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Irgendwie will man doch, was den eigenen Körper angeht, vor allem eins sein: normal. Aber jetzt mal ehrlich, was heißt das eigentlich? Unserer Meinung nach ist das alles, was nicht wehtut oder auf eine Erkrankung hinweist. Um sicherzugehen, fragen wir lieber mal beim Andro- und Urologen Dr. Wolfgang Bühmann nach!

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<h4>Wie sieht ein &ldquo;normaler&rdquo; Penis aus?&nbsp;</h4>
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Ein Penis besteht aus Wurzel, Schaft und Eichel. Schaft und Eichel werden von der Vorhaut bedeckt, die sich bei Erektion zur&uuml;ckzieht, dann liegt die Eichel frei. &Uuml;brigens: Kaum ein Penis ist gerade. Eine gewisse &bdquo;Achsenabweichung&ldquo; nach links oder rechts ist v&ouml;llig normal. Solange es im Alltag oder beim Verkehr nicht st&ouml;rt, ist da gar nichts bei.
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<h4>Und wie lang ist ein Penis im Durchschnitt?</h4>
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Im erigierten Zustand sind 12 bis 14 Zentimeter normal, alles andere sind fotomontierte Fakes. Da die Vagina nur in den unteren 4 Zentimetern sensibel ist, erm&ouml;glicht auch ein 7 bis 10 Zentimeter langer Penis einen f&uuml;r beide Partner befriedigenden Geschlechtsverkehr. Die Penisl&auml;nge steht &uuml;brigens in der weiblichen Hitliste erst an sechster Stelle. Eine Frau braucht den Penis &uuml;berhaupt nicht zum Orgasmus. Also: Nicht L&auml;nge punktet, sondern Gef&uuml;hl.
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<h4>Warum kriege ich wahllos Erektionen?</h4>
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Egal ob du schl&auml;fst oder wach bist: Erektionen entstehen normalerweise, wenn du sexuell erregt bist. Manchmal passiert das ganz unbewusst. Vielleicht siehst, h&ouml;rst, schmeckst oder f&uuml;hlst du etwas, das dein Unterbewusstsein ansprechend findet. Das kann auch im Schlaf passieren. Dann kommen und gehen Erektionen, weil du von etwas tr&auml;umst, das dich anmacht, an das du dich nach dem Aufwachenaber nicht zwangsl&auml;ufig erinnern musst.

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<h4>Und warum gerade morgens besonders gern?</h4>
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Morgens dr&uuml;ckt die gef&uuml;llte Blase auf die Nerven, welche die Erektion steuern. Deshalb steht der Penis am Morgen wie eine Eins. Das hat meist nichts mit sexueller Erregung zu tun. Kein Grund, sich zu sch&auml;men f&uuml;r die oft zitierte &bdquo;Morgenlatte&ldquo;.
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<h4>Wie lange dauert im Durchschnitt eine Erektion an? Und wie kann ich diese Zeitspanne verl&auml;ngern?&nbsp;</h4>
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Eine Erektion kann zehn Sekunden dauern, aber auch eine halbe Stunde. Das ist bei jedem anders und kommt auch auf die Intensit&auml;t der sexuellen Stimulation an. Hei&szlig;t auch: Wenn es zwischendurch zu hei&szlig; wird, kann eine kurze Pause die Erektion verl&auml;ngern. Also einfach mal die Finger beiseite. Ein bisschen k&uuml;ssen oder europ&auml;ische Hauptst&auml;dte aufsagen. Kann helfen und ebenfalls witzig sein!
Sollte eine Erektion ohne Erregung l&auml;nger als 60 Minuten dauern oder schmerzhaft sein, ab zum Urologen &ndash; das kann krankhaft sein und akuter Hilfe bed&uuml;rfen.
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<h4>Urolog*in &ndash; Was ist denn das?</h4>
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Die Urologie ist ein Fachgebiet der Medizin, welches sich mit Erkrankungen der Harn- und Geschlechtsorgane befasst.
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<h4>Was, wenn ich keinen hoch bekomme?</h4>
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Wenn es ab und an mal passiert, ist das ganz normal. Manchmal ist man m&uuml;de, gestresst oder anderweitig abgelenkt. Klar, dass man dann nicht die gleiche &bdquo;Leistung&ldquo; bringen kann wie sonst. Ganz typisch sind auch sogenannte Premierenh&auml;nger. Sprich: wenn du zum ersten Mal mit dem Jungen oder M&auml;dchen deiner Tr&auml;ume im Bett landest. Hier kann unterbewusste Angst eine Rolle spielen. Die Sorge, ob du alles richtig machst. Die Ungewissheit dar&uuml;ber, was der andere denkt. Das einfachste Mittel dagegen ist es, offen und locker dar&uuml;ber zu sprechen. Wird der H&auml;nger zur Belastung, solltest du der Sache nachgehen.

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<h4>Wie pflege ich meinen Intimbereich richtig?</h4>
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Achte darauf, den Penis auch regelm&auml;&szlig;ig unter der Vorhaut zu reinigen. Ansonsten ist kein &bdquo;special treatment&ldquo; notwendig! Der Intimbereich muss nicht &ouml;fter gewaschen werden als zum Beispiel deine Achseln.
Im Gegenteil: &Uuml;berm&auml;&szlig;iges Waschen st&ouml;rt unn&ouml;tig die nat&uuml;rliche Keimflora und schafft eine B&uuml;hne f&uuml;r Pilze, Bakterien und Entz&uuml;ndungen. Auch stark parf&uuml;mierte Duschgels k&ouml;nnen diesen Effekt haben. Deshalb am besten unparf&uuml;miertes Shampoo verwenden &ndash; oder einfach den Klassiker: klares Wasser.
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<h4>Wie finde ich die richtige Kondomgr&ouml;&szlig;e?</h4>
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Grunds&auml;tzlich passen Kondome durch ihre hohe Elastizit&auml;t (fast) immer irgendwie. Trotzdem ist eine gute Passform wichtig, denn nur dann sch&uuml;tzt das Kondom optimal vor Geschlechtskrankheiten wie HIV &amp; Co. Denn: Wenn ein Kondom zu eng ist, kann es rei&szlig;en, ist es hingegen zu weit, kann es vom Penis abrutschen und unter Umst&auml;nden stecken bleiben. Au&szlig;erdem f&uuml;hlt es sich viel besser an, wenn das Kondom gut sitzt. Die ideale Gr&ouml;&szlig;e f&uuml;r dich kannst du ganz leicht herausfinden:
<ul>
<li>Das Kondom sollte immer etwas kleiner sein als der Penis, damit es sch&ouml;n eng anliegt. Was eng f&uuml;r dich ist &ndash; und was zu eng &ndash;, ist reine Gef&uuml;hlssache. Das Abrollen sollte in jedem Fall nicht schmerzhaft oder unangenehm sein. </li>
<li>Jetzt mal ehrlich, in Sachen Kondomgr&ouml;&szlig;e neigt man aber eher zu &Uuml;bersch&auml;tzung als zu Untertreibung, oder? Dass es zu gro&szlig; ist, merkt ihr daran, wenn ihr den steifen Penis easy im Kondom hin und her schieben k&ouml;nnt und/oder das Kondom Falten wirft. </li>
<li>Wer es ganz genau wissen will, der kann auch nachmessen. Dabei geht es nicht um die L&auml;nge (oha!), sondern den Durchmesser. Ein Ma&szlig;band vorsichtig um den Schaft legen, sodass es eng anliegt, ohne einzuschn&uuml;ren. Zwischen 11 und 13 cm liegt ihr im Durchschnitt, dann k&ouml;nnt ihr die Standardgr&ouml;&szlig;e kaufen. Abgesehen von der Gr&ouml;&szlig;e unterscheiden sich die Kondome auch in der Passform. Manche sind an der Spitze enger/weiter geschnitten, andere haben eine gleichm&auml;&szlig;ige Form. Hier hilft nur eins: ausprobieren. Viel Spa&szlig; dabei!</li>
</ul>

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Das erste Mal die Periode und was jetzt? Erst Mal Ruhe bewahren. Die erste Menstruation kann viele Fragen und Unsicherheiten mit sich bringen. Vor allem &ndash; was passiert da in und mit meinem K&ouml;rper und was tun bei all dem Blut.

Keine Sorge. Am Anfang mag das eine neue unbekannte Situation sein, aber man grooved sich ein mit der Zeit. F&uuml;hlt es sich zu Beginn noch fremd an mit Periodenprodukten zu hantieren, findet man mit der Zeit die richtigen Produkte und Routinen f&uuml;r sich &ndash; also zum Beispiel wie oft man Slipeinlage oder Tampons wechseln muss, wann die St&auml;rke der Blutung abnimmt und man auf kleinere Gr&ouml;&szlig;en zugreifen kann oder ob man Produkte kombinieren m&ouml;chte.
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Die Periode ist nichts, wof&uuml;r man sich sch&auml;men muss. Auch nicht, wenn mal was daneben geht.
Im besten Fall &ndash; Kleidungsst&uuml;ck schnellstm&ouml;glich wechseln und mit Wasser einweichen. Im Drogeriemarkt gibt es viele Produkte, mit denen du Blutflecken auf Kleidung oder weiteren Stoffen, wie deiner Bettdecke, wieder entfernst.
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Wenn das gerade nicht geht, kann dir vielleicht jemand eine Jacke oder ein Shirt leihen, das du dir um die H&uuml;fte binden kannst. Dennoch &ndash; ein Blutfleck hatte gewiss jede menstruierende Person schonmal in ihrem Leben und das ist vollkommen in Ordnung und gar nicht peinlich.

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<h4>Aber woher bekomme ich Menstruationsartikel?</h4>
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Produkte wie Binden, Slipeinlagen und Tampons kannst du eigentlich in jedem Supermarkt und in Drogerien sowie online Shops kaufen. Viele Drogerien bieten mittlerweile auch eine kleine Auswahl an Menstruationstassen und Periodenunterw&auml;sche an. Auch auf einigen Damentoiletten werden vor Allem Tampons und Binden bereitgestellt. Gerade die Tasse muss wirklich zu deinem K&ouml;rper passen, deswegen lohnt es sich da ein bisschen zu recherchieren und nicht die erstbeste in der Drogerie zu kaufen.&nbsp;&nbsp;

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<h4>Welches Hygieneprodukt ist f&uuml;r mich am besten?&nbsp;&nbsp;</h4>
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Bei den Hygieneprodukten rund um die Periode gibt es eine gro&szlig;e Auswahl, aber du entscheidest ganz allein f&uuml;r dich was dir gef&auml;llt und welche Produkte du nicht benutzen m&ouml;chtest. Es ist vollkommen normal, dass man sich hier ausprobiert. Wichtig f&uuml;r die Wahl des Produktes ist, seine Periode zu kennen. Dabei spielen die St&auml;rke der Periode, L&auml;nge der Periode und dein Alltag eine Rolle.&nbsp;
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<h4>Wie benutze ich die?&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</h4>
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Grunds&auml;tzlich l&auml;sst sich sagen, dass jedes Produkt eine Anleitung enth&auml;lt, wie es zu benutzen ist. Schau da auch gerne einmal in Ruhe rein.
Aber gerade wenn man unsicher ist, was passt &ndash; hier ein Vergleich, um sich das mal anzuschauen.

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<h4>Welche Produkte gibt es eigentlich?</h4>
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Viele menstruierenden Personen benutzen gerade am Anfang Binden und Slipeinlagen, da sie einfach in die Unterhose geklebt werden k&ouml;nnen und dort das Menstruationsblut auffangen. Du siehst genau, wann sie gewechselt werden muss und im Gegensatz zu anderen Hygieneprodukten muss nichts in die Vagina eingef&uuml;hrt werden.
Es gibt sie in den verschiedensten Gr&ouml;&szlig;en und St&auml;rken. Wenn du Binden verwenden m&ouml;chtest, probiere einfach ein bisschen aus, bis du ein Modell gefunden hast, das zu dir passt.&nbsp;&nbsp;
Slipeinlagen kannst du auch au&szlig;erhalb der Periode benutzen.

Binde und Slipeinlage 

Tampons werden in die Vagina eingef&uuml;hrt, um das Blut aufzufangen, bevor es in die Unterhose kommt. Es gibt sie in den verschiedensten Gr&ouml;&szlig;en, die du passend zu der St&auml;rke deiner Menstruation und deinem K&ouml;rperbau aussuchen kannst. Am Anfang ist es vielleicht am einfachsten mit den Kleinsten zu beginnen. Versuch den Tampon so tief einzuf&uuml;hren, dass du ihn nicht mehr sp&uuml;rst. Keine Sorge, so schnell geht da nichts kaputt! Aufstehen und mal schauen, ob es klemmt &ndash; dann nachjustieren oder einen neuen benutzen.
Auch kann dein Tampon nicht verloren gehen &ndash; da ist n&auml;mlich irgendwann Ende. 
Am leichtesten ist der Tampon zu entfernen, wenn er voll ist. Dann kannst du einfach an dem Band ziehen, vielleicht ein bisschen pressen und dann rutscht er meistens ganz easy raus. Wann der Tampon voll ist, merkt man nach ein bisschen &Uuml;bung ganz gut, aber wenn du dir unsicher bist, kannst du zwischendurch, wenn du eh auf Toilette bist, ja mal testen. Falls du Angst hast das Blut auf deine Kleidung kommt, kannst du auch einfach noch zus&auml;tzlich eine Slipeinlage benutzen.&nbsp;
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Wichtig: Tampons und Binden nicht in der Toilette runtersp&uuml;len, sondern immer im M&uuml;lleimer entsorgen. Klassischerweise sind Binden und Tampons Einmalprodukte, das hei&szlig;t sie werden nach einer Benutzung entsorgt. Mittlerweile gibt es sie aber auch aus Materialien, wo sie mehrfach verwendet werden k&ouml;nnen. Dann steht in der Gebrauchsanweisung, wie du sie reinigen kannst.&nbsp;&nbsp;

Tampon 

Menstruationsschw&auml;mmchen gibt es aus nat&uuml;rlichen oder synthetischen Materialien. Sie sind kleine und sehr weiche Schw&auml;mmchen, die du dir wie Tampons in die Vagina einf&uuml;hrst. Sie sind &auml;hnlich zu handhaben, nur dass du kein R&uuml;ckholf&auml;dchen hast, sondern das Schw&auml;mmchen mit den Fingern herausholst.
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Das Besondere ihnen ist, dass es von einigen Personen dazu genutzt wird, w&auml;hrend der Periode unblutigen Sex zu haben. Denn das Schw&auml;mmchen ist so weich, dass es auch f&uuml;r den eindringenden Penis angenehm ist. Falls du mit Menstruationsschw&auml;mmchen Sex hast: Bitte unmittelbar danach wechseln.
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Wichtig: Die meisten Schw&auml;mmchen sind nicht wiederverwendbar oder waschbar und sollten nach einmaligen Tragen entfernt werden &ndash; am besten folgst du den Anweisungen auf der Packungsbeilage.&nbsp;&nbsp;

Menstruationsschwämmchen

Die Menstruationstasse f&uuml;hrst du &auml;hnlich wie einen Tampon in die Vagina ein. Hierzu muss die Tasse gefaltet werden. In der Gebrauchsanweisung stehen verschiedene Varianten, teste einfach, was f&uuml;r dich am besten klappt. In der Vagina muss sich die Tasse dann wieder ausklappen, damit ein Vakuum entsteht und das Blut von ihr aufgefangen wird.
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Um die Tasse zu leeren ist es am einfachsten, wenn du mit breiten Beinen ziemlich tief in die Hocke gehst und dann versuchst das Vakuum zu l&ouml;sen, also das der Rand der Tasse nicht mehr &ldquo;fest&rdquo; ist. Dann kannst du sie rausziehen und entleeren.
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Am Anfang geht das am besten in der Dusche. Keine Panik, wenn du die ersten Male das Gef&uuml;hl hast, die Tasse nicht wieder rauszubekommen. Nimm dir da Zeit f&uuml;r und wenn du merkst, dass es beim ersten Mal nicht klappt, warte einfach noch ein bisschen und versuch es dann nochmal. Es ist zuerst ein bisschen&nbsp;tricky, aber wird mit jedem Mal einfacher.
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Die Tasse kann dann nach Benutzung ausgekocht werden und wenn du das n&auml;chste Mal deine Tage hast wiederverwendet werden.&nbsp;&nbsp;

Menstruationscup  

Die Periodenunter&auml;sche ist super easy, da du sie einfach wie eine ganz normale Unterhose anziehst. Im Slip ist n&auml;mlich eine Einlage integriert, die das Blut einfach aufsaugt. Sie funktioniert also quasi, wie eine Binde, nur dass du dir nicht extra etwas in den Slip kleben musst. Entweder wartest du mit dem Wechseln, bis du das Gef&uuml;hl hast, dass der Slip leicht feucht wird, oder du guckst mal wie lange ungef&auml;hr zwei Tampons oder Binden bei dir halten und wechselst dann nach diesem Zeitfenster.
Dann kommt die Periodenunterw&auml;sche einfach in die W&auml;sche und ist wieder einsatzbereit.&nbsp;

Periodenunterwäsche   

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<h4 data-mce-fragment="1">Hier noch ein paar generelle Tipps, die bei der Verwendung jedes Produktes zu beachten sind:</h4>
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<li data-mce-fragment="1">Immer mit sauberen H&auml;nden deine Produkte (wie Slipeinlage, Binde, Tampon, &hellip;) wechseln und anfassen. Ordentliches H&auml;ndewaschen davor und danach reichen vollkommen aus und vermeiden, dass Bakterien an deinen Intimbereich kommen&nbsp;</li>
<li data-mce-fragment="1">Lagere deine Produkte trocken und gesch&uuml;tzt vor Verschmutzung. Das ist daheim wesentlich einfacher als unterwegs. Kleiner Tipp: Eine kleine Kulturtasche f&uuml;r deine Hygieneprodukte ist perfekt geeignet zum Mitnehmen und f&uuml;r Unterwegs.</li>
<li data-mce-fragment="1">Regelm&auml;&szlig;iges Wechseln: Besonders wenn deine Periode stark ist, empfiehlt es sich die Produkte alle paar Stunden zu wechseln. So vermeidest du, dass die Produkte sich zu vollsaugen und das Blut durch die Unterhose oder andere Kleidungsst&uuml;cke kommt. Aber auch wenn du deine Periode nicht sehr stark hast, empfiehlt es sich, die Produkte in regelm&auml;&szlig;igen Abst&auml;nden zu wechseln. So haben Bakterien keine Chance,&nbsp; sich einzunisten.</li>
<li data-mce-fragment="1">Die Produkte bitte nie in der Toilette entsorgen, denn dazu sind sie nicht gemacht. Je nachdem was du nutzt, kannst du dein gebrauchtest Produkt in etwas Toilettenpapier wickeln oder in einen Hygienebeutel tun, um das Produkt im M&uuml;lleimer zu entsorgen.&nbsp;</li>
</ol>

Das Thema Schwangerschaftsabbruch bzw. Abreibung besch&auml;ftigt viele junge Menschen in ihrem Leben, denn bei einer ungewollten Schwangerschaft kann ein Abbruch, neben den Optionen einer Adoption oder einer (ungewollten) Elternschaft, als m&ouml;glicher Ausweg aus dieser verzwickten Situation helfen. In diesem&nbsp;Artikel soll es um Schwangerschaftsabbr&uuml;che, das Recht auf k&ouml;rperliche Selbstbestimmung,&nbsp;die Enttabuisierung dieser medizinischen Leistung&nbsp;und die Frage was Politik mit dem Ganzen zu tun hat, gehen&nbsp;- ganz sch&ouml;n viele Bereiche, die auf den ersten Blick nicht so viel miteinander zu tun haben.&nbsp;Oder doch?&nbsp;

Dieser Beitrag ist ein Statement Piece von unserer Gastautorin Rieke.&nbsp;
&nbsp;
Triggerwarnung: In diesem Beitrag geht es um Schwangerschaftsabbr&uuml;che. Das kann vielleicht unangenehm f&uuml;r dich zu lesen sein. Sollte dieses Thema dich belasten, solltest du lieber bei unseren anderen Ber&auml;gen vorbei schauen.
&nbsp;
Jede Person geht mit diesem Thema anders um und sollte es so tun, wie es sich &nbsp;f&uuml;r sie oder ihn richtig anf&uuml;hlt. Das wichtigste hierbei Selbstbestimmung - bei der Bildung der eigenen Meinung, aber auch bem Treffen von eigenen Entscheidung, die mit einer Schwangerschaft oder der dem Abbruch einer Schwangerschaft zusammenh&auml;ngen.

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<h4>Die rechtliche Grundlage&nbsp;in Deutschland&nbsp;&sect;218&nbsp;und&nbsp;&sect;219&nbsp;</h4>
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&nbsp;
Tats&auml;chlich sind Schwangerschaftsabbr&uuml;che in Deutschland durch unser Strafgesetz (StGB) geregelt, also auch durch die Politik. Seit 1871, also seit 150 Jahren, regelt der &sect;218 Schwangerschaftsabbr&uuml;che in Deutschland. Dieser Paragraph besagt, dass Abbr&uuml;che in Deutschland illegal&nbsp;sind: &bdquo;Wer eine Schwangerschaft abbricht, wird mit Freiheitsstrafe bis zu drei Jahren oder mit Geldstrafe bestraft&ldquo; (StGB&nbsp;&sect;218). Allerdings bleiben&nbsp;Abbr&uuml;che&nbsp;unter bestimmten Bedingungen&nbsp;straffrei. Zum einen besteht die M&ouml;glichkeit eines Abbruchs nach Beratungsregel. Das bedeutet, dass ein Abbruch dann straffrei bleibt, wenn seit der Befruchtung nicht mehr als 12 Wochen vergangen sind, eine gesetzlich vorgeschriebene Beratung wahrgenommen und eine Bescheinigung dar&uuml;ber ausgestellt wurde sowie zwischen der Beratung und dem Abbruch mindestens 3 Tage liegen. Au&szlig;erdem muss der Abbruch von einer &Auml;rztin oder einem Arzt durchgef&uuml;hrt werden. &nbsp;
&nbsp;
Die andere M&ouml;glichkeit ist ein Abbruch mit einer medizinischen oder kriminologischen Indikation.&nbsp;Eine&nbsp;kriminologische Indikation&nbsp;liegt vor, wenn die Schwangerschaft aus einer Straftat, wie z.B. einer Vergewaltigung, hervorgeht. Hier ist kein Beratungsgespr&auml;ch notwendig&nbsp;und ein Abbruch ist bis zur 14. Schwangerschaftswoche m&ouml;glich.&nbsp;
&nbsp;
Ein Abbruch mit&nbsp;medizinischer Indikation&nbsp;kann dann durchgef&uuml;hrt werden, wenn die k&ouml;rperliche oder seelische Gesundheit der schwangeren Person ernsthaft gef&auml;hrdet ist oder wenn mit einer gesundheitlichen Sch&auml;digung des Kindes zu rechnen ist. Bei dieser Indikation, darf ein Abbruch auch noch nach der 12.&nbsp;bzw. 14.&nbsp;Woche vorgenommen werden.&nbsp;
&nbsp;
Der Paragraph 219 regelt die Beratung von Schwangeren in einer Not- und Konfliktlage. Interessant ist hier insbesondere &sect;219a. Von diesem Paragraphen hat man gerade in den letzten Jahren viel geh&ouml;rt, da er in der Politik und auf Social Media sehr viel diskutiert wurde und viele Aktivisten und Aktivistinnen seine Abschaffung zum Ziel haben. Im &sect;219a geht es um das Werbeverbot von Abtreibungen. Hierbei sind aber keine Plakatkampagnen oder &auml;hnliches a l&aacute;: &bdquo;heute noch Abreiben und die n&auml;chste Abtreibung ist f&uuml;r dich kostenlos&ldquo;&nbsp; gemeint, sondern der Paragraph verbietet es &Auml;rztinnen und &Auml;rzten &uuml;ber Schwangerschaftsabbr&uuml;che zu informieren. Unz&auml;hlige Gyn&auml;kologinnen und Gyn&auml;kologen wurden von Gegnerinnen und Gegnern dieser medizinischen Leistung angezeigt, da sie auf ihren Websites wichtige Informationen zu dem Thema, z.B. zu unterschiedlichen Methoden, f&uuml;r ihre Patientinnen bereitgestellt haben.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&nbsp;
Mehr Infos zur Geschichte von Schwangerschaftsabbr&uuml;chen in Deutschland&nbsp;findest du <a style="color: #000000;" href="https://www.bpb.de/apuz/290795/kurze-geschichte-des-paragrafen-218-strafgesetzbuch?p=0">hier</a>.&nbsp;Mehr Infos zu Schwangerschaftsabbr&uuml;chen&nbsp;findest du&nbsp;<a style="color: #000000;" href="https://www.profamilia.de/themen/schwangerschaftsabbruch">hier</a>.&nbsp;
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<h4>Gute Nachrichten!&nbsp;</h4>
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Ein Grund, weswegen gerade aktuell der Paragraph 219a sehr stark in den (Sozialen-) Medien diskutiert wird, ist, dass die Parteien der Ampelkoalition (SPD, Gr&uuml;ne und FDP) sich im Wahlkampf alle f&uuml;r die Abschaffung dieses Paragraphen eingesetzt hatten. Auch im frisch unterzeichneten Koalitionsvertrag&nbsp;dieser Parteien&nbsp;taucht&nbsp;&sect;219a&nbsp;auf. Die Parteien wollen den Paragraphen&nbsp;tats&auml;chlich&nbsp;ohne Ersatz streichen, damit &Auml;rztinnen und &Auml;rzte &ouml;ffentliche Informationen &uuml;ber Schwangerschaftsabbr&uuml;che bereitstellen k&ouml;nnen, ohne eine Strafverfolgung bef&uuml;rchten zu m&uuml;ssen.&nbsp;Au&szlig;erdem wollen sie, dass Schwangerschaftsabbr&uuml;che Teil der medizinischen Ausbildung werden, was sie bisher nicht waren.&nbsp;Jetzt bleibt nur noch abzuwarten, wann&nbsp;diese Streichung vorgenommen wird, damit ungewollt schwangere Personen auch auf den Internetseiten ihrer&nbsp;&Auml;rztin oder ihres Arztes&nbsp;an die wichtigen Informationen kommen.&nbsp;&nbsp;
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<h4>Was ist mit meiner k&ouml;rperlichen&nbsp;Selbstbestimmung?</h4>
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&nbsp;
Vielen Aktivisten und Aktivistinnen, die sich seit Jahren mit dem Thema auseinandersetzen, geht die Streichung des &sect;219a nicht weit genug. Sie finden, dass Abtreibungen komplett in der Macht der Betroffenen stehen sollten und nicht illegal sein d&uuml;rften, denn allein die Tatsache, dass etwas illegal ist, f&uuml;hrt zu der Stigmatisierung von betroffenen Personen. Es sollte selbstverst&auml;ndlich sein, dass wir alle das Recht haben &uuml;ber unseren eigenen K&ouml;rper zu bestimmen und auch selbst am besten Wissen was gut f&uuml;r uns ist. Mit dem Fortbestehen des Paragraphen 218 im Strafgesetzbuch bevormundet der Staat Frauen und geb&auml;rf&auml;hige Menschen und nimmt ihnen die Selbstbestimmung. Das Recht des Embryos auf Leben wird &uuml;ber jegliche Selbstbestimmungsrechte der geb&auml;rf&auml;higen Person gestellt, obwohl der Embryo ohne diese Person nicht &uuml;berleben k&ouml;nnte.
&nbsp;
Die Debatte um Schwangerschaftsabbr&uuml;che wird seit jeher von unterschiedlichen Seiten gepr&auml;gt, die teilweise sehr extreme Ansichten haben. Im Zentrum dieser Debatte geht es um eine moralische Frage, die jeder Mensch f&uuml;r sich beantworten muss: Wann&nbsp;beginnt das Leben?&nbsp;&nbsp;
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<h4>Ich bin der &Uuml;berzeugung...</h4>
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Unabh&auml;ngig davon wie Menschen diese Frage f&uuml;r sich beantworten, bin&nbsp;ich der festen &Uuml;berzeugung, dass niemand &uuml;ber die Antwort einer anderen Person in dieser Frage urteilen sollte. Selbst wenn jemand f&uuml;r sich entscheidet, dass das Leben in dem Moment beginnt, in dem das Spermium auf die Eizelle trifft, so berechtigt das diese Person nicht dazu die Abtreibung einer anderen Person, die die Frage f&uuml;r sich vielleicht anders beantwortet hat, zu verurteilen. Jeder Mensch sollte diese Entscheidung ganz pers&ouml;nlich f&uuml;r sich treffen d&uuml;rfen und ohne schlechtes Gewissen danach handeln. Wer Abtreibungen unmoralisch findet, der soll einfach selbst keine durchf&uuml;hren lassen.&nbsp;
&nbsp;
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<h4>Mein Fazit</h4>
</blockquote>
&nbsp;
Ich finde es unm&ouml;glich, dass wir noch immer daf&uuml;r k&auml;mpfen m&uuml;ssen, dass Frauen und Menschen mit Uterus &uuml;ber den Verlauf ihres eigenen Lebens frei entscheiden&nbsp;d&uuml;rfen. Die aktuelle Gesetzeslage mit&nbsp;&sect;218 ist nicht tragbar in einer Gesellschaft, die sich als&nbsp;gleichberechtigt und frei beschreibt. 
&nbsp;
Die Tatsache, dass schwangere Personen einen Schwangerschaftsabbruch nicht alleine f&uuml;r sich beschlie&szlig;en k&ouml;nnen, sondern mit einer fremden Person dar&uuml;ber sprechen m&uuml;ssen,&nbsp;zeigt, dass unsere Gesellschaft Frauen nicht zutraut diese Entscheidung mit all ihren Konsequenzen zu &uuml;berblicken. Ich finde&nbsp;&sect;218 muss fallen. Schwangere Personen sollten alleine dar&uuml;ber entscheiden k&ouml;nnen, was sie mit ihrem K&ouml;rper machen. Die Beratung sollte&nbsp;ab einem bestimmten Alter ein freiwilliges Angebot sein, das Menschen nutzen k&ouml;nnen, wenn sie bei der Entscheidung Unterst&uuml;tzung ben&ouml;tigen, aber sie sollte nicht verpflichtend f&uuml;r einen Schwangerschaftsabbruch sein.&nbsp;&nbsp;
&nbsp;
Noch mehr Informationen, warum&nbsp;&sect;218&nbsp;problematisch ist,&nbsp;findest du <a style="color: #000000;" href="https://wegmit218.de">hier</a>.&nbsp;Dieser Beitrag ist von unserer Gastautorin Rieke&nbsp;L&uuml;ckel. Du wirst hier bald mehr von ihr lesen!&nbsp;

Was hat Abtreibung mit Politik zu tun?

Das gute alte Fingern. Eine der wichtigsten Sexualpraktiken &uuml;berhaupt. Und so vielf&auml;ltig einsetzbar! Zum Vorspiel, als kleine Pauseneinheit zwischen zwei Runden, als Extrastimulation f&uuml;r sie bei&nbsp;verschiedenen Sexstellungen &ndash; oder auch einfach als erste sexuelle Erfahrung, wenn man noch nicht bereit ist, in die Vollen zu gehen. Oft wird das Fingerspiel (besonders von Menschen ohne Vagina) untersch&auml;tzt oder leider nicht besonders gekonnt praktiziert. But&nbsp;fear&nbsp;not: Wir haben ein paar Tipps f&uuml;r euch.&nbsp;

*Anmerkung: Wenn in diesem Artikel von &bdquo;Frauen&ldquo; die Rede ist, sind damit biologische Frauen beziehungsweise Personen mit Vagina gemeint. Wenn das f&uuml;r dich selbstverst&auml;ndlich ist: Nein, Frau sein hei&szlig;t nicht, eine Vagina zu besitzen, genau wie man als Mann nicht zwingend Penis haben muss. Wenn du mehr dazu wissen m&ouml;chtest, klick <a style="color: #000000;" href="https://faqyou.de/articles/Diversitaet_-_Liebe_ist_Liebe">hier</a>.
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<h4>Zun&auml;chst einmal: Jede Frau ist anders, sowieso klar. </h4>
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Was die eine zum Jubeln bringt, l&auml;sst die andere g&auml;hnen. Was eure Partnerin mag, k&ouml;nnt ihr vorher noch nicht wissen (au&szlig;er sie sagt es euch nat&uuml;rlich beispielsweise beim verbalen Vorspiel). Deswegen muss das Fingern selbst von erfahreneren Liebhabern und Liebhaberinnen bei jeder neuen Frau auch mehr oder weniger gelernt beziehungsweise angepasst werden.
&nbsp;
Das einzig Allgemeing&uuml;ltige: Bitte schneidet euch vorher die N&auml;gel und wascht euch die H&auml;nde. Aufgekratzt werden ist weniger spa&szlig;ig und dreckige Finger k&ouml;nnen zu Infektionen und anderen tollen Nebenwirkungen f&uuml;hren, also achtet bitte auf gepflegte H&auml;nde.&nbsp;Das vorweg gesagt. Jetzt aber zu den Tipps:

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<h4>Nicht gleich mit der T&uuml;r ins Haus fallen!&nbsp;</h4>
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Ein gro&szlig;er Fehler, den viele Fingerlinge begehen, ist direkt von 0 auf 100 zu schalten.&nbsp;In vielen Mainstreampornos, wenn es &uuml;berhaupt mal um die weibliche Lust geht, werden die Finger beim Handanlegen wie kleine Penisse benutzt. Das sind sie aber nicht und sollten deswegen nicht luftpumpenartig in eure Partnerin reingeschoben und wieder rausgezogen werden - au&szlig;er sie steht drauf. Viele Frauen sp&uuml;ren dabei aber sehr wenig, vom Orgasmus ganz zu schweigen. (Gilt &uuml;brigens auch beim Sex, durch reine Penetration kommen viele Frauen nicht).
&nbsp;
Ihr k&ouml;nnt die Lust eurer Partnerin au&szlig;erdem&nbsp;enorm steigern, wenn ihr sie anfangs etwas &bdquo;zappeln&ldquo; lasst und das Ganze langsam angeht. Also besch&auml;ftigt euch zun&auml;chst einmal mit ihrer Vulva (der &auml;u&szlig;ere Genitalbereich), indem ihr zum Beispiel eure Hand darauflegt und mit leichtem Druck massiert. Fahrt dann mit Zeige- und Mittelfinger leicht die &auml;u&szlig;eren (gro&szlig;en) Schamlippen entlang oder massiert ihren Damm (Stelle zwischen dem Vaginaleingang und dem Poloch). Nehmt euch ein paar Minuten Zeit, in denen ihr nach Lust und Laune streichelt oder massiert und lasst den sichtbaren Teil ihrer Klitoris (kleiner Knubbel am oberen Ende der inneren Schamlippen) dabei extra aus oder ber&uuml;hrt ihn nur leicht. Achtet hier bereits auf ihre Reaktionen (was ihr &uuml;brigens die ganze Zeit tun solltet): Diese Art Warten macht viele Frauen immens horny.&nbsp;Wo wir gerade beim Kitzler sind:&nbsp;
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<h4>Die Klitoris ist der mvp des Games!&nbsp;</h4>
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(Mvp&nbsp;=&nbsp;Most Valuable Player). Die Klitoris (auf deutsch&nbsp;Kitzler) ist einer der wichtigsten Go&nbsp;To-Punkte beim Fingern. Dabei ist der &bdquo;kleine H&uuml;gel&ldquo; wie er auf lateinisch hei&szlig;t, nur ein kleiner&nbsp;Teil der ganzen Klitoris, dazu aber gleich mehr. Er ist jedenfalls eine wahnsinnig erogene Zone und kriegt oft auch bei der Selbstbefriedigung vieler Frauen die meiste Aufmerksamkeit.
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Nachdem ihr ihrer also Vulva genug Zeit zugewandt habt, k&ouml;nnt ihr zum Beispiel mit Zeige-&nbsp;und Ringfinger die &auml;u&szlig;eren Schamlippen&nbsp;sanft spreizen und den Mittelfinger langsam durch die nun hoffentlich feuchte (wenn nicht, noch mehr Zeit investieren oder Gleitgel ranholen) Landschaft hoch bis zum Kitzler bringen und diesen massieren. Probiert ein wenig herum. Ob nur mit einem Finger oder mehreren, ob direkt auf ihm oder nur indirekt um ihn herum, aber am besten in Kreisbewegungen.
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Achtung: Der Kitzler ist wahnsinnig empfindlich, weswegen es f&uuml;r manche Frauen zu intensiv oder unangenehm ist, wenn ihr direkt oder mit zu viel Kraft an ihm herumspielt. Statt Kreisen k&ouml;nnt ihr ihn beispielsweise auch zwischen Daumen, Zeige- und Mittelfinger nehmen und die Finger wie bei der Handgeste f&uuml;r &bdquo;Dit&nbsp;kostet ordentlich Knete&ldquo; mit Gef&uuml;hl hin- und&nbsp;herbewegen. Wenn ihr das gef&auml;llt, macht das ruhig ein Weilchen, aber bitte auch keine halbe Stunde lang dieselbe Stelle rubbeln, denn:&nbsp;

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<h4>Abwechslung macht Freude!&nbsp;</h4>
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Einer der gr&ouml;&szlig;ten Reize beim Fingern ist ja, dass Frau&nbsp;es nicht selbst ist, die sich befriedigt. Wenn sie mit sich alleine und&nbsp;horny&nbsp;ist und keine Lust oder Zeit hat, eine ausgiebige Masturbationssession einzulegen, kann sich das Ganze recht schnell, linear und&nbsp;to&nbsp;the&nbsp;point&nbsp;gestalten. Aber von der Sexualpartnerin oder dem Sexualpartner w&uuml;nscht man sich im Normalfall keinen monotonen Sprint, sondern eine ausgedehnte Runde Joggen durch verschiedenste Regionen.
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Deshalb: Neben dem Kitzler gibt es noch den Scheidenvorhof (innere Region um den Vaginaleingang herum bis hoch zum Kitzler), die inneren (kleinen) Schamlippen und an deren unterem Ende nat&uuml;rlich den heiligen Gral: Die Vagina.
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Die inneren Schamlippen und der Scheidenvorhof sind vergleichsweise weniger empfindlich und werden am besten parallel zum Kitzler mit den freien Fingern massiert, bevor ihr in eure Partnerin eindringt. Falls ihr &uuml;berhaupt eindringt, vielleicht m&ouml;chte oder braucht eure Partnerin dies &uuml;berhaupt nicht, wenn ihr sie fingert.
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Ansonsten k&ouml;nnt ihr f&uuml;r ein bisschen Abwechslung beispielsweise die Finger wie ein umgedrehtes V (Spitze des Vs ist auf&nbsp;Kitzlerh&ouml;he) auf die inneren Schamlippen legen und die Finger wie kleine laufende Beinchen bewegen oder die Lippen entlangfahren.&nbsp;Switcht dabei nicht&nbsp;jede hektische Sekunde&nbsp;zu einer neuen Bewegung, da es ein bisschen Zeit braucht, bevor man sich auf jede neue Stimulation eingelassen hat.
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<h4>Und wie ist das mit dem Eindringen?&nbsp;</h4>
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Falls ihr in sie eindringt: Ein paar Zentimeter hinter dem Scheideneingang ist bei den meisten Frauen die empfindlichste Zone, die G-Zone. Hier stimuliert ihr von innen die Klitoris. Denn diese ist, wie erw&auml;hnt, nicht nur der kleine kitzlige Knopf, der zwischen den Schamlippen hervor lugt. Dieser ist nur die Spitze (&uuml;brigens auch&nbsp;Klitoriseichel&nbsp;genannt), der Rest erstreckt sich mit seinen zwei Schwellk&ouml;rpern in den K&ouml;rper&nbsp;hinein.&nbsp;
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Durch die Stimulation dieser Zone k&ouml;nnen einige Frauen auch ohne Ber&uuml;hrung des Kitzlers kommen. Im Volksmund ist das oft noch als &bdquo;vaginaler&ldquo; Orgasmus bekannt, obwohl auch hier die Klitoris f&uuml;r den H&ouml;hepunkt zust&auml;ndig ist, die eben beim vaginalen Fingern durch die Scheidenwand massiert wird.
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Ihr k&ouml;nnt die G-Zone besonders gut mit der &bdquo;Komm her&ldquo;-Geste, also einer Art Lock-Bewegung mit einem oder zwei Fingern stimulieren. Wenn ihr es schafft, lasst dabei den Daumen bzw. die Seite des Daumenkuppe mit leichtem Druck auf dem Kitzler liegen oder massiert ihn weiter. So oder so: Spielt beim Fingern mit verschieden starkem Druck und Bewegungen, nehmt die oder den Finger wieder raus, k&uuml;mmert euch nochmal um die anderen Zonen, &auml;ndert die Richtung beim Um-den-Kitzler-Kreisen und so weiter. Nur falls sie kurz vorm H&ouml;hepunkt ist, solltet ihr eine l&auml;nger bei derselben Bewegung bleiben, um den Orgasmus nicht zu abzubrechen.&nbsp;Das Wichtigste ist, auf ihre Signale zu achten und zu reagieren.&nbsp;
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<h4>Drum: Wenn ihr euch traut, fragt!&nbsp;</h4>
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Am besten macht Mensch es sich selbst. Wenn es euch nicht unangenehm ist, fragt eure Partnerin, was sie mag. Ein kurzes &bdquo;Ist es so gut?&ldquo; (oder sogar noch k&uuml;rzer &bdquo;So?&ldquo;) sowie ein &bdquo;Wie f&uuml;hlt sich&nbsp;das an?&ldquo; kann euer Fingergame extrem verbessern.
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Ihr k&ouml;nnt sie auch auffordern, eure Hand oder Finger zu f&uuml;hren. Falls sie sich damit wohlf&uuml;hlt, bittet sie, vor euch masturbieren. Das ist nicht nur lehrreich, sondern kann verdammt hei&szlig; sein. Jedoch kann es gleichzeitig (besonders, wenn ihr noch nicht so vertraut oder generell unerfahren seid) &uuml;berfordernd sein. Also nicht pushen!
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Generell ist das oberste Gebot, dass sie sich wohlf&uuml;hlen und entspannen kann. Denn bei Frauen ist der Orgasmus und die&nbsp;Lust erwiesenerma&szlig;en deutlich mehr Kopfsache als bei M&auml;nnern. Deshalb tut ihr auch gut daran, sie mit ein paar hotten S&auml;tzen zu best&auml;rken. Ein &bdquo;Du siehst so hei&szlig; aus&ldquo; oder &bdquo;Dein St&ouml;hnen turnt mich so an&ldquo; hilft vielen Frauen, locker zu lassen und auch die Reaktionen auf eure Ber&uuml;hrungen ungehemmter zum Ausdruck zu bringen. Das wiederum hilft euch dabei, besser zu fingern.&nbsp;Win&nbsp;win!&nbsp;
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Auch wenn es vielleicht zun&auml;chst so wirkt: Fingern ist keine Quantenphysik. Solange ihr euch miteinander wohl f&uuml;hlt und beide&nbsp;Spa&szlig;&nbsp;haben, kann gar nicht so viel schief gehen.

Dieser Beitrag ist Teil unserer Zusammenarbeit mit <a style="color: #000000;" href="https://www.julianbeing.com">Julianbeing</a>. Auf seinem Blog schreibt er wunderbare Beitr&auml;ge rund um Selbstwertsch&auml;tzung, Partnerschaften, was es bedeutet ein guter Liebhaber bzw. Liebhaberin zu sein und selbstverst&auml;ndlich um Sex. Dort hat er auch einen <a style="color: #000000;" href="https://www.julianbeing.com/blog/a-practical-guide-to-reading-womens-sexual-body-language-during-manual-stimulation-and-oral-sex">Leitfaden</a> geschrieben, wie du die sexuelle K&ouml;rpersprache von Frauen besser verstehen kannst, w&auml;hrend du es ihr besorgst. Wenn du Englisch sprichst und mehr dar&uuml;ber erfahren m&ouml;chtest, solltest du unbedingt vorbei schauen!

How to: Fingern 

Menschen vom Sternzeichen Jungfrau werden Attribute wie Reinheit, Ordnung und Ehrlichkeit zugeschrieben, Jesus selbst wurde angeblich von einer Jungfrau geboren und Frauen, die noch jungfr&auml;ulich sind, werden als anst&auml;ndig betrachtet. All dies weist darauf hin, dass das Konzept Jungfr&auml;ulichkeit nicht nur ein Relikt vergangener Zeiten, sondern auch heutzutage noch allgegenw&auml;rtig ist.

Seine Legitimation ist dabei entgegen dem weitverbreiteten Irrglauben nicht anatomisch fundiert, sondern basiert auf der &Uuml;berlieferung eines religi&ouml;s-patriarchalisches Konstruktes, welches schon seit Jahrhunderten die weibliche Sexualit&auml;t kontrolliert. &nbsp;
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<h4>Aber rei&szlig;t das &bdquo;Jungfernh&auml;utchen&ldquo; nicht beim ersten Mal Sex?</h4>
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&nbsp; Nein! Bei dem Hymen handelt es sich n&auml;mlich um einen d&uuml;nnen, dehnbaren Gewebesaum, der von Anfang an eine &Ouml;ffnung besitzt. Ohne diese k&ouml;nnte das Blut w&auml;hrend der Periode vor dem ersten Mal n&auml;mlich gar nicht ausflie&szlig;en. Dringt das erste Mal ein Penis in die Vagina ein, dehnt sich diese &Ouml;ffnung, rei&szlig;t in den meisten F&auml;llen jedoch nicht ein. Trotz dieses Wissens sind Praktiken, welche meist junge Frauen vor ihrer Hochzeit auf ihre Jungfr&auml;ulichkeit testen sollen, in vielen Kulturen noch weit verbreitet.
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<h4>Das Konstrukt Jungfr&auml;ulichkeit heute?&nbsp;</h4>
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 Im Gegensatz dazu hat das Konstrukt Jungfr&auml;ulichkeit mittlerweile in vielen westlichen Kulturkreisen eine etwas andere, wenngleich nicht weniger einschneidende Bedeutung. Denn w&auml;hrend das Leben und somit auch die Sexualit&auml;t fr&uuml;her noch deutlich st&auml;rker durch Religionen, wie das Christentum, und dazugeh&ouml;rige Werte- und Normvorstellungen beeinflusst wurde, ist inzwischen ein deutlich anderes Verst&auml;ndnis von Sexualit&auml;t in der Gesellschaft, aber insbesondere unter jungen Leuten, verbreitet. Die Thema Jungfr&auml;ulichkeit und das &bdquo;Verlieren&ldquo; dieser spielen dabei jedoch nach wie vor oftmals eine sehr bedeutsame Rolle.
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Das erste Mal Sex wird demnach als bedeutendes Erlebnis im Lebenslauf, sogar als Meilenstein betrachtet und &uuml;bt dadurch auf viele junge Menschen einen gro&szlig;en Druck aus. Viel zu oft werden die ersten sexuellen Erfahrungen deswegen nicht etwa aufgrund der eigenen Lust und des eigenen Empfindens gemacht, sondern um es endlich hinter sich zu bringen oder um nicht als Sp&auml;tz&uuml;nder dastehen zu wollen. &nbsp;
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Und auch hier finden sich wieder die Spuren des historisch bedingten Verst&auml;ndnisses einer Jungfrau, welche sich durch starke geschlechtsspezifische Unterschiede widerspiegeln. W&auml;hrend M&auml;dchen, die noch keine Geschlechtspartner hatten, n&auml;mlich als anst&auml;ndig, rein und gut erzogen betrachtet werden, stehen Jungs als unerfahren oder unreif da. M&auml;dchen mit viel sexueller Erfahrung werden immer wieder Opfer von slut shaming, Jungs hingegen sind in diesem Fall einfach schon richtige M&auml;nner.&nbsp;&nbsp;
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<h4>Was tun?</h4>
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 Um diesen ewigen Kreislauf der Charme und Dem&uuml;tigung zu durchbrechen, ist es an der Zeit, der Idealisierung der Jungfr&auml;ulichkeit einen Schlussstrich zu ziehen und sie endlich als das zu betrachten, was sie tats&auml;chlich ist: Ein veraltetes Konstrukt und eben nur das. 
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Sie kann nicht medizinisch belegt werden, sie kann nicht verloren gehen, stattdessen ist sie eine Erfindung vergangener Zeiten, die leider noch immer viel zu vielen Frauen auf dieser Welt Schaden zuf&uuml;gt.&nbsp;&nbsp;

Dieser Beitrag war ein Statement Piece aus der Redaktion.&nbsp;

Die Wahrheit über Jungfräulichkeit 

Mit Kondom f&uuml;hlt man nichts und die Pille macht dick? Egal, ob durch die Medien, deine Freunde oder deine Eltern, du bist bestimmt schon mit einigen Mythen rund um die diversen Verh&uuml;tungsmittel in Ber&uuml;hrung gekommen.

Es gibt allerdings &uuml;ber die wohl bekanntesten Verh&uuml;tungsmittel, die Pille und das Kondom, hinaus noch sehr viele weitere Verh&uuml;tungsmethoden. 
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<h4>Diese lassen sich in folgende Kategorien einteilen:&nbsp;</h4>
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<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="3" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="1" data-aria-level="1">hormonelle Verh&uuml;tungsmethoden&nbsp;</li>
<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="2" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="2" data-aria-level="1">mechanische Verh&uuml;tungsmethoden bzw. Barrieremethoden</li>
<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="2" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="2" data-aria-level="1">nat&uuml;rliche Familienplanung (NFP)</li>
<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="2" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="2" data-aria-level="1">operative Verh&uuml;tungsmethoden</li>
<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="2" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="2" data-aria-level="1">chemische Verh&uuml;tungsmittel&nbsp;</li>
</ul>
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Um alle Unsicherheiten rund um Verh&uuml;tung aus dem Weg zu r&auml;umen, solltet ihr euch am besten von einem Arzt oer einer &Auml;rztin in Ruhe beraten lassen und so informieren, welche die f&uuml;r euch richtige Methode sein k&ouml;nnte.&nbsp;
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<h4>So verh&uuml;ten&nbsp;junge Menschen beim ersten Mal!&nbsp;</h4>
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Doch wie verh&uuml;ten eigentlich junge Menschen heute? Werfen wir einen Blick auf die Ergebnisse der &bdquo;GeSiD&ldquo; Studie, in welcher zwischen Oktober 2018 und September 2019 Daten von 4.955 Personen (2.336 M&auml;nner und 2.619 Frauen) erhoben wurden. Hierzu wurden die Befragten zu ihren sexuellen Erfahrungen, Beziehungen und Einstellungen interviewt. &nbsp;&nbsp;
 In der Altersgruppe der 18-25 J&auml;hrigen kam heraus, dass bereits 44% der M&auml;nner und 42% der Frauen ihren ersten Geschlechtsverkehr vor dem 17. Geburtstag hatten. Im Zuge dessen ist nat&uuml;rlich eine angemessene Verh&uuml;tung von gro&szlig;er Bedeutung. &nbsp;
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<h4>Besonders beliebt&nbsp;</h4>
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 Offensichtlich sind dabei Kondome insbesondere unter jungen Menschen ein immer beliebteres Verh&uuml;tungsmittel, denn vor dem ersten Mal Sex mit ihrem Partner reden junge Leute laut der Studie deutlich h&auml;ufiger &uuml;ber den Gebrauch von Kondomen als es &auml;ltere Generationen tun.&nbsp;&nbsp;
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78% der m&auml;nnlichen und 74% der weiblichen Singles sowie 56% der Personen, die Sex au&szlig;erhalb ihrer Beziehung hatten, haben im vergangenen Jahr zumindest manchmal Kondome genutzt. 22% der m&auml;nnlichen und 26% der weiblichen Singles sowie ein relativ hoher Anteil der Personen, die Sex au&szlig;erhalb ihrer Beziehung hatten (44% der M&auml;nner und 44% der Frauen), haben im vergangenen Jahr allerdings keine Kondome verwendet.&nbsp; Warum du aber auf jeden Fall verh&uuml;ten solltest, erf&auml;hrst du <a style="color: #000000;" href="https://faqyou.de/articles/Advent,_Advent_mein_Pimmel_brennt">hier</a>.&nbsp;
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<h4>Was ist mit den unangenehmen Themen?&nbsp;</h4>
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 Das Thema STI wird leider auch unter jungen Menschen bei nicht einmal der H&auml;lfte der Personen angesprochen. Dabei ist Safer Sex nicht nur zum Verhindern einer ungewollten Schwangerschaft notwendig. Das Benutzen eines Kondoms sch&uuml;tzt euch zudem vor Geschlechtskrankheiten wie Chlamydien oder einer HIV-Infektion und sollte aus diesem Grund unbedingt beim Vaginal-, aber auch Oral- und Analverkehr zum Einsatz kommen. &nbsp;
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Egal f&uuml;r welche Verh&uuml;tungsmethode ihr euch also im Endeffekt entscheidet, Kondome sind nach wie vor die sicherste Methode, wenn es darum geht, das Ansteckungsrisiko einer STI zu minimieren!&nbsp;
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Safer Sex fühlst du nicht?

Ihr lernt euch im Club kennen, versteht euch gut. Die Musik ist laut, wummert in deinem Kopf und ihr trinkt ein, zwei, drei Kurze. Ihr habt Spa&szlig;, die Stimmung ist berauschend, ihr f&uuml;hlt euch lebendig. Du merkst, deine Hemmungen fallen.&nbsp;

Sie ist h&uuml;bsch. Sie tanzt eng mit dir und du sp&uuml;rst, dass sie mehr als feiern will. Ihr beginnt euch zu k&uuml;ssen, dann wild rumzumachen. Du willst sie und sie will&nbsp; dich auch. Sie sieht dich an, fragt, ob du mit zu ihr willst. Nat&uuml;rlich willst du. Bei ihr zuhause kommt ihr schnell zur Sache.
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Alles ist wie in Watte und doch intensiv. Du denkst kaum nach, eigentlich nur daran, wie viel Lust du auf sie hast. Ihr zieht euch aus, sie schubst dich aufs Bett und beugt sich langsam &uuml;ber dich.
Ich nehme die Pille, sagt sie. Grinst dich an. Geil, denkst du. Wie easy, denn du liebst es, wenn es so gef&uuml;hlsecht ist. Der Sex ist gut, leidenschaftlich. Am n&auml;chsten Tag verabschiedet ihr euch. Der Abend war nett, aber das war es dann auch. Ihr seid beide fine damit, verabschiedet euch und tauscht keine Nummer. Du f&auml;hrst nach Hause, m&uuml;de, aber zufrieden. Was ein nicer Abend, was ein kranker Sex. Warum nicht immer so.
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<h4>Dann tut es das erste Mal weh, wenn du auf Toilette gehst.</h4>
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Zun&auml;chst ziept es nur ein bisschen, dann f&auml;ngt es richtig an zu brennen. Eitrig, gelb-gr&uuml;nlicher Ausfluss kommt aus deiner Harnr&ouml;hre. Dein Penis ist ger&ouml;tet, geschwollen und schmerzt. So schlimm, du willst schon gar nicht mehr auf Toilette gehen.
What the FAQ ist das denn, denkst du. Und vor allem &ndash; was jetzt?
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<h4>What the FAQ is going on?</h4>
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Immer mehr junge Menschen verh&uuml;ten nicht, wenn sie das erste Mal mit einer anderen Person schlafen, mehr als ein Viertel verzichtet generell auf Kondome.
Warum das so ist? Sowohl M&auml;dels als auch Jungs verzichteten auf Schutz in dem Glauben, dass beide gesund seien. Und wer kennt es nicht, im Eifer des Gefechts sind die Gedanken &uuml;berall, nur nicht dabei, sich eine T&uuml;te &uuml;ber den Pimmel zu st&uuml;lpen. Doch das Resultat ist, dass krank guter Sex zu einfach nur krankem Sex werden kann. Denn: H&auml;ufig sind wir uns unserem Risiko gar nicht bewusst. Sexuell &uuml;bertragbare Krankheiten &ndash; schon mal geh&ouml;rt, aber eine Rolle spielt es dann doch nicht so richtig.
&nbsp;
Dabei untersch&auml;tzen wir die Ansteckungsgefahr, gerade wenn das Gegen&uuml;ber oder man selbst vermeintlich gesund aussieht. Doch wenn uns die letzten Jahre mit Covid-19 eines gelehrt haben, dann dass man eine Infektion nicht immer ansehen kann. Resultat ist, dass viele Ansteckungen mit sexuell &uuml;bertragbaren Krankheiten unerkannt bleiben. Und werden sie nicht rechtzeitig behandelt, k&ouml;nnen sie bei jedem ungesch&uuml;tzten Geschlechtsverkehr weitergegeben werden. So wie hier.

Dass das schon l&auml;ngst passiert, zeigt sich in aktuellen Zahlen.
So stieg beispielsweise die Syphilis-Inzidenz zwischen 2009 und 2015 um 149 %, bei Chlamydien gehen Sch&auml;tzungen von bis zu 300.000 Neuinfektionen aus &ndash; jedes Jahr.
&Auml;h &ndash; what?!
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<h4>Warum verbreitet sich das denn so schnell?</h4>
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Ich hatte doch nur Sex mit f&uuml;nf Personen, wie wahrscheinlich ist es, dass da was passiert ist? Denkste &ndash; denn hast du schon Mal von indirekten Sexualpartnern geh&ouml;rt? Denn auch wenn du nur mit wenigen Personen &bdquo;direkten&ldquo; Sex hattest, hattest du w&auml;hrenddessen mit einer ganzen Menge &bdquo;indirekt&ldquo; Geschlechtsverkehr. Denn jede Person, mit der du geschlafen hast, kann wiederum Sex mit vielen anderen gehabt haben und jeder einzelne davon wiederum mit vielen anderen und so weiter und so fort. Und in jeder dieser Kombis kann eine STI weitergegeben worden sein, die sich so schnell und gro&szlig;fl&auml;chig verbreiten kann.&nbsp;
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Daher ist es wichtig, all seinen Geschlechtspartnern und -partnerinnen Bescheid zu geben, wenn man positiv auf eine STI getestet wurde. Gerade wenn die andere Person keine Symptome zeigt und sich selbst nicht regelm&auml;&szlig;ig testen l&auml;sst, kann sich die Infektion schnell verbreiten. Und wird sie nicht bei allen direkt oder indirekt beteiligten Personen behandelt, kann sie potentiell zu langj&auml;hrigen Sch&auml;den f&uuml;hren. Wollen wir nicht, oder? Deswegen ist es gut, zuminest irgendwie den Kontakt nach dem Sex wieder aufnehmen zu k&ouml;nnen. Nicht so wie im Beispiel oben.

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<h4>Und was kann ich jetzt tun?</h4>
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Dein Sex kann ja gerne krank bleiben &ndash; solange damit krank gut gemeint ist. Um dich vor einer Ansteckung mit einer sexuell &uuml;bertragbaren Krankheit zu sch&uuml;tzen, hilft aber nicht blo&szlig; die Pille als Verh&uuml;tungsmittel. Einzig Barrieremethoden, wie das Kondom oder Femidom, sch&uuml;tzen dich effektiv vor STIs. Sie verhindern, dass infekti&ouml;se K&ouml;rperfl&uuml;ssigkeit auf eine Schleimhaut trifft. Also, wenn du nicht wirklich sicher bist, dass alles safe ist, dann pack 'ne T&uuml;te dr&uuml;ber.
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<h4>Und wie wei&szlig; ich, dass alles safe ist?</h4>
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Das geht super easy &ndash; lass dich testen. Das kannst du beim Arzt oder bei einer &Auml;rztin deines Vertrauens sowie entspannt und anonym zuhause machen. Es gibt viele verschiedene Teststellen, wo du unkompliziert pr&uuml;fen kannst, ob du dich mit einer STI angesteckt hast. Das solltest du &uuml;brigens nicht nur tun, wenn du schon Symptome hast oder einen Risikokontakt hattest, sondern auch regelm&auml;&szlig;ig, um zu pr&uuml;fen, ob alles in Ordnung ist.
Und regelm&auml;&szlig;ig ist hier das Schlagwort &ndash; ab dem Moment, wo du das n&auml;chste Mal ungesch&uuml;tzten Kontakt hast, solltest du direkt wieder einen Check Up machen. Auch wenn das letzte Mal erst einen Tag her ist ;)

Periode, die Tage, Menstruation oder sogar &bdquo;Erdbeerwoche&ldquo;, f&uuml;r diese Phase des monatlichen Hormonzyklus gibt es viele Bezeichnungen, aber was genau passiert hierbei eigentlich im K&ouml;rper und welche Funktion steckt dahinter? &nbsp;

Zun&auml;chst einmal solltest du wissen, dass sich der Zyklus, &auml;hnlich wie das Jahr in 4 Jahreszeiten, in 4 Phasen gliedern l&auml;sst: die Follikelphase, der Eisprung, die Lutealphase und schlie&szlig;lich die Menstruation.&nbsp;
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<h4>Im Verlauf dieses Zyklus bereitet sich die Schleimhaut der Geb&auml;rmutter auf eine m&ouml;gliche Schwangerschaft vor. </h4>
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Die Schleimhaut an der Innenwand der Geb&auml;rmutter w&auml;chst, damit sich eine Eizelle nach der Befruchtung in ihr einnisten kann und mit N&auml;hrstoffen zum Weiterwachsen versorgt wird. Wenn die Eizelle nicht befruchtet wird, stirbt sie ab. Am Ende des Zyklus &ouml;ffnen sich vor&uuml;bergehend einige Blutgef&auml;&szlig;e in der Geb&auml;rmutterschleimhaut, und die oberste Schleimhautschicht l&ouml;st sich. Um sie abzusto&szlig;en, ziehen sich die Muskeln der Geb&auml;rmutter in unregelm&auml;&szlig;igem Rhythmus zusammen und entspannen sich wieder. Dadurch kann sich das Gewebe von der Geb&auml;rmutterwand l&ouml;sen und zusammen mit etwas Blut durch die Scheide abflie&szlig;en.&nbsp;
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Nachdem du jetzt etwas mehr theoretisches Wissen &uuml;ber die Menstruation hast, stellt sich dir vielleicht die Frage, welche Hygieneprodukte es daf&uuml;r eigentlich gibt und welches dabei f&uuml;r dich am besten passt.&nbsp;
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<h4>Hier zuerst ein paar generelle Tipps, die bei der Verwendung jedes Produktes zu beachten sind:</h4>
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<li> Immer mit sauberen H&auml;nden deine Produkte (wie Slipeinlage, Binde, Tampon, &hellip;) wechseln und anfassen. Ordentliches H&auml;ndewaschen davor und danach reichen vollkommen aus und vermeiden, dass Bakterien an deinen Intimbereich kommen.&nbsp; </li>
<li> Lagere deine Produkte trocken und gesch&uuml;tzt vor Verschmutzung. Das ist daheim wesentlich einfacher als unterwegs. Kleiner Tipp: Eine kleine Kulturtasche f&uuml;r deine Hygieneprodukte ist perfekt geeignet zum Mitnehmen und f&uuml;r Unterwegs.&nbsp; </li>
<li> Regelm&auml;&szlig;iges Wechseln: Besonders wenn deine Periode stark ist, empfiehlt es sich die Produkte alle paar Stunden zu wechseln. So vermeidest du, dass die Produkte sich zu vollsaugen und das Blut durch die Unterhose oder andere Kleidungsst&uuml;cke kommt. Aber auch wenn du deine Periode nicht sehr stark hast, empfiehlt es sich, die Produkte in regelm&auml;&szlig;igen Abst&auml;nden zu wechseln. So haben Bakterien keine Chance sich einzunisten.&nbsp; </li>
<li> Die Produkte bitte nie in der Toilette entsorgen, denn dazu sind sie nicht gemacht. Je nachdem was du nutzt, kannst du dein gebrauchtest Produkt in etwas Toilettenpapier wickeln oder in einen Hygienebeutel tun, um das Produkt im M&uuml;lleimer zu entsorgen.</li>
</ol>
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<h4>Welche Produkte kannst du w&auml;hrend deiner Periode nutzen?</h4>
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Eine Binde ist eine klebbare Einlage, die du dir in die Unterhose legst. Diese besteht aus saugf&auml;higem Material, das das Blut zuverl&auml;ssig auff&auml;ngt. Binden gibt es f&uuml;r verschieden starke Menstruationen und haben unterschiedliche L&auml;ngen, Dicken und Klebem&ouml;glichkeiten. Die Binde benutzt du w&auml;hrend der Haupttage deiner Menstruation.&nbsp;&nbsp;

Binde

Die Slipeinlage ist wie die Binde eine klebbare Einlage, die du in die Unterhose legen&nbsp;kannst. Sie ist jedoch lange nicht so saugf&auml;hig wie die Binde und wird eher am Anfang und Ende deiner Periode genutzt, wenn diese nicht so stark ist. Slipeinlagen sind auch au&szlig;erhalb der Menstruation geeignet, denn sie fangen Schwei&szlig; und den Ausfluss aus der Vagina auf. Slipeinlagen gibt es auch in unterschiedlichen Formen und Ausf&uuml;hrungen. Je nach Wahl des Slips gibt es auch Varianten f&uuml;r Tangas!&nbsp;&nbsp;

Slipeinlage

Die Menstruationstasse ist ein kleines und flexibles Auffangbeh&auml;ltis, das aus Silikon besteht. Dieses f&uuml;hrst du zusammengedr&uuml;ckt&nbsp;oder&nbsp;zusammengefaltet in die Vagina ein, wo es sich auffaltet und mit sicherem Sitz das Menstruationsblut auff&auml;ngt. Beim Rausziehen nicht&nbsp;nur ziehen, sondern vorher kurz eindr&uuml;cken, damit sich das Vakuum l&ouml;st. Das Blut kann im Waschbecken oder in der Toilette ausgeleert werden, die Tasse kurz mit klarem Wasser ausgesp&uuml;lt und wieder eingef&uuml;hrt werden. Vor und nach der Periode sollte die Tasse jedoch gut abgekocht werden, um alle Bakterien abzut&ouml;ten. Die Menstruationstasse musst du nicht so oft wechseln wie z.B Binden und Tampons. Je nach K&ouml;rpergr&ouml;&szlig;e und Statur gibt es hier verschiedene Gr&uuml;&szlig;en und Varianten.&nbsp;&nbsp;

Menstruationstasse

Ein Tampon ist zusammengepresste Watte oder zusammengepresster Mull, den du w&auml;hrend der Menstruation in deine Vagina einf&uuml;hrst und&nbsp;sehr saugf&auml;hig ist. Das Blut wird direkt in der Vagina abgefangen &ndash; rausholen kannst du den Tampon durch ein befestigtes R&uuml;ckholf&auml;dchen. Tampons gibt es in unterschiedlichen St&auml;rken, passend zu der St&auml;rke deiner Blutung. Achte darauf, dass du schw&auml;chere Tampons nutzt, wenn deine Periode ebenfalls schw&auml;cher wird.&nbsp;

Tampon

Menstruationsschw&auml;mmchen gibt es aus nat&uuml;rlichen oder synthetischen Materialien. Sie sind kleine und sehr weiche Schw&auml;mmchen, die du dir wie Tampons in die Vagina einf&uuml;hrst. Sie sind &auml;hnlich zu handhaben, wie Tampons, nur dass du kein R&uuml;ckholf&auml;dchen hast, sondern das Schw&auml;mmchen mit den Fingern herausholst. 
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Das Besondere am Schw&auml;mmchen ist, dass es von einigen Personen dazu genutzt wird, w&auml;hrend der Periode unblutigen Sex zu haben. Denn das Schw&auml;mmchen ist so weich, dass es auch f&uuml;r den eindringenden Penis angenehm ist. Falls du mit Menstruationsschw&auml;mmchen Sex hast: Bitte unmittelbar danach wechseln. Wichtig: Die meisten Schw&auml;mmchen sind nicht wiederverwendbar oder waschbar und sollten nach einmaligen Tragen entfernt werden &ndash; am besten folgst du den Anweisungen auf der Packungsbeilage.&nbsp;&nbsp;

Die Menstruationsunterhose ist ein Slip mit integrierter saugf&auml;higer Schicht im Schritt. Die Menstruationsunterhose kannst du ganz ohne weitere Hygieneprodukte tragen, denn sie gibt es auch in unterschiedliche St&auml;rken und nat&uuml;rlich auch Formen! Manche nutzen die Menstruationsunterhose auch zur Sicherheit, um das Durchbluten z.B. des Tampons zu vermeiden, sodass das Blut nicht durch weitere Kleidungsst&uuml;cke sickert.&nbsp;

Menstruationsunterwäsche

Wie du siehst, gibt es bei den Hygieneprodukten rund um die Periode eine gro&szlig;e Auswahl. Du entscheidest aber ganz allein f&uuml;r dich, was dir gef&auml;llt und welche Produkte du nicht benutzen m&ouml;chtest. Es ist vollkommen normal, dass man sich hier ausprobiert. Wichtig f&uuml;r die Wahl des Produktes ist, seine Periode zu kennen. Dabei spielen die St&auml;rke der Periode, L&auml;nge der Periode und dein Alltag eine Rolle.&nbsp;&nbsp;

Die Periode – Was dein Uterus mit den Jahreszeiten gemeinsam hat

Die n&auml;chste sexy time steht an und du hast kein Bock mit der falschen Musik die Stimmung zu killen? Keine Sorge &ndash; we got your back!

Wir haben sie f&uuml;r dich gesammelt &ndash; die top Hits, die von unserer Community das Bang Banger Siegel erhalten haben. Jetzt kannst du entspannt deine Aufmerksamkeit auf das wirklich Wichtige lenken - ohne die Sorge, dass die drei Fragezeichen Folge, die du sonst zum Einschlafen h&ouml;rst, das miteinander schlafen st&ouml;ren k&ouml;nnte ;) 
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 Update: Nachdem unsere&nbsp;&ldquo;Absoluten&nbsp;Bang Banger&rdquo;&nbsp;zahlreich positives Feedback erhalten haben, vernahmen&nbsp;wir&nbsp;au&szlig;erdem&nbsp;den Wunsch nach mehr Stimmungsvielfalt. &nbsp; Daher haben wir jetzt f&uuml;r euch&nbsp;- brand new und direkt&nbsp;aus der Community &ndash; die absoluten&nbsp;Banger f&uuml;r Slow Sex. Lehnt euch zur&uuml;ck und genie&szlig;t&nbsp;mit voller Hingabe, wir sichern die Vibes im&nbsp;Hintergrund.&nbsp;&nbsp; 
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Habt Spa&szlig; &ndash; und immer sch&ouml;n Verh&uuml;ten Jungs und M&auml;dels!
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xx, euer FAQ YOU Team!

Die besten songs beim sex

Es gibt Tage, da haben wir das Gef&uuml;hl die Welt umarmen zu wollen und solche, an denen es scheint, als sei unser Happiness-Konto g&auml;nzlich aufgebraucht. Solange dieser Zustand sich nicht hartn&auml;ckig h&auml;lt, ist das vollkommen nat&uuml;rlich und geht bald wieder vorbei. Damit du mit deinem Konto schnell wieder ins plus kommst, haben wir hier 5 Tipps f&uuml;r ein langfristiges Investment in dein Wohlbefinden - Anleger aufgepasst!

Jede Person hat H&ouml;hen und Tiefen und so gibt es auch Zeiten, in denen man einfach gar nicht im Reinen mit sich selbst ist. Und ist man erstmal down, schleicht sich schnell das tr&uuml;gerische Gef&uuml;hl ein, dass der Weg auch weiterhin eher ins Tal als zur&uuml;ck auf die Bergspitze f&uuml;hrt. Ganz nach dem Motto: &bdquo;Wer hat, dem wird gegeben&ldquo;.
 Was hier zun&auml;chst hilft, ist, okay damit zu sein, dass es auch mal nicht geradlinig laufen darf. Was wir danach aber h&auml;ufig missachten, ist, dass Zufriedenheit ein Prozess ist, der eine Entscheidung und auch mal Zeit und Kraft kosten darf. Manchmal f&uuml;gen sich Dinge von ganz allein, manchmal m&uuml;ssen wir unserem Gl&uuml;ck aber auch auf die Spr&uuml;nge helfen.
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Wie das geht? Erste kleine Schritte sind schon mal ein guter Anfang, denn danach f&auml;llt es uns leichter, sie fest in unseren Alltag zu integrieren. Welche das sein k&ouml;nnen?

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<h4>Hergeh&ouml;rt - wir haben unsere 5 Tipps f&uuml;r mehr Happiness mitgebracht:</h4>
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Wenn man sich gerade nicht wohl f&uuml;hlt, hilft es, feste Routinen zu haben, die auch durch ein bisschen Gegenwind nicht ins Schwanken kommen.
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Baue dir kleine Momente in den Alltag ein, die dir safe Freude bereiten und bei denen du ganz bewusst etwas Gutes f&uuml;r dich tust. Das kann sein, jeden Morgen nach dem Aufstehen eine Tasse hei&szlig;en Tee zu trinken oder jeden Abend 10 Minuten vor dem Schlafen gehen zu meditieren. Wichtig ist, am Ball zu bleiben. Am Anfang kann das gerade bei schlechter Stimmung schwerfallen, aber ist die Routine erst einmal integriert, kommt sie in der Zukunft von ganz allein. Und denke daran: du schaffst dir deine Umgebung ganz aktiv, die dir ein gutes Gef&uuml;hl gibt.

1. Eigene Routinen finden

&bdquo;Take yourself on a date&ldquo; klingt abgedroschen &ndash; ist aber immer noch ein Klassiker. Wir sind es h&auml;ufig gar nicht gewohnt, Aktivit&auml;ten auch mal bewusst allein zu unternehmen und Zeit mit uns zu verbringen. Aber warum behalten wir uns die guten Dinge ausschlie&szlig;lich f&uuml;r die gemeinsame Zeit mit anderen vor?
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Zugegeben &ndash; es ist am Anfang ein bisschen strange sich allein einen Tisch zu reservieren oder ins Kino zu setzen. Aber es hilft dabei, sich selbst wie eine beste Freundin oder einen besten Freund zu betrachten, mit dem man eine richtig gute Zeit haben kann. So lernt man nicht blo&szlig;, mit sich selbst auszukommen, sondern auch sich und seiner Zeit mit mehr Wertsch&auml;tzung zu begegnen.

2. Ich komm’ und geh mit mir aus

Selbst dem bescheidensten Tag kann man etwas Gutes abgewinnen &ndash; wenn man nur will. Manchmal muss man etwas danach suchen, aber es lohnt sich zu trainieren nach dem Positiven Ausschau zu halten.
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Versuche jeden Abend die letzten 24 Stunden Revue passieren zu lassen und&nbsp;halte eine Sache fest, f&uuml;r die du dir danken m&ouml;chtest.&nbsp;Was lief besonders gut? Wo konntest du wachsen? Niemand muss an einem Tag das zweite Google erfinden, um am Abend zufrieden ins Bett fallen zu d&uuml;rfen. Aber wir d&uuml;rfen gerne gr&ouml;&szlig;ere Cheerleader von uns selbst werden.

3. Einen Toast aussprechen – auf sich selbst

Leichter gesagt als getan, aber trotzdem wichtig. Die Toleranz gegen&uuml;ber Fehlern hat ma&szlig;geblich Einfluss auf deine Zufriedenheit und ob es beim n&auml;chsten Mal besser l&auml;uft.
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Ganze B&uuml;cher wurden geschrieben &uuml;ber das &bdquo;Failing Forward&ldquo; &ndash; aber wir machen&lsquo;s kurz und knackig f&uuml;r dich: Man darf auch mal ins Klo greifen, wenn man danach kl&uuml;ger weitermacht. Zu hart zu dir selbst zu sein, raubt dir&nbsp;Freude und im schlimmsten Fall den Spa&szlig; an der Sache.
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Lass dir Zeit f&uuml;r Wachstum und auch mal einen Umweg &ndash; alle Wege f&uuml;hren nach Rom. Und wenn es mit Rom einfach nicht klappen will, war Paris vielleicht eh die Stadt f&uuml;r dich.

4. Sh*t happens

An vielen Stellen im Leben m&uuml;ssen wir lernen Grenzen zu setzen. Ein einfaches &bdquo;Nein&ldquo; kann dabei ein richtiger Befreiungsschlag sein.
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Wir m&uuml;ssen lernen unsere Bed&uuml;rfnisse und W&uuml;nsche zu verstehen, auch mal zu priorisieren und klar zu kommunizieren. Das Beginnt, wenn jemand etwas von dir m&ouml;chte, du aber eine Pause brauchst und es h&ouml;rt nicht auf, wenn der oder die toxic Ex ein Comeback feiern m&ouml;chte.
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Einen Punkt zu machen kann manchmal anecken oder schwierig sein. Hier aber auf das zu h&ouml;ren, was man gerade braucht, ist nicht egoistisch sondern ein wichtiger Schritt f&uuml;r mehr Self Care.

5. Bis hier hin und nicht weiter

Wer kennt es nicht &ndash; motiviert krempelt man seinen Alltag um und stellt dann nach wenigen Tagen fest, dass das doch mehr Arbeit ist, als man dachte. Das passiert den besten, deswegen: jetzt nicht schlapp machen. Suche dir doch erst einmal ein oder zwei Tipps heraus und starte damit. Wenn das gut l&auml;uft, kannst du nach und nach mehr integrieren.
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Was sind deine Tipps f&uuml;r mehr Happiness?&nbsp;Schreib sie uns gerne und slide in die DMs bei <a style="color: #000000;" href="https://www.instagram.com/faqyou.de/?hl=de">Insta</a>. Wir freuen uns von dir zu h&ouml;ren!

5 Tipps für mehr zufriedenheit

Letztes Semester habe ich ein Seminar zum Thema Sexualisierung belegt. Eine genaue Vorstellung, was mich darin erwarten w&uuml;rde, hatte ich nicht. Aber direkt beim ersten Arbeitsauftrag geriet ich leicht in Verzweiflung: Wir sollten n&auml;mlich alle allt&auml;glichen Begegnungen mit sexualisierten Inhalten abfotografieren.

Seit kurzem bin ich in einer Beziehung und m&ouml;chte f&uuml;r meinen Freund Duschgel besorgen, damit er nicht immer sein eigenes mitbringen muss. Der Gedanke, dass er auch einfach meines mitbenutzen k&ouml;nnte, kommt mir bei der Aufschrift &bdquo;Blumenwiese&ldquo; nicht. Doch wieso ist das eigentlich so? Ganz unbewusst habe ich ein einfaches Drogerieprodukte einer Schublade zugeordnet und alle Alternativen g&auml;nzlich ausgeschlossen.&nbsp;
Doch gesagt getan, ich trete also vor die T&uuml;r. Ein Transporter f&auml;hrt an mir vorbei mit der Aufschrift:
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<h4>&bdquo;Wir legen ihre Alte flach und nageln ihre Neue.&ldquo;</h4>
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</blockquote>
Es geht um die Restauration von Gartenh&uuml;tten.&nbsp; Entr&uuml;stet runzle ich die Stirn, laufe aber weiter &ndash; ein Zufall vielleicht? Der Weg zum Drogeriemarkt f&uuml;hrt mich durch die Heidelberger Barstra&szlig;e. Hier sitzt eine leicht bekleidete Schaufensterpuppe auf einer Toilettensch&uuml;ssel. Werbung f&uuml;r Sanit&auml;ranlagen. Mittlerweile frage ich mich dann doch, ob das Zufall sein kann. An meinem eigentlichen Ziel angekommen, verschl&auml;gt es mich in die M&auml;nnerabteilung. Auf ein Regal f&uuml;r M&auml;nner kommen drei Regale f&uuml;r die Frauen. Eine logische Konsequenz, da die meisten Produkte beworben werden mit &bdquo;3 in 1&ldquo;. Ob ich dadurch auch die Autowaschanlage sparen kann? &nbsp;
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<blockquote>
<h4>Zuerst fallen mir die Farben auf: Alles ist schwarz.</h4>
</blockquote>
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Ein starker Kontrast zu den vorwiegend wei&szlig; dominierten Produkten in der Frauenabteilung. Yin und Yang. Verzweifelt raufe ich mir die Haare. Wie soll ich einordnen k&ouml;nnen was gut riecht, wenn ich nichts &uuml;ber die eigentlichen Inhaltsstoffe erfahre? Da lese ich aus dem Augenwinkel das Wort &bdquo;Rose&ldquo;. Erfreut greife ich nach besagtem Duschgel, als ich meinen Fehler erkenne: &bdquo;Skatebaord Fresh Rose&ldquo;. Jeder Hauch von Weiblichkeit muss hier direkt kompensiert werden. Genervt rolle ich mit den Augen und mache auf dem Absatz kehrt &ndash; eine Auseinandersetzung f&uuml;r einen anderen Tag.&nbsp;&nbsp;
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Doch was sich ganz normal in meinen Alltag und auf dem Weg zur Drogeriemarkt einf&uuml;gt ist ein Problem, das wir nicht auf morgen verschieben k&ouml;nnen: Die Sexualisierung von Frauen (und immer h&auml;ufiger auch M&auml;nnern) in Kultur und Gesellschaft.&nbsp;&nbsp;

Sexualisierung ist ein Ph&auml;nomen, dem wir alle t&auml;glich ausgesetzt sind und dem wir deshalb kaum noch Aufmerksamkeit schenken. Doch es w&auml;re w&uuml;nschenswert, wenn sich das &auml;ndert ...
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<blockquote>
<h4>...nur wie genau soll das funktionieren?&nbsp;</h4>
</blockquote>
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Im Seminar scheitern wir direkt am Definitionsversuch. Klingt wie Sexismus, vielleicht ist das ja was &Auml;hnliches. Irgendwas mit Sex eben. Tats&auml;chlich gibt es sehr viele verschiedene Definitionen von Sexualisierung, aus ganz unterschiedlichen Perspektiven. Was sie aber alle gemein haben: Menschen, Objekte und Inhalte werden explizit sexuell dargestellt, obwohl in dem gegebenen Rahmen Sexualit&auml;t eigentlich gar keine Rolle spielt. Sehr h&auml;ufig geschieht das von au&szlig;en, das muss aber nicht immer der Fall sein: Selbstsexualisierung ist noch einmal komplizierter &ndash; weshalb wir hier nochmal in einem eigenen Beitrag drauf eingehen werden. &nbsp;
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Sexualisierung findet sich in eigentlich allen Bereichen unseres Lebens: In Film &amp; Fernsehen, Musik, Literatur, Kleidung und insbesondere in den sozialen Medien. Am leichtesten erkennt man Sexualisierung meiner Meinung nach an der Frage:
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<h4>&bdquo;Und warum ist die Person daf&uuml;r jetzt nackt?&ldquo;&nbsp;&nbsp;</h4>
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</blockquote>

Dabei betrifft Sexualisierung nat&uuml;rlich auch M&auml;nner &ndash; sehr viel h&auml;ufiger leiden aber Frauen darunter. Wir werden auf unser Aussehen und unsere Sexualit&auml;t reduziert, wenn es eigentlich um viel mehr gehen sollte.&nbsp; Negative Konsequenzen durch die Verst&auml;rkung traditioneller Geschlechternormen und die damit einhergehende Diskriminierung von M&auml;dchen und Frauen gibt es viele. Und als w&uuml;rde das alles nicht reichen, vermutet man au&szlig;erdem einen Zusammenhang zwischen Sexualisierung und sexueller / k&ouml;rperlicher Gewalt. &nbsp;

Ich verstehe, warum das Thema mit einer Vorlesung nicht abgehandelt ist. Sexualisierung ist komplex und kann in der Behandlung und Aufarbeitung gewiss ganze Buchb&auml;nde f&uuml;llen. Was ich aber nach der kurzen Auseinandersetzung gelernt habe, ist eine andere Sensibilisierung f&uuml;r die Thematik. Vielleicht wird sich nichts von jetzt auf gleich &auml;ndern k&ouml;nnen, vielleicht werden wir auch nicht von heute auf morgen einen Diskurs lostreten, der nicht blo&szlig; innerhalb des Vorlesungsraumes stattfindet. Aber Offenheit und die Suche nach einem Dialog sind gute erste Schritte, wenn man etwas bewegen m&ouml;chte.&nbsp;
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Habt ihr schon einmal Erfahrung mit Sexualisierung gemacht? Welche Bereiche interessieren euch besonders und was ist euch wichtig zu betonen? Schreibt uns gerne und slided in die DMs, wir weitere Fragestellungen dazu behandeln sollen.&nbsp;
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Dieser Beitrag ist von unserer Gastautorin <a href="https://www.instagram.com/writtenstars/">Isabelle Neumann</a>. Du findest hier bald mehr von ihr.&nbsp;

What the FAQ bedeutet Sexualisierung?

Benutzt eigentlich wirklich jede*r immer ein Kondom beim Sex? Selbst, wenn man schon super lange             in einer Beziehung ist? Ist es eigentlich auch Frauensache an Kondome zu denken? Was sind             Alternativen zum Kondom? Solche Fragen haben wir mit Vivi und Paul (Namen anonymisiert)             besprochen. Die beiden sind 22 und 23 Jahre alt, haben gerade ihr Bachelorstudium abgeschlossen             und sind seit 8 Jahren in einer Beziehung. 

Benutzt ihr denn eigentlich immer Kondome, wenn ihr Sex habt?
<code>VA</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Nein <code>PB</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Tats&auml;chlich nicht mehr. Wir haben es mal, aber wir sind zu anderen Verh&uuml;tungsmethoden &uuml;bergegangen.
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Und seit wann benutzt ihr keine Kondome mehr und wieso?
<code>VA</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Ich glaub das hat relativ schnell aufgeh&ouml;rt Ich glaube es war so, dass ich erst die Pille hatte und dann hab ich mir die Spirale einsetzen lassen.
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Was f&uuml;r eine Spirale hast du?
<code>VA</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Die Kupferspirale. Mit 18. <code>PB</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Vorher haben wir ein paar Mal Kondome benutzt. <code>VA</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Wenn ich mir nicht ganz sicher war, ob ich die Pille genommen habe. <code>PB</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Genau, aber Kondome sind ja jetzt nicht g&uuml;nstig.
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Was ist denn eure Meinung zu Kondomen und Gef&uuml;hlsechtheit?
<code>VA</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Es f&uuml;hlt sich anders an finde ich aber jetzt auch nicht schlecht. <code>PB</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Ja genau, also es gibt ja auch Kondome, die gef&uuml;hlsecht sind. Die haben wir allerdings noch nie ausprobiert. Ich finde auch das ist anders mit Kondom. <code>VA</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Ich finde als Zusatz ja, aber nicht als alleiniges Verh&uuml;tungsmittel, sonst f&uuml;hl ich mich zu unsicher.

Hattet ihr schonmal das Gef&uuml;hl, dass ihr euch mit Kondomen sicherer gef&uuml;hlt habt, also wenn ihr es dann zum Beispiel als Zusatzmittel genommen habt?
<code>VA</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Wenn ich unsicher war, ob ich die Pille rechtzeitig genommen habe. Wenn ich mir so ein bisschen unsicher war, h&auml;tte ich mich nie drauf verlassen. Man kann glaub ich ja bis zu 9 oder 12 Stunden sp&auml;ter die Pille noch einnehmen, was man ja nicht immer machen soll. Ich habe es ab und an mal gemacht, und wenn ich dann noch richtig im Zeitplan gewesen bin, haben wir sonst Kondome verwendet, aber eigentlich habe ich dann einfach lieber keinen Sex gehabt. <code>PB</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Ich finde auch. Mit Kondom da ist dann auch schon mal was einem passiert, also man hatte schon mal irgendwie eine Situation, wo was kaputt gegangen ist. <code>VA</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Oder man h&ouml;rt immer Horrorgeschichten. <code>PB</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Genau, dann h&ouml;rst du was oder uns ist auch schon mal eins kaputt gegangen tats&auml;chlich. Das war eben in so einem Fall, wo es ein doppelter Schutz war, insofern war es nicht weiter schlimm.
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Dann kommt jetzt eine Frage spezifisch an dich, Paul. War es schwer f&uuml;r dich die richtige Kondomgr&ouml;&szlig;e zu finden?&nbsp;
<code>PB</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Jaein. Also am Anfang nicht, da habe ich ein ganz normales gekauft. Aber sp&auml;ter hatte ich noch Wachstum, was es dann erschwert hat. <code>VA</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Es gibt nicht alle Gr&ouml;&szlig;en in der Drogerie. <code>PB</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Genau, dementsprechend musste man sich dann mit dem Internet behelfen.
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Wenn ihr fr&uuml;her Kondome benutzt habt, hast du dann manchmal welche dabeigehabt? Denkst du, dass es auch Frauensache ist welche dabei zu haben?
<code>VA</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Also ich sollte jetzt ja sagen. An sich kann sich auch eine Frau drum k&uuml;mmern, aber ich denke irgendwie immer so: Frauen k&uuml;mmern sich schon komplett um die Verh&uuml;tung. Wir nehmen die Hormone, wenn wir die Pille nehmen. Mit 14 oder 15 kriegst du ja von der Frauen&auml;rztin einfach nur die Pille verschrieben und bekommst gar nicht die Informationen &uuml;ber alternative Verh&uuml;tungsmethoden, wie eine Spirale, Kupferkette oder den Ring zum Beispiel. Dann habe ich ja schon immer die Pille genommen und fand, dass mein Teil soweit erledigt war. Mit Kondomen hat Paul die auch in der Regel bezahlt, weil ich mir dachte, dass ich ja daf&uuml;r schon die Pille nehme. Und die Spirale hat sogar damals meine Mama bezahlt, weil sie noch nie ein Fan davon war, dass ich die Pille genommen habe. Ich glaube mittlerweile wird ja die Spirale auch bis zum 22. Lebensjahr von der Krankenkasse &uuml;bernommen aber vor 4 Jahren war das eben noch nicht so. Und dann waren das auch 300&euro; damals glaube ich.

Habt ihr euch da zusammen dar&uuml;ber informiert was es so f&uuml;r Alternativen gibt?
<code>VA</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Ich glaube das habe immer ich gemacht. <code>PB</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Ich w&uuml;rde noch kurz was zu der Frage davor hinzuf&uuml;gen. Und zwar haben tats&auml;chlich damals meine Eltern schon gesagt, dass es definitiv bitte niemals irgendwo am Geld scheitern soll. Mein Vater hat immer gesagt, wenn du Geld f&uuml;r Kondome brauchst, klar! Das ist halt sicherer als dann irgendwie mit 18 zu sagen: Oh, ihr habt einen Enkel. Und zweitens kommt dazu, dass man dann auch der Person, die sich theoretisch damit besser auskennt, da die F&uuml;hrung &uuml;berlassen sollte. Also man kauft ja auch nicht f&uuml;r seine Freundin die Pille, vielleicht bezahlt man ein bisschen Geld dazu, aber sie entscheidet trotzdem mit ihrer Frauen&auml;rztin. Man geht ja auch nicht da mit hin.
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Bist du mit der Spirale zufrieden?
<code>VA</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Ja.
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Findest du die Spirale besser als die Pille?
<code>VA</code>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Viel besser. Also in Finnland, Norwegen und Schweden zum Beispiel wird ja vielen j&uuml;ngeren M&auml;dchen einfach gar nicht die Pille gegeben, sondern direkt eine Spirale. Ich finde das viel sinnvoller, weil das keine Hormone hat und bei mir sitzt die auch gut und die verrutscht nicht. Ja, man geht ab und an zur Frauen&auml;rztin dann wird es nochmal kontrolliert aber ich f&uuml;hl mich mega sicher damit. Auch ein Vorteil ist, dass sie einfach alle 3 - 5 Jahre gewechselt werden muss, also ganz entspannt.

Langzeitbeziehung und Kondom

&bdquo;Introvertiert oder extrovertiert, sch&uuml;chtern oder outgoing &ndash; jeder Mensch ist anders, und zu jedem passt jemand anders. Sieh deine Sch&uuml;chternheit nicht als Schw&auml;che an. Sie macht dich zu dem, was du bist. Klar kannst du dich ein wenig herausfordern, um zum Beispiel besser auf andere zuzugehen, sofern du das m&ouml;chtest. Aber setze dich nicht unter Druck.&ldquo;

&bdquo;Irgendwann muss man sich &uuml;berwinden. No risk, no fun!&ldquo;

&bdquo;Auf jeden Fall keinen Stress. Manche Menschen sind sch&uuml;chtern und andere nicht, das ist ganz normal. Versuch dir selbst keinen Druck, aber auch nicht mehr Sorgen als n&ouml;tig zu machen. Wenn du jemanden ansprichst, solltest du niemals Angst haben, sondern an das gute Gef&uuml;hl denken, das dabei entstehen kann. Denk daran, dass man sich im Leben auch einfach mal trauen muss, ansonsten l&auml;uft das Leben an einem vorbei. &Uuml;berleg dir, was das Schlimmste ist, was passieren k&ouml;nnte, und wie sehr du dich &auml;rgern w&uuml;rdest, wenn du deinen inneren Schweinehund nicht &uuml;berwindest.&ldquo;

&bdquo;Sch&uuml;chtern sein. Das finden viele n&auml;mlich auch gar nicht schlimm.&ldquo;

&bdquo;Akzeptier, wer du bist, und mach dir keine Gedanken! Auch sch&uuml;chterne Menschen k&ouml;nnen Leute kennenlernen.&ldquo;

&bdquo;&sbquo;Sch&uuml;chtern&lsquo; ist ein schwieriges Wort. Vielleicht bist du einfach stiller als andere, und damit bist du nicht schlechter als laute Leute. Und wenn es um eine bestimmte Person geht, bei der du nicht reden kannst, bist du vielleicht einfach verliebt. Und dann ist es sowieso normal.&ldquo;

&bdquo;Sch&uuml;chternheit ist eigentlich kein allzu gro&szlig;es Problem mehr, immerhin haben wir das 21. Jahrhundert! Whats-App, E-Mails oder Snapchat sind wunderbare Wege, um die anf&auml;ngliche Sch&uuml;chternheit beim Flirten zu umschiffen.&ldquo;

&bdquo;Sch&uuml;chternheit ist absolut nichts Schlechtes. Beginne damit, es als Teil deiner Pers&ouml;nlichkeit zu akzeptieren und dich daf&uuml;r wertzusch&auml;tzen. Erst dann kannst du den Teil, der dich in deinem Leben behindert, versuchen zu ver&auml;ndern, indem du Dinge tust, die au&szlig;erhalb deiner Komfortzone liegen.&ldquo;

&bdquo;An die eigenen St&auml;rken denken und sich nicht auf das konzentrieren, was falsch laufen kann. Und ey, der erste Schritt ist der schwierigste, das geht uns allen so &ndash; das geht sicherlich auch der anderen Person so.&ldquo;

Was mache ich, wenn ich schüchtern bin?

&bdquo;Gro&szlig;e Liebe bedeutet, verstanden zu werden. Ich glaube, dass es Menschen gibt, die sich sehr lange gegenseitig verstehen, und dann gibt es Menschen, die mehrere Lieben haben, weil sie sich instinktiv Partner suchen, die f&uuml;r den jeweiligen Entwicklungsschritt passend sind. Beides ist okay. Es gibt viel Liebe f&uuml;r jeden, also genie&szlig; den Moment und mach dir keine Sorgen! Aus jedem Herzschmerz l&auml;sst sich lernen!&ldquo;

&bdquo;Die gro&szlig;e Liebe bedeutet f&uuml;r mich Vertrauen, bedingungslose Liebe und eine gemeinsame Zukunft. Ob es das nur einmal gibt, wei&szlig; ich nicht.&ldquo;

&bdquo;Gro&szlig;e Liebe braucht Zeit. Ich bin der Meinung, dass einem erst nach vielen gemeinsamen Stunden bewusstwird, wen man wirklich liebt, nicht &sbquo;auf den ersten Blick&lsquo;, wie es im Film oft gezeigt wird.&ldquo;

&bdquo;Jeder versteht hier m&ouml;glicherweise etwas anderes. Der Begriff der &sbquo;romantischen Liebe&lsquo; trifft es vielleicht am besten.&ldquo;

&bdquo;Jeder ist ja auf der Suche nach der gro&szlig;en Liebe. Aber gibt es die nur einmal? Ich habe w&auml;hrend der Schulzeit Freundinnen gehabt, die jedes Wochenende eine neue gro&szlig;e Liebe entdeckt haben. Und ich habe andere Freundinnen, die haben ihren Freund aus der Schulzeit geheiratet und heute bereits gemeinsame Kinder. Die gro&szlig;e Liebe gibt es wom&ouml;glich f&uuml;r verschiedene Lebensabschnitte mehr als nur einmal. Aber auf jeden Fall gibt es sie irgendwo auch f&uuml;r dich!&ldquo;

&bdquo;Es gibt nicht &sbquo;die&lsquo; gro&szlig;e Liebe. Es gibt viele gro&szlig;e Lieben. Wenn ich eins wei&szlig;, dann: Wenn eine Liebe zu Ende geht, kommt auch wieder eine neue. Und ich finde, nach der ersten gro&szlig;en Liebe ist es nicht vorbei &ndash; eigentlich f&auml;ngt es dann erst an.&ldquo;

&bdquo;Gro&szlig;e Liebe bedeutet f&uuml;r mich, dass man ohne die Person nicht kann und man zusammen noch besser funktioniert als alleine. Der fehlende erg&auml;nzende Teil in deinem Leben!&ldquo;

&bdquo;Das Gef&uuml;hl, komplett mit einer anderen Person angekommen zu sein.&ldquo;

&bdquo;Ich glaub nicht, dass es die eine gro&szlig;e Liebe gibt. Ich glaube, man kann Liebe in so gro&szlig;en Mengen f&uuml;r mehrere Personen empfinden &ndash; hoffentlich nicht gleichzeitig, das w&auml;re echt stressig. Aber auf jeden Fall ist gro&szlig;e Liebe kein Singular.&ldquo;

Eine optimale Partnerschaft vielleicht? Tats&auml;chlich warte ich auch noch darauf, dass ich sie finde. Mir ist es wichtig, dass ich von meinem Partner f&uuml;r das geliebt werde, was ich bin, und wir gemeinsam als Menschen wachsen k&ouml;nnen.&ldquo;

&bdquo;Die gro&szlig;e Liebe hat f&uuml;r jeden eine andere Bedeutung. Oft gibt es mehrere (gro&szlig;e) Lieben in einem Leben.&ldquo;

&bdquo;Das sieht jeder anders. Manche Menschen finden schnell ihre gro&szlig;e Liebe. Andere sind fest davon &uuml;berzeugt, dass es so etwas wie Liebe, geschweige denn &sbquo;in gro&szlig;&lsquo;, gar nicht gibt. Lass dich einfach von deinen Gef&uuml;hlen &uuml;berraschen und denke nicht zu viel dar&uuml;ber nach. Wenn du jemanden liebst, werden &sbquo;die drei gro&szlig;en Worte&lsquo; automatisch irgendwann aus deinem Mund kommen.&ldquo;

&bdquo;Gro&szlig;e Liebe hei&szlig;t: jetzt oder nie, unbedingt, diese_r eine, Herzrasen, &Uuml;belkeit, bis zum Mond und zur&uuml;ck, Bungee- Jumping und ein Gef&uuml;hl von Sicherheit. Passiert so 1- bis 20-mal im Leben.&ldquo;

&bdquo;Wenn ich diese Frage nur beantworten k&ouml;nnte ... Ich glaube schon, dass es die gro&szlig;e Liebe gibt. Aber ich glaube auch, dass wir ein komplett unrealistisches, romantisiertes Bild von der gro&szlig;en Liebe haben (danke, Hollywood!). Liebe ist nie perfekt, und ich glaube, man kann die gro&szlig;e Liebe auch mehr als einmal finden.&ldquo;

&bdquo;Ja, ich glaube an die gro&szlig;e Liebe. Allerdings sieht man vielleicht nicht in jeder Phase einer Beziehung, dass es sich um die gro&szlig;e Liebe handelt.&ldquo;

&bdquo;Ich w&uuml;rde sagen, die gro&szlig;e Liebe findet man nicht einfach so, sondern man muss sie sich erarbeiten.&ldquo;

&bdquo;Das merkt man, wenn man sie f&uuml;hlt. Was auch nicht immer nur sch&ouml;n ist, ehrlich gesagt. Wenn es nicht klappt, ist man ganz sicher: SO sehr liebe ich nie wieder! Und dann tut man es doch. Zum Gl&uuml;ck!&ldquo;

&bdquo;Wenn man einfach sp&uuml;rt: Der_diejenige ist es. Das muss nicht gleich beim ersten Treffen sein, sondern kann auch sp&auml;ter kommen. Aber auf jeden Fall gibt es sie, die gro&szlig;e Liebe &ndash; oder auch mehrere!&ldquo;

&bdquo;Ich glaube, gro&szlig;e Liebe bedeutet, die Art von Liebe zu f&uuml;hlen, die einen f&uuml;r immer ver&auml;ndert. Vorher und nachher wird man nie derselbe Mensch sein, weil die Liebe, die man f&uuml;r eine Person entwickelt hat, so gro&szlig; ist, dass sie einen im Kern ersch&uuml;ttert und zu einem Menschen macht, von dem man nicht wusste, dass man dieser Mensch sein w&uuml;rde.&ldquo;

&bdquo;Die gro&szlig;e Liebe ist eine Person, bei der man sich sicher ist, dass sie die Person ist, mit der man seine Zukunft gestalten will! Bei manchen braucht so etwas viele Jahre oder Jahrzehnte, bei manchen ist die erste Liebe auch die gro&szlig;e Liebe f&uuml;rs Leben.&ldquo;

Was bedeutet „große Liebe?“

Marvyn Macnificient

Martina Bertacchi

Sebastian Körner

Muss ich überhaupt genau wissen, „was“ ich bin? Und was sagt das darüber aus, mit wem ich ins Bett will?             Content Creator und Make-up Artist Marvyn Macnificent hilft zu verstehen, wieso das eine nichts mit dem anderen zu tun hat.

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<h4>Geschlechtsidentit&auml;t und sexuelle Orientierung sind nicht miteinander verkn&uuml;pft</h4>
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Menschen sind verschieden. Wir unterscheiden uns durch unsere soziale und ethnische Herkunft, durch Alter und Geschlecht, durch geistige und k&ouml;rperliche F&auml;higkeiten und auch durch unsere sexuelle Orientierung. All diese Unterschiede machen niemanden besser oder schlechter. Im Gegenteil: Unsere gr&ouml;&szlig;te St&auml;rke und Gemeinsamkeit ist die Einzigartigkeit jedes Individuums.
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Die Geschlechtsidentit&auml;t und die sexuelle Orientierung sind nicht miteinander verkn&uuml;pft, auch wenn viele das denken. Als was du dich identifizierst, hat nichts damit zu tun, mit wem du schl&auml;fst. Geschlechtsidentit&auml;t bezeichnet das Bewusstsein dar&uuml;ber, welchem Geschlecht du dich zugeh&ouml;rig f&uuml;hlst. Diese &Uuml;berzeugung kann sich bereits in einem sehr fr&uuml;hen Alter entwickeln und stimmt nicht zwingend mit deinen biologischen Merkmalen &uuml;berein.
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Will hei&szlig;en: Man kann mit Vagina oder Penis geboren werden, aber dennoch feststellen, dass man sich nicht als Frau oder Mann identifiziert. Abgesehen davon, dass es auch Menschen gibt, die nicht mit eindeutigen Geschlechtsmerkmalen geboren werden, hat Geschlechtsidentit&auml;t etwas mit dem inneren Bewusstsein zu tun. F&uuml;hle ich mich als Mann, als Frau oder gar als keines von beiden? Kann und will ich mich &uuml;berhaupt in eine dieser Kategorien einstufen? Das entscheidet jeder Mensch f&uuml;r sich selbst. Wie fr&uuml;h dieses Bewusstsein &uuml;berhaupt auftritt, ist sehr vom Umfeld des Einzelnen abh&auml;ngig: Wie sind die famili&auml;ren Verh&auml;ltnisse, wie stark die Offenheit und Toleranz im nahen Umfeld? Ich darf mich da sehr gl&uuml;cklich sch&auml;tzen.

&Eacute;thnos, das Volk: Eine Ethnie ist eine Gemeinschaft, die sich wegen einer gemeinsamen Sprache, Herkunft, Kultur, Religion oder Geschichte als zusammengeh&ouml;rig empfindet.

ethnische Herkunft

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<h4>Free minds grow big</h4>
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Meine Familie hat meiner pers&ouml;nlichen Entfaltung nie irgendwelche Grenzen gesetzt. So konnte ich mich zum Beispiel schon immer so kleiden, wie ich es wollte. Gesellschaftliche Geschlechterrollen spielen hier nat&uuml;rlich auch eine gro&szlig;e Rolle. Du bist nicht gleich ein M&auml;dchen im &bdquo;falschen K&ouml;rper&ldquo; oder willst eines sein, nur weil du etwa gern mit Puppen spielst, lieber tanzen gehst, als Fu&szlig;ball zu spielen, oder dich f&uuml;r Make-up interessierst. Umgekehrt gilt das Gleiche f&uuml;r M&auml;dchen.
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Das hat nichts mit Geschlechtsidentit&auml;t zu tun, sondern es sind einfach verschiedene Interessen. Sehr wohl kann man sich als Frau identifizieren, auch wenn man Fu&szlig;ball mag, das bedeutet nicht, dass man ein Mann sein will. Es bedeutet genauso wenig, dass man homosexuell ist, wenn man vielleicht Dinge interessant findet oder sich so kleidet und stylt, wie es der Norm nach vom anderen Geschlecht bevorzugt wird. Diese Vorurteile und Geschlechterrollen sind leider in unserer Gesellschaft tief verankert und deswegen auch in den Vorstellungen vieler Menschen, da ihnen nie etwas anderes beigebracht wurde. Nicht jeder hat in seinem unmittelbaren Umfeld eine Person, die wirklich Einblick in diese Thematik hat. Deshalb ist es unsere und besonders auch meine Aufgabe zu educaten!

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<h4>Und jetzt konkret?</h4>
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Dazu gern ein Beispiel: Ein Baby wird mit offensichtlich m&auml;nnlichen Geschlechtsmerkmalen geboren, outet sich im Teenageralter aber als transsexuell. Transsexuell bedeutet, dass sich die Person dem jeweils anderen biologischen Geschlecht zugeh&ouml;rig f&uuml;hlt. H&auml;ufig unterzieht sie sich dann einer Geschlechtsanpassung durch eine oder auch mehrere Operationen.
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Wenn die &auml;u&szlig;eren Geschlechtsmerkmale endlich dem inneren Empfinden angepasst wurden, sagt das nichts &uuml;ber die sexuelle Orientierung dieser Person aus. Ob jemand nun hetero-, homo-, bi-, pan-, whatever-sexuell ist oder nicht, wei&szlig; man dann immer noch nicht. Genauso wie man sp&uuml;rt, mit welchem Geschlecht man sich identifiziert, ob man Probleme mit den eigenen Geschlechtsmerkmalen hat oder nicht, genauso f&uuml;hlt man auch ziemlich eindeutig, welches Geschlecht man anziehend findet. Sexuelle Erregung hat gar nichts mit der eigenen Geschlechtsidentit&auml;t zu tun.

„Unsere größte Stärke und Gemeinsamkeit ist die Einzigartigkeit jedes Individuums.“

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<h4>&bdquo;Small minds try to keep everyone small&rdquo;</h4>
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Ich war schon immer ein wenig anders als die anderen Jungs und habe mich nie wirklich als &bdquo;typisch&ldquo; m&auml;nnlich identifiziert. Fr&uuml;her dachte ich auch, dass etwa Interessen und Kleidungsstil ma&szlig;geblich daf&uuml;r seien, was m&auml;nnlich ist und was nicht. Ich mochte lange Haare, Schlaghosen, Barbies und Puppen &ndash; aber auch mal Pfeil, Bogen und Schwert! Doch diese Dinge bestimmen weder meine sexuelle Orientierung noch meine Geschlechtsidentit&auml;t. Man kann nicht einfach aufgrund von Oberfl&auml;chlichkeiten urteilen und dann ein Label draufkleben. Entscheidend ist das innere Empfinden.

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<h4>Ich m&ouml;chte mich in keine Schublade stecken lassen</h4>
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Ob ich mich mit meinem K&ouml;rper und meinen m&auml;nnlichen Geschlechtsmerkmalen wohlf&uuml;hle und identifizieren kann und wer mich sexuell anspricht und wer nicht, das sind Gef&uuml;hle und Empfindungen, die niemand sehen kann. Das kann nur ich selbst wissen. Ich versuche, mir keine Gedanken dar&uuml;ber zu machen, mit welchem Geschlecht ich mich nun letztendlich identifiziere.
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Es gibt m&auml;nnlich, weiblich, mittlerweile auch das offizielle dritte Geschlecht divers und von mir aus auch noch mehr. F&uuml;r manche scheint dies extrem zu sein, aber ich m&ouml;chte mich in keine dieser Schubladen stecken lassen. In meinen Ausweisdokumenten steht &bdquo;m&auml;nnlich&ldquo;, aber f&uuml;r mich pers&ouml;nlich spielt dies keine Rolle. Ich f&uuml;hle mich so wohl, wie ich bin. Ich liebe meine Genderparts und ekele mich weder vor ihnen, noch habe ich das Gef&uuml;hl, dass sie nicht zu mir geh&ouml;ren.
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Nur weil ich oft enge Klamotten, Per&uuml;cken oder Make- up trage, bedeutet das nicht, dass ich mich im falschen K&ouml;rper f&uuml;hle und eine Geschlechtsanpassung m&ouml;chte. Viele wollen mich unbedingt in eine ihnen bekannte Schublade stecken &ndash; mir ist das egal, ich wei&szlig;, wer ich bin. Es gibt f&uuml;r mich mehr im Leben als den Drang, mich perfekt zu kategorisieren und zu labeln. W&uuml;rde ich das probieren, w&uuml;rde ich viel zu viel Kraft und Energie in etwas stecken, was f&uuml;r mich keine Bedeutung hat. Das hei&szlig;t nicht, dass ich dagegen bin, wenn jemand sich ganz eindeutig mit einem &bdquo;offiziellen&ldquo; Geschlecht oder einer sexuellen Orientierung identifiziert. Jeder sollte sein Leben genau so leben, wie es f&uuml;r ihn am einfachsten und sch&ouml;nsten ist. Ob als heterosexuelle Frau, schwuler Transmann, bisexueller Divers oder jemand anderes &ndash; am Ende z&auml;hlt nur, dass wir alle Menschen sind. Und das macht uns gleich.

Warum sexuelle Identität nichts mit Sex zu tun hat

Wie f&auml;ndest du es, wenn dein Gegen&uuml;ber dich beim falschen Namen nennen w&uuml;rde?Genauso geht es der Vulva, denn sie wird sehr h&auml;ufig beim falschen Namen genannt: beispielweise Vagina, Scheide oder Mumu, Punani, Pussy, Muschi oder noch ausgefallener Schmuckk&auml;stchen, Keks, Zuckerschnecke uvm.

Allerdings ist es aus verschiedenen Gr&uuml;nden wichtig, den richtigen Namen unserer Geschlechtsorgane zu kennen und zu nutzen:

1. Die Vulva hei&szlig;t Vulva und nicht Vagina oder Scheide.
Die Vagina bzw. Scheide ist ein anderes Geschlechtsorgan. Das ist, als w&uuml;rden wir die Eichel Vorhaut nennen oder die Niere Leber!
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2. Aufkl&auml;rung ist Wissen und Wissen ist Macht.
Je konkreter wir uns mit unserem K&ouml;rper auskennen, desto genauer k&ouml;nnen wir auch benennen, was wir uns w&uuml;nschen oder was uns fehlt. 
Das kann bereits in jungen Jahren beginnen: Wenn wir als Kinder nicht lernen mit den richtigen Begriffen umzugehen und es unserer Vulva zum Beispiel nicht gut geht, weil sie juckt, schmerzt oder verletzt wird, k&ouml;nnen wir uns auch nicht so ausdr&uuml;cken, dass man uns direkt versteht oder richtig gehandelt wird. Doch auch wenn es um lustvolle Angelegenheiten geht, ist es wichtig sich und seinen K&ouml;rper zu kennen: nur so k&ouml;nnen wir auch unserem Gegen&uuml;ber vermitteln, was uns gef&auml;llt und wo wir ber&uuml;hrt werden wollen.
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3. Es gibt schon genug Scham &uuml;ber Sexualit&auml;t.
Leider ist der nat&uuml;rlichste Vorgang der Welt &ndash; denn, let&rsquo;s face it, wir sind alle hier, weil unsere Eltern Sex hatten &ndash; auch sehr schambehaftet. Indem wir die falschen W&ouml;rter f&uuml;r unsere Genitalien nutzen, k&ouml;nnen wir damit indirekt zum Ausdruck bringen, dass wir uns mit unserer Sexualit&auml;t nicht wohl f&uuml;hlen.

4. Ein untersch&auml;tztes Organ.
Au&szlig;erdem wird die Vulva v&ouml;llig untersch&auml;tzt, denn sie spielt eine gro&szlig;e Rolle bei der Selbstbefriedigung und beim Sex. Die Vulva ist n&auml;mlich nicht nur die Klitoris, es gibt noch so viele andere lustvolle Bereiche: die &auml;u&szlig;eren und inneren Vulva-Lippen, den Bereich zwischen den Lippen, die Vorhof-Schwellk&ouml;rper, der Scheidenvorhof, der Damm (der Bereich zwischen Anus und &Ouml;ffnung der Vagina) sowie viele andere, die nur auf deine Entdeckung warten!
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&nbsp;5. Love your Vulva = love yourself!
W&ouml;rter f&uuml;r Genitalien werden oft als Schimpfw&ouml;rter genutzt oder klingen sehr klinisch. Deshalb nutzen wir viele dieser W&ouml;rter ungern, wenn wir von unserem K&ouml;rper sprechen. Wenn wir allerdings kein Wort f&uuml;r unsere Genitalien haben, welches wir gerne aussprechen, reden wir seltener dar&uuml;ber und sch&auml;men uns im schlimmsten Fall noch f&uuml;r diesen Bereich unseres K&ouml;rpers.
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Welches Wort sprichst du gerne aus? Welches Wort vermittelt dir ein positives Gef&uuml;hl, wenn du es f&uuml;r deinen K&ouml;rper und deine Geschlechtsorgane nutzt? Schreib es uns gerne per DM bei Instagram &ndash; wir freuen uns auf eure Nachrichten!

Dieser Beitrag ist von unserer Gastautorin Aurelia! Wenn du mehr von ihr lesen m&ouml;chtest, klicke <a style="color: #000000;" href="http://www.aureliaserena.com" target="_blank" rel="noopener">hier.</a>

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