)gef&uuml;hle im Spiel sind, kann der Sex aber intensiver oder romantischer sein.

Und wenn er_sie sich doch als Arschloch entpuppt?&nbsp;
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Egal wie vorsichtig man ist: Nicht immer kann man absehen, wer einem das Herz brechen oder zu einem Arschloch mutieren wird. Wenn es schiefgeht und man verletzt wird, tut es nat&uuml;rlich erst mal weh. Und es ist okay, traurig und w&uuml;tend zu sein. Vielleicht bereut man es auch f&uuml;r eine Weile, aber man muss immer daran denken, dass man es in dem Moment, als es geschah, wollte und es in dem Moment die richtige Entscheidung war. Au&szlig;erdem ist es eine Erfahrung, die man gemacht hat, und man kann aus jeder Erfahrung etwas lernen. Zum Gl&uuml;ck folgen auf das eine erste Mal noch viele weitere erste Male. Mit anderen Jungs und M&auml;dels. Deshalb lass dich von dem ersten bl&ouml;den Mal nicht unterkriegen.
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Es gibt noch so viel zu erkunden und zu entdecken! Zum Schluss: Gibt es das &uuml;berhaupt &ndash; das perfekte erste Mal?
<code>LF</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;&bdquo;Perfekt&ldquo; bedeutet f&uuml;r jeden etwas anderes. Wichtig ist, dass du dir nicht zu viele Sorgen und keinen Stress machst. Manchmal hat man eine Idee davon, was perfekt w&auml;re, und es kommt doch ganz anders.

<h4>ANDERE L&Auml;NDER. ANDERE SITTEN</h4>
Woanders sieht das noch mal ganz anders aus. Isl&auml;nder beispielsweise sind im Vergleich fr&uuml;h dran: Sie haben ihr erstes Mal mit 15,6 Jahren. In Malaysia mit 23 Jahren. In Hongkong, Thailand, China, Indien und Singapur ist ein Alter von 20 oder sogar dar&uuml;ber f&uuml;rs erste Mal normal.

<h4>LIEBE KENNT KEIN ALTER?</h4>
Ganz so leicht ist es leider doch nicht. Wenn du genau wissen willst, wer mit wem in welchem Alter was machen darf, lies den Artikel "Ist es egal in wen ich verliebt bin?"

<h4>SPRITZIG</h4> Wie bei Jungs ist die weibliche Ejakulation eine Absonderung von Flüssigkeit in mehr oder weniger großer Menge. Sie kommt aus Drüsen um die Harnröhre und in der Vulva.

<h4>JUNGFERN WAS?</h4> Das Hymen, meist bekannt als Jungfernhäutchen, ist eine rosafarbene Hautfalte zwischen Vulva und Vagina, also zwischen dem äußeren und dem inneren weiblichen Geschlechtsorgan.

<h4>UND BEI DIR SO?</h4> Kommen, Orgasmus, Klimax, Höhepunkt, kleiner Tod – für dieses Gefühl maximalen Genusses gibt es zahlreiche Wörter und noch viel mehr.

<h4>IMMER SCHÖN GESCHMEIDIG BLEIBEN</h4> Auch ohne Trockenheit finden viele ein bisschen Gleitgel (auch Lubrikant) beim Sex einfach angenehmer. Die extra Portion Feuchtigkeit sorgt dafür, dass wenig Reibung entsteht. Achtet auf Bioqualität ohne Parabene oder Glyzerin, Tierversuche und Allergene. Dann macht’s für alle am meisten Spaß

<h4>ROOM SERVICE</h4> Mehr Platz als gedacht: Die Vagina ist im Normalfall 8 bis 12 cm lang. Ist sie erregt, wird sie größer, weil die Gebärmutter sich nach schräg hinten aufsetzt. Ganz viel Raum also für alles, was Spaß bereiten möchte.

Das erste Mal - tut es weh?

Den einen Tag f&uuml;hlst du dich, als l&auml;ge dir die Welt zu F&uuml;&szlig;en, am n&auml;chsten nur noch wie F&uuml;&szlig;e: Deine Laune ist so stabil wie Erdbeereis in der Sonne. Stimmungsschwankungen. Die Gr&uuml;nde f&uuml;r sie sind vielf&auml;ltig und komplex. Welche Faktoren aber eine Rolle spielen k&ouml;nnen und wie man sie beeinflussen kann, kommentiert YouTuberin Diana zur L&ouml;wen.

In der Pubert&auml;t spielt unser K&ouml;rper verr&uuml;ckt. &Auml;u&szlig;erlich und innerlich ver&auml;ndert sich viel, und das muss man erst mal verarbeiten. Ich erinnere mich noch genau an den Tag, als ich merkte, dass meine Br&uuml;ste wachsen. Auch wenn sie bis heute noch immer nicht besonders gro&szlig; sind &ndash; damals hat mich das sehr verunsichert. Ich habe mich anfangs nicht getraut, dar&uuml;ber zu reden, und war zu dieser Zeit schnell gereizt, einfach weil ich mich in meiner Haut nicht wohlf&uuml;hlte.

Hormone

Die Tagesform in Sachen Selbstbewusstsein und die Stimmung h&auml;ngen eng zusammen. Manchmal bin ich sehr stolz auf mich und k&ouml;nnte den ganzen Tag von mir und meinen Visionen erz&auml;hlen &ndash; an anderen Tagen f&uuml;hle ich mich ganz klein. Ich werde trotzdem oft gefragt, wie man selbstbewusst wird: Es ist ein Prozess, bei dem man sich viel mit sich selbst auseinandersetzen muss, um sich &uuml;ber die eigenen Gef&uuml;hle, Werte und Eigenschaften bewusst zu werden. Hilfreich sind gute Freunde und klare Ziele. Es kann auch helfen, ein Journal zu schreiben.

Selbstbewusstsein

Ganz ehrlich, auch wenn ich schon seit &uuml;ber zehn Jahren Dinge mit dem Netz teile, lassen mich Likes und Kommentare immer noch nicht kalt. Je besser meine Bilder performt haben und je mehr positives Feedback ich bekommen habe, desto besser habe ich mich fr&uuml;her gef&uuml;hlt. Mittlerweile wei&szlig; ich, dass andere Dinge viel wichtiger sind.

Social Media

Erwachsenwerden ist ein Prozess, der nie richtig abgeschlossen ist, weil man immer noch etwas dazulernen kann. Ein wichtiger Aspekt, der dazugeh&ouml;rt und bei mir f&uuml;r Stimmungsschwankungen sorgt, ist Zukunftsangst. Unsere Welt ist heute so agil. St&auml;ndig &auml;ndern sich Dinge, und ich mache mir viele Gedanken um meine Zukunft. Kann ich in zehn Jahren meinen Job noch aus&uuml;ben, oder wird er bis dahin irrelevant sein? Werde ich einen Partner finden, der mich gl&uuml;cklich macht, werde ich mir einen bestimmten Lebensstil leisten k&ouml;nnen, und auch: Kann ich etwas Gutes f&uuml;r unseren Planeten und unsere Umwelt tun?\n&nbsp;\nWas ich in den letzten Jahren gelernt habe, ist, dass man schwer langfristig planen kann und lernen muss, sich auf seine F&auml;higkeiten zu verlassen. Au&szlig;erdem ist es mir wichtig, immer weiter zu lernen. So bleibe ich geistig so agil wie die Welt, in der ich lebe.

Erwachsenwerden

Wenn ich verliebt bin, bin ich supermotiviert, ehrgeizig und gut gelaunt. Und nach einer Trennung brauche ich meine Zeit, um wieder klarzukommen. Wichtig ist, dass man da nicht so hart mit sich selbst ist. Ich habe schon recht viel gedatet und m&ouml;chte hier ein paar meiner Tipps f&uuml;r das Gef&uuml;hlschaos teilen, das dabei entstehen kann:\n&nbsp;\n<ul>\n<li style="line-height: 1.3;">Rede &uuml;ber deine Bed&uuml;rfnisse: Egal ob es um emotionale oder sexuelle Bed&uuml;rfnisse geht, rede mit deinem Partner oder deiner Partnerin dar&uuml;ber. Es ist so wichtig, dass man nicht sich selbst hintanstellt und nur das Gegen&uuml;ber zufriedenzustellen versucht. Je mehr man sich austauscht, desto besser wird &uuml;brigens auch der Sex. Wenn du etwas wissen m&ouml;chtest, frag einfach nach. Ich habe mich fr&uuml;her nie getraut zu fragen, was eigentlich Sache ist, weil ich Angst hatte, dass ich entt&auml;uscht werde. Aber Bescheid wissen ist f&uuml;r beide Seiten immer besser.</li>\n</ul>\n&nbsp;\n<ul>\n<li style="line-height: 1.3;">Mach dir klar, dass du wertvoll bist: Fr&uuml;her war es mir wichtig, von allen gemocht zu werden, aber mittlerweile ist es mir wichtig, dass ich einfach von den richtigen Leuten gemocht werde: die, die mich als Menschen sch&auml;tzen k&ouml;nnen.</li>\n</ul>\n&nbsp;\n<ul>\n<li style="line-height: 1.3;">Et k&uuml;tt, wie et k&uuml;tt: Mein liebstes k&ouml;lsches Sprichwort. Es kommt, wie es kommt. Das hilft mir, des &Ouml;fteren einfach mal die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, und auch darauf zu vertrauen, dass in der Zukunft noch viel Gutes wartet.</li>\n</ul>\n&nbsp;\n<ul>\n<li>Lieben bedeutet lernen: Jedes Mal, wenn ich jemand Neues kennenlernen, lerne ich nicht nur viel &uuml;ber diese Person, sondern auch &uuml;ber mich! All diese Erfahrungen geben mir Sicherheit und helfen mir, dass ich in schlechten Zeiten positiv denke und wei&szlig;, dass man Liebe einfach nicht planen kann.</li>\n</ul>

Liebe 

Zum Schluss will ich dir noch mitgeben, dass das Leben das ist, was man selbst draus macht, und wir alle unsere Zukunft selbst in der Hand haben. Man kann sich &uuml;ber Probleme beschweren und ungl&uuml;cklich sein oder feststellen, was man &auml;ndern m&ouml;chte, sich konkrete Ziele setzen und Step by Step dorthin kommen. Eine positive Einstellung und der Gedanke daran, dass man alles erreichen kann, helfen mir, jeden Tag energiegeladen und optimistisch durchs Leben zu gehen. Also: Probleme nicht akzeptieren, sondern versuchen, sie zu l&ouml;sen!

Hormone sind Botenstoffe, die vom Gehirn &ndash; unserer Schaltzentrale &ndash; losgeschickt werden. Produziert werden sie in darauf spezialisierten Dr&uuml;sen: Hirnanhangdr&uuml;se, Zirbeldr&uuml;se, Schilddr&uuml;se, Nebenniere sowie in den Inselzellen der Bauchspeicheldr&uuml;se. Ihre Botschaft an unseren K&ouml;rper ist von Hormon zu Hormon ganz unterschiedlich. Serotonin und Dopamin sorgen beispielsweise daf&uuml;r, dass unsere Stimmung steigt. Melatonin sagt uns, wann es Zeit ist f&uuml;r ein paar Stunden Schlaf. Adrenalin wird ausgesch&uuml;ttet, wenn wir besonders wachsam sein m&uuml;ssen, weil wir uns aus Sicht unseres K&ouml;rpers in Gefahr begeben. Oxytocin und Vasopressin wiederum gelten als Bindungshormone. Sie werden vom Gehirn ausgesandt, sobald wir uns geborgen f&uuml;hlen. Zu den wichtigsten Sexualhormonen geh&ouml;ren &Ouml;strogene und Gestagene sowie Androgene (zum Beispiel Testosteron). Diese Liste k&ouml;nnte fast endlos weitergehen, denn es gibt praktisch keine K&ouml;rperfunktion, die ohne die Beteiligung von Hormonen abl&auml;uft. Im komplexen Zusammenspiel mit dem Nervensystem regeln sie Dinge wie das Wachstum, unsere Fortpflanzung &ndash; und eben auch unsere Gef&uuml;hlslage. Wer sich nun freut, dass er ab sofort immer einen expliziten Hormon-&Uuml;belt&auml;ter f&uuml;r seine schlechte Laune verantwortlich machen kann, den m&uuml;ssen wir leider an dieser Stelle entt&auml;uschen: Das Zusammenspiel ist &auml;u&szlig;erst komplex und empfindlich. Daher ist meist nicht ein bestimmtes Hormon alleinverantwortlich, sondern das Verh&auml;ltnis von verschiedenen &bdquo;Mitwirkenden&ldquo; zueinander.

Wer spielt hier verrückt? 

Von happy zu grumpy in 2 Sekunden – why?

Fr&uuml;her zu kommen, als man m&ouml;chte, kann nervig und unangenehm sein und zur Frustration des Gegen&uuml;bers f&uuml;hren. Wird dein Partner oder deine Partnerin gerade erst warm und du hast schon abgespritzt? Das kennst du vermutlich als Klischee aus vielen Filmen &ndash; und da ist auch leider h&auml;ufig etwas dran. Aber: es muss nicht so sein und es gibt Abhilfe!

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<h4>Hier folgen f&uuml;nf Tipps, um das Kommen hinauszuz&ouml;gern:</h4>
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1. Alles &nbsp;langsamer &nbsp;angehen lassen.
Jede Ber&uuml;hrung in Zeitlupe genie&szlig;en, jede Bewegung langsamer werden lassen. Auch der Partner oder die Partnerin wird dir daf&uuml;r danken. Wenn dein K&ouml;rper sagt &bdquo;jetzt, mach weiter, schneller&ldquo;, dann mach hier eine kleine Pause. Z&auml;hle bis 10. Bringe die Aufmerksamkeit in andere K&ouml;rperteile. Es kann auch helfen, den Penis an der Wurzel oder die Eichel sanft zu dr&uuml;cken.
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2. Den K&ouml;rper als Ganzes sehen.
Die Aufmerksamkeit nicht nur an der Eichel halten, sondern in den ganzen K&ouml;rper bringen. Wie f&uuml;hlen sich die Ber&uuml;hrungen auf meiner Haut an? Was sp&uuml;ren meine Fingerspitzen gerade? Atme ich?
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3. Atmen nicht vergessen.
Wir atmen zwar automatisch, aber beim Sex wird der Atem oft angehalten. Also atmen. Tief einatmen, tief ausatmen.
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4. Fokus auf dein Gegen&uuml;ber.
F&uuml;r die meisten Frauen ist das Vorspiel nicht ohne Grund super wichtig. Denn sie muss sich in der Situation mit dir und vor allem mit sich selbst wohlf&uuml;hlen - das kann etwas dauern. Streichle K&ouml;rper, Br&uuml;ste, Po und Beine, k&uuml;sse sie, ber&uuml;hre ihre Vulva sanft von au&szlig;en. Sie wird dich nach mehr fragen, sobald sie bereit ist ;-)
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5. Kondome tragen.
Kondome k&ouml;nnen nicht nur getragen werden, um vor ungewollter Schwangerschaft oder Geschlechtskrankheiten zu sch&uuml;tzen, sondern auch, um die Intensit&auml;t der Ber&uuml;hrungen zu reduzieren.

Kann ich lernen, die Ejakulation hinauszuzögern?

Du kannst lernen, die Ejakulation hinauszuz&ouml;gern. Daf&uuml;r &uuml;bst du am besten mit dir selbst. Achte beim Masturbieren auf den Moment, an dem du kurz vor dem Kommen bist und mach dann eine kurze Pause: atme, lenke die Aufmerksamkeit in andere K&ouml;rperteile, lausche den Ger&auml;uschen um dich herum. Dann kannst du dich weiter ber&uuml;hren, bis du wieder kurz vor dem Kommen bist und erneut eine Pause einlegst. Wenn du den Moment noch nicht so gut einsch&auml;tzen kannst und doch mal schneller kommst als geplant, dann &auml;rgere dich nicht &uuml;ber dich selbst &ndash; diese &Uuml;bung darf auch Spa&szlig; machen!
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Viel Spa&szlig; dabei! :)

Lust Fact

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Wie f&auml;ndest du es, wenn dein Gegen&uuml;ber dich beim falschen Namen nennen w&uuml;rde?Genauso geht es der Vulva, denn sie wird sehr h&auml;ufig beim falschen Namen genannt: beispielweise Vagina, Scheide oder Mumu, Punani, Pussy, Muschi oder noch ausgefallener Schmuckk&auml;stchen, Keks, Zuckerschnecke uvm.

Allerdings ist es aus verschiedenen Gr&uuml;nden wichtig, den richtigen Namen unserer Geschlechtsorgane zu kennen und zu nutzen:

1. Die Vulva hei&szlig;t Vulva und nicht Vagina oder Scheide.
Die Vagina bzw. Scheide ist ein anderes Geschlechtsorgan. Das ist, als w&uuml;rden wir die Eichel Vorhaut nennen oder die Niere Leber!
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2. Aufkl&auml;rung ist Wissen und Wissen ist Macht.
Je konkreter wir uns mit unserem K&ouml;rper auskennen, desto genauer k&ouml;nnen wir auch benennen, was wir uns w&uuml;nschen oder was uns fehlt. 
Das kann bereits in jungen Jahren beginnen: Wenn wir als Kinder nicht lernen mit den richtigen Begriffen umzugehen und es unserer Vulva zum Beispiel nicht gut geht, weil sie juckt, schmerzt oder verletzt wird, k&ouml;nnen wir uns auch nicht so ausdr&uuml;cken, dass man uns direkt versteht oder richtig gehandelt wird. Doch auch wenn es um lustvolle Angelegenheiten geht, ist es wichtig sich und seinen K&ouml;rper zu kennen: nur so k&ouml;nnen wir auch unserem Gegen&uuml;ber vermitteln, was uns gef&auml;llt und wo wir ber&uuml;hrt werden wollen.
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3. Es gibt schon genug Scham &uuml;ber Sexualit&auml;t.
Leider ist der nat&uuml;rlichste Vorgang der Welt &ndash; denn, let&rsquo;s face it, wir sind alle hier, weil unsere Eltern Sex hatten &ndash; auch sehr schambehaftet. Indem wir die falschen W&ouml;rter f&uuml;r unsere Genitalien nutzen, k&ouml;nnen wir damit indirekt zum Ausdruck bringen, dass wir uns mit unserer Sexualit&auml;t nicht wohl f&uuml;hlen.

4. Ein untersch&auml;tztes Organ.
Au&szlig;erdem wird die Vulva v&ouml;llig untersch&auml;tzt, denn sie spielt eine gro&szlig;e Rolle bei der Selbstbefriedigung und beim Sex. Die Vulva ist n&auml;mlich nicht nur die Klitoris, es gibt noch so viele andere lustvolle Bereiche: die &auml;u&szlig;eren und inneren Vulva-Lippen, den Bereich zwischen den Lippen, die Vorhof-Schwellk&ouml;rper, der Scheidenvorhof, der Damm (der Bereich zwischen Anus und &Ouml;ffnung der Vagina) sowie viele andere, die nur auf deine Entdeckung warten!
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&nbsp;5. Love your Vulva = love yourself!
W&ouml;rter f&uuml;r Genitalien werden oft als Schimpfw&ouml;rter genutzt oder klingen sehr klinisch. Deshalb nutzen wir viele dieser W&ouml;rter ungern, wenn wir von unserem K&ouml;rper sprechen. Wenn wir allerdings kein Wort f&uuml;r unsere Genitalien haben, welches wir gerne aussprechen, reden wir seltener dar&uuml;ber und sch&auml;men uns im schlimmsten Fall noch f&uuml;r diesen Bereich unseres K&ouml;rpers.
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Welches Wort sprichst du gerne aus? Welches Wort vermittelt dir ein positives Gef&uuml;hl, wenn du es f&uuml;r deinen K&ouml;rper und deine Geschlechtsorgane nutzt? Schreib es uns gerne per DM bei Instagram &ndash; wir freuen uns auf eure Nachrichten!

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